Výživa

Neexistuje nič také ako dobré jedlo a zlé jedlo

Argumenty o tom, ktoré potraviny alebo skupiny potravín sú dobré a ktoré zlé, sa vedú asi veky. Medzi ľudí, ktorí veria v myslenie dobrého jedla a zlého stravovania, patria niektorí veľmi slávni ľudia a ľudia s vynikajúcimi telami, ktorí majú obrovské nasledovanie a svojim nasledovníkom kážu tento prístup ako náboženstvo, pretože títo ľudia majú po tomto prístupe veľký úspech.

Bez ohľadu na spôsob, akým týmto prístupom dosiahnete úspech, nie je a nemalo by sa to považovať za riešenie na dlhé trate, pretože to s najväčšou pravdepodobnosťou vytvára nežiaduci vzťah k jedlu. Rozvíjanie porúch stravovania, aby ste dosiahli a udržali svoje fitness ciele, je posledná vec, na ktorú by ste sa mali pozerať. Namiesto snahy vyhnúť sa použitiu „zlých potravín“ sa lepší výhľad uberá smerom k výžive s cieľom byť skôr inkluzívny ako exkluzívny. To znamená, že musíme dostať prístup k zahrnutiu „zdravých“ potravín bohatých na výživné látky, na rozdiel od blokovania potravín, ktoré nebudú mať tieto vlastnosti.

Poďme na to, aby sme si ujasnili, že neexistujú žiadne potraviny, ktoré by boli pre vás nezdravé, čo znamená, že neexistuje jedlo, ktoré by ste mohli zjesť raz a poškodiť svoje telo bez ohľadu na množstvo. Dôvod, prečo sú niektoré potraviny označované ako zlé, je kvôli nedostatku alebo nízkej dostupnosti mikroživín a živín, ako sú bielkoviny a vláknina atď. Lepším používaním by mali byť skôr prázdne kalórie, ako ich nazývať zlými. Tento výraz znamená, že hoci tieto potraviny prispievajú k počtu vašich kalórií a makroživín, neurobia veľa pre uspokojenie vašich požiadaviek na mikroživiny. Aj keď je tento popis pomerne presný, neznamená to, že by sa týmto potravinám malo darebať a úplne sa im vyhnúť.

Neexistuje nič také ako dobré jedlo a zlé jedlo

Mali by ste mať na pamäti, že nemusíte nevyhnutne odstraňovať tieto prázdne kalórie z vašej stravy, pretože môžu byť škodlivé iba vtedy, keď z nich zjete väčšinu kalórií zo svojej stravy. Len sa uistite, že ste do svojej stravy zaradili zdravé potraviny prednostne a o svoju výživu, tj. O vaše potreby živín je postarané. Potom môžete mať zlú stravu (ktorá skutočne nie je vôbec zlá) striedmo, pretože to zlepší vašu flexibilitu a tým aj konzistenciu. Týmto spôsobom tiež udržíte psychický stres z diéty na uzde, pretože sa budete cítiť normálnejšie, budete mať väčšiu flexibilitu, menšie obmedzenia a nakoniec viac dlhodobého dodržiavania a úspechu. Napríklad cukor, ktorý pre vás nie je vo svojej podstate zlý alebo výkrm, ako niektorí ľudia tvrdia, je to sacharid ako každý iný a má rovnakú kalorickú hodnotu 4 kcal na gram, preto sa cukru vyhýbajte, pretože nie je veľmi sýty. , napríklad - vezmite si 30 gramov ryže a 30 gramov cukru, ktoré jedlo vás podľa vás lepšie zasýti? Keď tiež prijímate kalorický deficit, aby ste stratili tuk, množstvo jedla, ktoré zjete, je menšie, konzumácia cukru ho iba zmenší, taktiež neobsahuje mikroživiny a existujú aj lepšie možnosti ako ovocie a umelé sladidlá, ale ak vaša kvóta kalórií vám umožňuje mať cukor, to určite viete.

Pamätajte, že vaše telo nevie, čo sú dobré alebo zlé jedlá. Jedlo, ktoré konzumujete, či už sú to sladkosti a sušienky, alebo kuracie a brokolica, je palivom pre telo, ktoré sa využíva ako energia. Ak sa teda snažíte schudnúť, pokiaľ je energetický príjem menší ako energetický výdaj, nemôžete priberať, pretože vám neprichádza ďalšia energia na ukladanie ako telesný tuk. Ak ste splnili svoje základné potreby mikroelementov, nemalo by to žiadnu výhodu v tom, že by ste prijímali ďalšie mikroživiny, a keď vaše telo získa viac ako dosť mikroživín, viac z toho nebude mať naďalej úžitok.

Záver

Namiesto toho, aby ste sa obávali, ktoré jedlo je dobré alebo zlé, musíte posúdiť, či je celá vaša strava dobrá alebo zlá. Verte tomu alebo nie, rigidná čistá vs. špinavá strava môže mať v skutočnosti za následok horší nutričný profil ako prístup, ktorý zahŕňa širšie spektrum potravín. Tvrdiť, že to robíte preto, aby ste boli zdraví, ale jesť každý deň iba hrsť jedál, je jednoducho hlúposť. Ak vylúčite takmer všetky potraviny alebo skupiny potravín, skončíte s neuveriteľne obmedzenou stravou, ktorá pravdepodobne nebude uspokojovať vaše potreby mikroživín. To vedie k tomu, že nemôžete tráviť nečisté jedlá bez neuveriteľného nepohodlia v dôsledku straty enzýmov a črevných baktérií, ktoré sú nevyhnutné pre trávenie najrôznejších jedál.

Nav Dhillon je online tréner v spoločnosti GetSetGo Fitness, spoločnosti zaoberajúcej sa online fitnes, ktorá pomáha ľuďom s cieľmi v oblasti fitnes už od chudnutia po súťaženie v kulturistických predstaveniach. Nav je zanieteným nadšencom pre kulturistiku a ako generálny sekretár vedie NABBA (Národná asociácia amatérskych kulturistov). Táto vrodená vášeň a pozícia mu pomohla spolupracovať s mnohými kulturistami, aby im pomohla posunúť postavu na vyššiu úroveň. Má tiež milého domáceho miláčika menom Buster, s ktorým sa vo voľnom čase rád hrá. Navigáciu môžete dosiahnuť ďalej nav.dhillon@getsetgo.fitness posunúť svoju kondíciu a fyziku na vyššiu úroveň.