Ak konzumujete CLA na chudnutie, prestaňte zbytočne míňať peniaze a prečítajte si toto
CLA, skratka pre konjugovanú kyselinu linolovú, je ďalším trendovým doplnkom na spaľovanie tukov, ktorý sa v dnešnej dobe predáva ako horúce koláče. Videl som dokonca aj kulturistov a trénerov zdravia, ktorí odporúčajú tento doplnok ľuďom na rýchlu opravu. Dnes vám poviem, čo presne CLA robí a prečo nejde o doplnok na odbúravanie tukov.
Predávané ako revolučný vzorec na odbúravanie tukov!
CLA je najbežnejšia omega 6 mastná kyselina, ktorá sa nachádza vo veľkom množstve v rastlinných olejoch. CLA je typ polynenasýtených mastných kyselín s dvojitými trans-väzbami. Inými slovami, CLA je technicky trans-tuk, ale prírodný. Štúdie, ktoré ukazujú, že trans-tuky sú pre vás nezdravé, sú založené na priemyselných tukoch a nie na tukoch, ktoré sa prirodzene nachádzajú v živočíšnych potravinách. Pre kulturistiku a odbúravanie tukov je dostupný vo forme kapsúl a predáva sa ako „revolučný vzorec na spaľovanie tukov“.
Pomáha CLA pri chudnutí / odbúravaní tukov?
Aj keď bola biologicky CLA objavená už v 80. rokoch, k jej použitiu na zníženie hladín telesného tuku došlo až oveľa neskôr. Predtým sa používal vo výskume, ktorý podporoval jeho použitie v boji proti rakovine u myší. Teraz odvtedy prebiehajú rôzne štúdie a výskumy o CLA a chudnutí. Áno, pomáha pri odbúravaní tukov, čo sa preukázalo v niekoľkých štúdiách. Ale skôr ako dospejete k záveru, tri rôzne štúdie uskutočnené rôznymi organizáciami a publikované v Národnej lekárskej knižnici USA nepreukázali absolútne žiadny prínos pri užívaní CLA na odbúravanie tukov. Nedávny prehľad štúdií publikovaných rovnakou organizáciou v roku 2012 uviedol, že pri použití CLA môžete zaznamenať úbytok tukov v priemere okolo 0,1 kg za týždeň. Stáva sa to však iba v prvých mesiacoch a potom narazíte na náhornú plošinu. Chcem citovať niekoľko riadkov zo samotnej štúdie, „veľkosť účinku na odbúravanie tukov je malá a klinická relevantnosť je neistá. Nežiaduce udalosti zahŕňali zápchu, hnačky a mäkkú stolicu. “Preto aj keď je štatisticky pravdivé, že môže pomôcť pri chudnutí, veľkosť úbytku tuku nemá žiadny skutočný význam pre svet.
Mali by ste si ho kúpiť?
Vzhľadom na to, že jeden malý kontajner CLA má hodnotu viac ako tisíc dolárov, nemá zmysel investovať doň svoje peniaze. Lepšie je zostať na čistej a kalorickej strave. Ak sa viac sústredíte na zvýšenie metabolizmu a NEAT (NON Exercise Activity Thermogenesis), získate oveľa lepšie výsledky pri odbúravaní tukov ako pri doplnení CLA. Tiež riskovanie zdravia svojich čriev pre marginálne odbúravanie tukov nemá v skutočnosti žiadny zmysel.
Anuj Tyagi je certifikovaná osobná trénerka, certifikovaná odborníčka na športovú výživu a terapeutické cvičenie z American Council on Exercise (ACE). Je zakladateľom spoločnosti webovú stránku kde poskytuje online školenie. Aj keď je vzdelaním autorizovaný účtovník, od roku 2006 je úzko spätý s fitnes priemyslom. Jeho mottom je prirodzene transformovať ľudí a verí, že tajným vzorcom pre fitness je dôslednosť a odhodlanie vo vzťahu k vášmu tréningu a výžive. Môžete sa s ním spojiť prostredníctvom Facebook a YouTube .
Čo si o tom myslíš?
Začnite konverzáciu, nie oheň. Príspevok s láskavosťou.
Uverejniť komentár
