Strata Váhy

Hodinový beh a brušáky vám nepomôžu zbaviť sa mužských cvikov a kľučiek lásky. Toto urobíte!

Najhoršie, čo môže tukový človek pre chudnutie urobiť, je bezduché znižovanie kalórií, behanie na veľké vzdialenosti, ktoré ničí kolená, a brušáky. Cieľom je zvyčajne to, že sa človek chce zbaviť svojich prsníkov a milostných rúčok. Poviem to na rovinu - po prvé, nemôžete bodovo redukovať tuk a po druhé, nemôžete dosiahnuť trvalé odbúravanie tukov behaním hodín a drastickým znižovaním kalórií.



Príliš veľa behu na dlhé trate zničí váš metabolizmus, zvýši hladinu stresového hormónu a chudne po tuku.

Ako sa zbaviť svojho muža prsia





Ak nie ste vytrvalostným športovcom, nemusíte absolútne nič podnikať hodiny na bežiacom páse. Najmä ak ste skutočne obézni a snažíte sa stratiť tuk nadmerným behaním, ako väčšina, skončíte s ničeným metabolizmom, zvýšenými hladinami kortizolu (stresového hormónu), boľavými kolenami a pokazeným pokojovým srdcovým rytmom. Horšie je, že nakoniec stratíte veľa svalov, zatiaľ čo si myslíte, že strácate tuk. Teraz máte tvrdohlavé rukoväte lásky, zvieravé bruško a zvädnuté bradavky alebo v niektorých prípadoch mužské prsia. Gratulujeme, teraz ste chudý, pretože ste tučný.

Preboha, prestaňte robiť brušáky, aby ste stratili brušný tuk!



ako uviazať uzol tašky

Ako sa zbaviť svojho muža prsia

Robiť drviny na stratu tuku je ako skúsiť kosiť trávu pomocou kuchynského noža. Každý deň vidím desiatky tučných chalanov, ktorí zápasia s bruškami, ale len málo vedia, že im to dá herniovaný disk rýchlejšie ako plochým bruškom! Nie je to ich chyba, ale tréner je zlý. Tuk sa zhadzuje ako celok, nikdy nemôžete zistiť jeho zníženie. Kliky sú tréningom s veľmi nízkou námahou, spálené kalórie sú zanedbateľné. Primárne sa používajú na posilnenie brušných svalov, NIE na vylučovanie tuku. V laickom jazyku nebudete robiť brušáky tým, že budete robiť brušáky.

Urobte to namiesto toho

Vysoko intenzívny intervalový šprint namiesto behu na dlhé trate



Ako sa zbaviť svojho muža prsia

Výhody šprintu sú nekonečné. Krátke výbuchy loptičiek na stenu šprintujúce s intervalmi majú na vaše telo rovnaký účinok ako zdvíhanie veľkých váh. Naštartuje váš metabolizmus, podporuje hypertrofiu, upravuje slabosti dolných častí tela a ohromne podporuje odbúravanie tukov. Najlepšie na tom je, že zachováte svalovú hmotu pri spaľovaní tukov a budete pracovať na hranici svojich kardiovaskulárnych funkcií. Za 15 minút môžete na rozdiel od behu na diaľku spáliť až 600 plus kalórií.

Cvičenie s telesnou hmotnosťou a zdvíhanie závažia namiesto toho, aby ste robili brušáky

Ako sa zbaviť svojho muža prsia

Šprintovanie sa postará o vaše odbúravanie tukov. Poďme teraz k zbaveniu sa vašich trápnych cvikov. Po prvé, zvládnite push-up. Odtiaľ choďte smerom k lavičke, naklonenej aj plochej. Hrudné mušky sú tiež skvelým zabijakom prsníkov. Základným pravidlom je, že svaly spaľujú tuky. Musíte sa naučiť pracovať prsne, aby ste sa zbavili ochabnutej hrude. Aby ste pracovali na svojom tele, mali by ste cvičiť drep, predný aj zadný a mŕtvy ťah. Keď klesnete na slušnú hladinu telesného tuku, môžete začať pracovať priamo na svojom jadre.

Ovládajte príjem sacharidov a zvyšujte svoju spotrebu bielkovín a tukov v strave

Žiadny tréning nikdy neprekoná zlú stravu. Sacharidy nie sú démon. Sacharidové stravovanie spôsobuje problém. Ovládajte príjem sacharidov, keď ste v pokoji, napríklad keď je vašou prácou predovšetkým sedenie. Skúste konzumovať sacharidy pred a po tréningu. Zároveň postupne zvyšujte príjem bielkovín a tukov. Z tukov vás netučnia!

ako vyrobiť permethrinový sprej

Čo si o tom myslíš?

Začnite konverzáciu, nie oheň. Príspevok s láskavosťou.

Uverejniť komentár