Ako sa môžu chlapci dostať do kontaktu so svojimi pocitmi
Lajkni nás na Facebooku získajte príspevky MensXP priamo na svojom informačnom kanáli!
Malti Bhojwani je certifikovaná životná koučka, ktorá ponúka svoje služby na Multi Coaching International . Keď neučí chlapcov, ako byť v kontakte s ich pocitmi, pomáha mnohým spoločnostiam, vzdelávacím inštitúciám a jednotlivcom zdokonaliť sa pomocou svojich jedinečných koučovacích techník. Je tiež na Panel odborníkov spoločnosti MensXP začať proces sebazdokonaľovania o položiť jej otázku .
Najprv akceptujte, že neexistujú žiadne negatívne pocity. Skôr sú tu naše pocity, ktoré nás majú usmerniť a vyrovnať. Akonáhle to urobíte, môžete premýšľať o tom, k čomu vás ten pocit motivuje.
Napríklad bez smútku nemôže existovať žiadna empatia. Bez hnevu nemôžeme vedieť, že sa naše hranice prekračujú alebo že sa nenapĺňajú naše potreby. O tom, či sú naše potreby ospravedlniteľné a či je potrebné naše hranice predĺžiť, je iný príbeh.
Keď komunikujeme, že sme zranení, môžeme požiadať o spojenie alebo pomoc. Čím viac sme v kontakte so smútkom alebo hnevom, tým viac sme spojení s tým, čo potrebujeme cítiť - s radosťou a šťastím. Zraniteľnosť vám otvorí svet pocitov a umožní vám nadviazať užšie vzťahy a väzby s ľuďmi vo vašom živote i v práci.
„Napríklad emócie empatie, súcitu, spolupráce a odpustenia, všetky majú potenciál nás zjednotiť ako druh.“
- Charles Darwin, „Vyjadrenie emócií u človeka a zvieraťa“
Základy
Naše pocity sú ovplyvnené našimi minulými skúsenosťami a myšlienkami, ktoré v súčasnosti vyvolávame stimulom - alebo tým, čo sa s nami stane. Pocity ponúkajú informácie, ku ktorým nemusíme mať prístup iba zo svojich myšlienok. Viete, kedy máte pocit, že je pre vás niečo vhodné alebo nie. Pocity nám pomáhajú robiť rozhodnutia. Blokovanie našich pocitov môže obmedziť našu banku údajov alebo zdroje na získavanie informácií z času, keď sa potrebujeme rozhodovať.
Všeobecne možno povedať, že ženy sú viac v kontakte so svojimi pocitmi a tiež o nich hovoria častejšie. Muži však majú podmienku, aby boli silní, neporaziteľní, vynaliezaví, sebestační, a preto všeobecne nehovoria o tom, ako sa cítia. Niektorým mužom dokonca nevyhovuje zdieľanie ich šťastných a radostných pocitov z rovnakých dôvodov.
Aj keď nechceme, aby ste sa viac podobali ženám a neustále hovorili o svojich pocitoch, to, že s nimi nebudete v kontakte, môže mať nejaké negatívne účinky na váš život, napríklad to, že sa budete cítiť horšie. Nakoniec sa stiahnete z ľudí, na ktorých vám záleží najviac a ktorých podpora potrebujete. Môžete sa zahrabať do práce a môžete sa správať aj nerozvážne.
Chyba, ktorú väčšina z nás robí, je odpojenie tela od mysle. Je zaujímavé, že keď hovoríme, že cítime, často sa dotýkame svojich sŕdc, a tak hovoríme, že pocity vychádzajú skôr z tela ako z mysle.
Ideálne riešenia
Dobrým spôsobom, ako sa dostať do kontaktu so svojimi pocitmi, je dať si pár chvíľ na identifikáciu toho, kde to vo svojom tele cítite. Naše pocity majú miesto v našich telách. Keď sa napríklad bojím, cítim to v žalúdku a keď som zranený, skutočne to cítim v tvári a na hrudi.
Rozšírenie slovnej zásoby okolo pocitov je vynikajúci spôsob, ako ich identifikovať konkrétne pre seba a pri komunikácii. Ak máte prístup iba k základným pocitom hnevu, smútku, radosti, lásky a strachu, potom je to všetko, čo si myslíte, že cítite.
Ak si však dáte prístup k pocitu podráždenia, znechutenia, nudy, zúfalstva, stresu, šoku, úzkosti, rozpakov, vzrušenia, pobavenia, frustrácie, pochybností, hanby, empatie, sympatie, súcitu, lásky atď., Budete schopní: vyjadrite sa a lepšie lokalizujte riešenia. V skutočnosti máme také šťastie, že v dnešnej modernej dobe nám dokonca aj naše telefóny umožňujú vyjadrovať viac emócií ako v čase, keď sme mohli vyjadrovať iba znaky „:)“ a „:(.“
Napríklad základným pocitom hnevu je strach, smútok alebo sklamanie a bezmocnosť. Keď to dokážete identifikovať, budete schopní komunikovať to výrečnejšie a efektívnejšie a získate podporu ľudí okolo vás, ktorí vám pomôžu vyriešiť situáciu.
Ja osobne používam obdobu, keď mám „cítiť ventil“. Ak sa pokúsime tento ventil uzavrieť, aby sme zabránili vstupu nežiaducich pocitov, nebudeme schopní vpustiť dovnútra ani tie žiaduce. Ak ste fanúšikom beletrie o upíroch, môžete mať vzťah k tomu, ako upír vypína svoje city, aby mohol ísť von a útočiť a zabíjať, pretože to robí preto, aby prežil. To ho však ponecháva bez emócii a chladného.
Na druhej strane, keď otvoríme ventil pocitov, sme schopní milovať a intenzívne ubližovať. Čím viac si dovolíte cítiť to zlé a budete vedieť, že je to tak, ako to momentálne cítite, otvoríte sa eufórii, že môžete prežívať lásku, radosť a vďačnosť.
Takže na záver otvorte svoje ventily, prestaňte byť upírom, identifikujte a pomenujte ten pocit a potom, ak môžete, položte si dostatok otázok na to, aby ste zistili, prečo sa cítite tak, ako sa cítite. Potom napíšte alebo sa porozprávajte s ľuďmi, s ktorými ste ochotní byť zraniteľní.
Začnite s ľuďmi, s ktorými sa cítite bezpečne - s tými, ktorí vás nebudú súdiť alebo vám budú hovoriť „hulvát“ za to, že ste im povedali, ako sa cítite.
Na záver uznajte, že za svoje pocity zodpovedáte vy. Na istej úrovni si však možno nezvolíš pocit, ale zvolíš si, ako dlho budeš naďalej prežívať jeho pocit.
-Obrázok so zdvorilosťou Thinkstock-
Čo si o tom myslíš?
Začnite konverzáciu, nie oheň. Príspevok s láskavosťou.
Uverejniť komentár
