Veci, ktoré by ste mali vedieť o doplnkoch kulturistiky
Ak sa výklenok kulturistiky alebo gymmingu analyzuje z celkového hľadiska,
téma doplnkov sa javí ako najkontroverznejšia a často pútavá argumentácia s malou jasnosťou. Kulturistické doplnky sú ľuďmi kritizované a uctievané, takže je takmer nemožné dekódovať, čo je pravda. Tu sa namiesto zosmiešňovania doplnkov pre kulturistiku snažíme predstaviť niektoré úprimné fakty. Tento článok je zameraný na to, aby vám pomohol robiť inteligentnejšie a lepšie nákupné rozhodnutia pri zvažovaní použitia / nákupu doplnkov kulturistiky.
najlepší stan pre jedného muža na turistiku
A. Väčšina doplnkov na kulturistiku zdôrazňuje proteíny - ktorý proteín potrebujete?
Najrozšírenejšou zo všetkých zložiek doplnku kulturistiky je bielkovina. Chlapi v posilňovni sa často zdajú blázni z denného príjmu bielkovín. Je to tak preto, lebo bielkoviny obsahujú aminokyseliny, ktoré tvoria základnú stavebnú jednotku našich svalov. Teória preťaženia bielkovín sa predávala do tej miery, že dokonca aj tí, ktorí sa snažia znížiť objem, sa nakoniec rozhodnú pre ťažké bielkovinové doplnky. Koľko ľudí však v skutočnosti vie o tomto druhu bielkoviny nachádzajúce sa v doplnkoch kulturistiky ? Najbežnejší typ proteínov nájdených v takýchto doplnkoch a ich oprávnená aplikácia sú uvedené nižšie:
1. Srvátkový proteín všeobecný
Keď sa medzi ľuďmi, ktorí idú do posilňovne, diskutuje o suplementácii bielkovín, určite bude spomenutá Whey ako modrá obloha nad nami. Jedná sa v podstate o mliečnu bielkovinu. Je ideálne vhodný pre tých, ktorí absolvovali zhruba jeden až dva mesiace v telocvični.
2. Srvátkový proteínový koncentrát
Toto je lepšia a koncentrovanejšia forma srvátkového proteínu, ktorá tiež kombinuje tuky a sacharidy. To je vhodnejšie pre tých, ktorí sa chcú začať hromadiť a zvyčajne sa snažia udržať svoju váhu.
3. Izolujte srvátkový proteín
Koncentrácia bielkovín tu môže byť až 97%. Toto je jedna z najčistejších foriem srvátky. Nie je určený pre začiatočníkov v telocvični. Je to najvhodnejšie pre tých, ktorí cvičia celé telo a vedia, ako obmedziť príjem kalórií, keď idú ťažko na srvátku.
4. Časticová srvátka
Jedna z najviac spracovaných foriem srvátky je určená na okamžité doplnenie po namáhavom cvičení. Tento typ srvátky nie je určený pre ľudí, ktorí sa venujú príležitostnému gymmingu. Odporúča sa športovcom a profesionálnym kulturistom. Trávenie tohto druhu srvátky nie je ľahké. Nájsť čistú formu partikulárnej srvátky je tiež ťažké, pretože je ťažké dekódovať, či bola skutočne partikulárna. To z neho tiež robí jeden z najdrahších proteínových doplnkov.
ako dosiahnuť, aby vaše gule nezapáchali
B. Prečo doplnky výživy pre aminokyseliny?
Mnoho webov o kulturistike odporúča používať doplnky kulturistiky, ktoré obsahujú skôr aminokyseliny než bielkoviny. Rozdiel je v biologickej hodnote týchto dvoch zložiek. Proteíny sú tvorené rôznymi druhmi aminokyselín. Aminokyselinové doplnky však kombinujú najdôležitejšie aminokyseliny odporúčané z hľadiska prírastku hmotnosti a svalovej hmoty. Ďalej je pravdepodobné, že suplementácia aminokyselín obsahuje stopové množstvo tukov alebo sacharidov. To je užitočnejšie pre tých, ktorí majú značný príjem bielkovín v potrave, ale potrebujú podporovať rozsiahly rast svalov pomocou esenciálnych aminokyselín. Tento druh doplnku nie je určený pre rekreačného telocviku.
C. Riziká doplnkov spaľovania tukov, ktoré by ste mali vedieť
Často sa o nich hovorí ako o strihačoch alebo orezávačoch tukov, ktoré patria medzi najviac zneužívané druhy doplnkov kulturistiky. Jedná sa v podstate o termogénne produkty. Zvyšujú rýchlosť metabolizmu v tele na extrémnu úroveň. Celková teplota tela a jeho schopnosť spaľovať kalórie počas dňa sú abnormálne zvýšené. To spôsobuje zrýchlený úbytok tuku. Avšak škodlivé účinky spaľovačov tukov ako Ephedra na srdce sú dobre zdokumentované. V mnohých športových tréningových zariadeniach boli spaľovače tukov zakázané.
D. Naozaj potrebujete kreatín?
Kreatín, ktorý je známy predovšetkým vďaka svojej schopnosti dodať svalom objem, sa v posledných rokoch dostal do popredia doplnku kulturistiky. Predtým bolo jeho použitie obmedzené na profesionálnych kulturistov. Väčšina odborníkov na fitnes sa domnieva, že zlomok ľudí v posilňovni zvládne alebo skutočne potrebuje kreatín, pretože ten je už produkovaný v ľudskom tele. Do štádia prebytku kreatínu sa dá ľahko dostať, ak necvičíte dosť. To môže viesť k problémom s pečeňou alebo obličkami a IBS. Odporúča sa skontrolovať potrebu kreatínu u skúseného trénera v posilňovni. (Zdravie, MensXP.com )
Prečítajte si tiež:
- 5 dôvodov prečo spať Viac
- 4 veci, ktoré musíte jesť denne pre lepší sexuálny život
Čo si o tom myslíš?
Začnite konverzáciu, nie oheň. Príspevok s láskavosťou.
Uverejniť komentár
