7 zlých návykov, ktorým by sa mal každý človek vyhnúť, aby zlepšili množstvo a kvalitu spermií
Muži, rovnako ako ženy, majú výhodu v produkcii nekonečného množstva spermií. To však neznamená, že váš životný štýl nemôže znížiť alebo zlepšiť počet spermií.
Aj keď vo vašom pláne na najbližšiu budúcnosť plodnosť pravdepodobne nie je nikde, vždy je dobré prijať tieto zmeny zdravého životného štýlu, aby ste v budúcnosti nemuseli trpieť.
najlepšia náhradná tyčinka na chudnutie
Nielen pre plodnosť, vykonanie týchto zmien vám tiež pomôže zlepšiť vaše celkové sexuálne zdravie.
Tu je sedem zlých návykov, ktorým sa treba vyhnúť, ktoré zvýšia počet vašich spermií a zlepšia vaše sexuálne zdravie.
1. Žiarenie
Neberte to na slovo a prečítajte si túto štúdiu kde niekoľko mužov, ktorí dlho držali svoje telefóny vo vrecku, malo znížený počet spermií. Elektromagnetické žiarenie skutočne spôsobuje fragmentáciu DNA, ktorá ovplyvňuje kvalitu aj množstvo spermií.
© iStock
2. Alkohol a iné drogy
Toto je už všeobecne známa skutočnosť. Alkohol má tendenciu zabíjať pohlavný styk človeka a ovplyvňuje aj počet spermií. Je priamo spojená s nízkou hladinou testosterónu. Pokiaľ ide o marihuanu, Je dokázané, že THC znižuje pohyblivosť a produkciu spermií .
© iStock
3. Fajčenie
Nemusíme opakovať všetky nepriaznivé účinky fajčenia na fyzické a duševné zdravie vrátane zníženej produkcie spermií. Nájdete nespočetné množstvo o tom vykonané štúdie ktoré dokazujú, že fajčenie tabaku spôsobuje fragmentáciu spermií.
© iStockznamenie žena je bisexuálna
4. Nadmerné teplo
Nosenie príliš tesného spodného prádla a nákup látok, ktoré neumožňujú dostatočnú cirkuláciu vzduchu, môžu vážne poškodiť vaše sexuálne zdravie a produkciu spermií. Nielen to, môže to tiež spôsobiť veľa bakteriálnych infekcií, ktoré vás môžu, ale nemusia trápiť, ale môžu sa preniesť na vášho partnera.
Zvýšené teploty skrota sú niečo, čomu by ste sa mali vyhnúť za každú cenu. V skutočnosti a veľmi nedávna štúdia uskutočnená v roku 2018 dokázali, že muži, ktorí väčšinou nosili boxerky mali o 25% vyšší počet spermií ako tí, ktorí ich nemali. Takže vyvetrajte tak často, ako len môžete!
© iStock
5. Spracované potraviny
To, čo jete, priamo súvisí s vašim pohlavným stykom a dokonca aj s problémami, ako je erektilná dysfunkcia. Ale je to spojené aj s počtom spermií? Záverom je dánska štúdia že muži, ktorí mali západnú stravu, ktorá pozostávala z viac spracovaného mäsa, mali výrazne nižší počet spermií ako muži, ktorí jedli tradičné varené jedlá.
Toto veľa nehovorí o indickej strave, ale dokazuje to, že spracované mäso a jedlá tiež nie sú vašimi priateľmi.
© iStock
6. Nedostatok vitamínu D.
Aj keď je celková zdravá strava dôležitá pre vaše sexuálne zdravie, vitamín D je tou živinou, na ktorú sa musíte špeciálne zamerať. Nedostatok vitamínu D je veľmi častý vzhľadom na to, že v bežnej strave nie sú preň ľahko dostupné zdroje. Vždy môžete brať prírodné doplnky, aby ste splnili svoju dennú potrebu. To je nevyhnutné pre zdravý počet spermií a dobrú pohyblivosť .
ako urobiť teriyaki hovädzie mäso trhané
© iStock
7. Dlhodobé sedenie
Nakoniec, dlhé hodiny bez pohybu sú priamo spojené s nízkou kvalitou a kvantitou spermií. Povolania, ktoré zahŕňajú dlhodobé sedenie, boli spojené s neplodnosťou. Výsledok týchto výskumov je však trochu nekonzistentný. Bez ohľadu na to vám malý pohyb neublíži, takže na to majte na pamäti.
© iStockSpodný riadok
Väčšina mladých dospelých nemá sklon venovať veľkú pozornosť svojmu životnému štýlu. Pokračovanie v oddávaní sa týmto zvykom však môže mať vážne dlhodobé účinky spojené s neplodnosťou. Možno nebudete mať dosť krátkodobých účinkov, ale verte nám, že zmena dobrého životného štýlu vás ušetrí iba od budúcej ľútosti.
Čo si o tom myslíš?
Začnite konverzáciu, nie oheň. Príspevok s láskavosťou.
Uverejniť komentár
