Prestaňte zbytočne míňať svoje peniaze na rôzne druhy kreatínu. Toto je najlepší typ pre vás
Pokiaľ ide o doplnenie kreatínu, vždy panuje hystéria. Je ťažké pochopiť prečo, pretože kreatín je najrozšírenejším doplnkom na planéte. Uskutočnilo sa najmenej tisíc štúdií o jeho bezpečnosti a účinnosti, ak nie viac. Športovci a siloví športovci ho používajú ako súčasť doplnkového režimu počas celého roka. Aj keď pre priemerného Joea znamená Kreatín kreatín monohydrát, na trhu sú k dispozícii aj iné formy kreatínu. Keď sa však naskytne otázka, ktorý z nich by ste si mali zvoliť? Jednoznačným víťazom je kreatín monohydrát. Tu je 5 dôvodov, prečo-
Než prejdeme ďalej, na trhu sú k dispozícii rôzne typy kreatínov.
1. Kreatín etylester
dva. Tekutý kreatín
3. Kreatín hydrochlorid
Štyri. Kreatín horečnatý chelát
čo použiť na vak na medveďa
Teraz sa pozrime, prečo ich kreatín monohydrát poráža.
1. Bol rozsiahlo študovaný
Keď hovoríme, že boli vykonané tisíce štúdií o kreatíne, asi 90 percent z nich bolo vykonaných s monohydrátom. Uskutočnilo sa iba niekoľko štúdií o iných formách kreatínu. Spomedzi týchto niekoľkých štúdií sa iba niekoľko z nich uskutočnilo na ľuďoch.
2) Je efektívnejšie ako iné
Kreatín monohydrát preukázal zvýšenie sily, sily, svalovej hmoty a celkového cvičebného výkonu. Ministerstvo zdravotníctva, ľudského výkonu a rekreácie Baylor University v USA dospelo k záveru, že monohydrát kreatínu je lepšie absorbovaný a efektívny ako etylester a tekuté formy kreatínu. V inej štúdii, ktorú uskutočnilo The Center for Sport and Exercise Science na Novom Zélande, zvýšila skupina cyklistov, ktorí konzumovali kreatín monohydrát v práškovej forme, svoj výkon o desať percent a skupina, ktorá konzumovala tekutý kreatín, nezmenila úroveň výkonu. Neexistujú žiadne štúdie porovnávajúce kreatín monohydrát a hydrochlorid. Ak sa však pozriete na celkový obraz používania, neexistujú vedecké dôkazy o použití inej formy kreatínu ako monohydrátu, ktorá sa ukázala ako účinná.
3. Lepšia dostupnosť
Kreatín monohydrát je ľahko dostupný, zatiaľ čo iné formy nie. Vyrába ho takmer každá doplnková spoločnosť. Na druhej strane je len málo výrobcov, ktorí vyrábajú kreatín hydrochlorid alebo tekutý kreatín. Dôvod je jednoduchý. Pretože výrobcovia nevidia dopyt po produkte, nevyrábajú ho. Existuje len málo príjemcov hydrochloridu alebo tekutého kreatínu. To je dôvod, prečo vo všeobecnosti nájdete hydrochlorid a ďalšie formy kreatínu v zmesi s pred tréningom.
najlepší spací vak za peniaze
4. Lacnejšie ako iné
Kreatín monohydrát je najlacnejšia forma kreatínu, ktorú si môžete dovoliť. Pretože iné formy kreatínu majú menší dopyt, ich ponuka je menšia a preto majú vyššiu cenu ako monohydrát. Prečo si priplatiť za niečo, čo vám pravdepodobne ponúkne rovnaké výsledky alebo dokonca menej?
A je to, tu je dôvod používania monohydrátu kreatínu.
Anuj Tyagi je certifikovaná osobná trénerka, certifikovaná odborníčka na športovú výživu a terapeutické cvičenie z American Council on Exercise (ACE). Je zakladateľom spoločnosti webovú stránku kde poskytuje online školenie. Aj keď je vzdelaním autorizovaný účtovník, od roku 2006 je úzko spätý s fitnes priemyslom. Jeho mottom je prirodzene transformovať ľudí a verí, že tajným vzorcom pre fitness je dôslednosť a odhodlanie vo vzťahu k vášmu tréningu a výžive. Môžete sa s ním spojiť prostredníctvom Facebook a YouTube .
Čo si o tom myslíš?
Začnite konverzáciu, nie oheň. Príspevok s láskavosťou.
Uverejniť komentár
