Sprievodca doplnkom kulturistiky pre študentov vysokých škôl s rozpočtom
V spoločnosti MensXP Health poskytujeme našim čitateľom legitímnu vedu o zdraví a kondícii. Vždy zdôrazňujeme, že doplnky výživy sú druhoradé k tréningu, výžive a odpočinku. Ale doplnky ponúkajú výhodu. Ak ste prirodzený športovec, musíte vstrebať všetky výhody, ktoré doplnky výživy ponúkajú. Keďže som sám študentom vysokej školy, viem, aké dôležité je mať rozpočet a ako veľa doplnkov je veľmi užitočných. Tu je náš sprievodca doplnkom rozpočtu, ktorý vám pomôže rýchlejšie dosiahnuť vaše ciele v oblasti budovania svalov.
1) Kreatín
Kreatín je hlavným kráľom doplnkov. Viackrát preukázal svoju účinnosť ako zosilňovač výkonu. Funguje to na 100% a čo je najlepšie, je to mimoriadne lacné. Kreatín je molekula, ktorú si už naše telo produkuje. Silný silový tréning vyčerpáva zásoby kreatínu vo svalových tkanivách. Pridanie doplnkovej formy kreatínu do stravy má množstvo výhod, ako napríklad:
* Zvýšený výkon a výkon
* Zvýšená svalová hmotnosť a športový výkon
* Vylepšené zotavenie
* Viac čerpadiel počas tréningov
* Kognitívne výhody
300 g škatule kreatínu sa dodáva za 450 - 750 Rs. Potrebná dávka je iba 5 g, čo znamená, že vydrží asi 2 mesiace. Zbavte sa fantazijných drahých foriem kreatínu, ako je kreatín HCl atď., A držte sa základného monohydrátu kreatínu. Berte to po tréningu pre lepšiu absorpciu.
2) Mikroživiny (multivitamíny a minerály)
Ak považujete makroživiny (bielkoviny, tuky a sacharidy) za palivo pre vaše telo, považujte mikroživiny za brzdovú kvapalinu a motorový olej. Vaše vozidlo nebude dobre fungovať ani pri plnej nádrži, ak nie je optimalizovaná jeho brzdová kvapalina a motorový olej. Vitamíny a minerály vykonávajú v tele množstvo funkcií, ako sú optimalizácia metabolických ciest, príjem živín a podpora imunity atď. Aj keď je možné získať celé spektrum vitamínov a minerálov z celých potravín, bude si to vyžadovať veľmi rozmanitú stravu, ktorá je nerealizovateľné každý deň. Pridanie generického multivitamínu a minerálu od najbližšieho chemika je teda dobrý nápad, aby ste zaistili príjem dennej dávky mikroživín. To by vás malo stáť okolo 300 - 450 Rs mesačne.
3) Vitamín D
V nedávnom prieskume sa zistilo, že alarmujúce množstvo 65% Indov malo nedostatok vitamínu D a ďalších 15% ich bolo málo. Nedostatok tohto vitamínu môže mať niekoľko negatívnych účinkov na zdravie, ktoré spôsobujú slabé kosti, krivicu u malých detí, poruchy spánku, sezónne depresie a potlačenie testosterónu. Vitamín D je tiež zodpovedný za ďalších 300 metabolických funkcií v tele. Na zabezpečenie zdravých hladín vitamínu D vo vašom tele by som veľmi odporúčal doplniť ich o vitamín D3. Začnite dávkou 60 000 IU týždenne počas prvých 4 týždňov, ak ju používate prvýkrát, a potom prejdite na 1 000 - 2 000 IU denne. Dostaňte do rúk veľké poháre s vitamínom D, ktoré obsahujú celoročný prísun Rs 1300-1500, vďaka čomu je mimoriadne efektívny z hľadiska nákladov.
4) Čierna káva
Primárnym cieľom výživy a doplňovania je podpora vášho tréningu. Kofeín je silný stimulant a možno ho použiť na zlepšenie fyzickej sily a vytrvalosti. Pridanie doplnku pred tréningom by zvýšilo dodatočné náklady, a preto môže byť práca vykonaná silnou dávkou čiernej kávy. Stačí pridať 2-3 vrecká Re 1 do horúcej vody a skonzumovať ich 30 minút pred tréningom.
Yash Sharma je bývalý futbalový hráč na národnej úrovni, dnes tréner sily, výživový poradca a prírodný kulturista. Vedie tiež kanál YouTube Yash Sharma Fitness, prostredníctvom ktorého sa snaží vychovávať všetkých nadšencov fitnes k maximalizácii ich ziskov metódami, ktoré sú podložené vedou a sú ľahko použiteľné. Spojte sa s ním ďalej YouTube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook a Instagram .
Čo si o tom myslíš?
Začnite konverzáciu, nie oheň. Príspevok s láskavosťou.
Uverejniť komentár
