To je to, čo nárazová diéta spôsobí telu za prvých 30 dní a je to dosť strašidelné
Myšlienka straty týchto prebytočných kilogramov za pár dní je skutočne fascinujúca. Každý chce v dnešnej dobe rýchle riešenie. To viedlo k tomu, že ľudia si na chudnutie vybrali nárazovú diétu pred inými výživnými diétami. Aj keď to môže byť dobrý krok, ako vidieť ihlu pohybujúcu sa na váhe, môže to byť z dlhodobého hľadiska zlý nápad. Vaše telo môže prechádzať rôznymi zmenami, ktoré nie sú dobré pre vaše celkové zdravie a môžu tiež odradiť vašu celkovú kondíciu. Tu je predstava o zmenách, ktorými vaše telo prechádza, keď ho počas prvých 30 dní pripravíte o veci, ktoré potrebuje.
Tie rýchle čísla, ktoré stratíte, nie sú tučné
ako založiť oheň bez zápalky
Predtým, ako mi dáte tento nepodložený argument, že nárazové diéty sú účinné, pretože prinášajú výsledky už v prvom týždni, dovoľte mi objasniť, že spočiatku ide iba o stratu vody. Vaše telo spaľuje glykogén oveľa skôr, ako začne spaľovať tuky ako zdroj energie. Glykogén je produkt rozkladu sacharidov uložených vo vašej pečeni a svaloch, keď máte dostatok sacharidov. Každý gram glykogénu má na sebe naviazanú vodu. Prvá vec, ktorá sa stane, keď svoje telo pripravíte o nárazovú diétu, keď zbavíte kalórie, sacharidy alebo oboje, je to, že táto voda opustí telo. Počas nárazovej diéty je táto strata vody rýchlejšia a vedie tiež k dehydratácii. Môžete pociťovať príznaky vo forme únavy a závratov.
Začnete strácať sval
Keď náhle znížite 1 000 kalórií alebo viac, vaše telo zaujme agresívny prístup. Spaľuje svalové bielkoviny na palivo. Podľa rôznych výskumov vaše telo pri nárazovej diéte stratí trikrát viac svalov, ako by ste dosiahli, keby ste veci brali postupne. S nárazovou diétou existuje viac šancí, že budete vyzerať ako človek, ktorý chudne a nie je ani zďaleka v kondícii.
Metabolizmus je pomalý
Ako som vám povedal vyššie, že stratíte svaly, ak sa rozhodnete pre nárazovú diétu, bude to mať tiež za následok spomalenie vášho metabolizmu. Ak máte viac svalov, vaše telo spaľuje viac kalórií pri chôdzi, rozprávaní alebo cvičení. Ale akonáhle stratíte svaly, vaša rýchlosť metabolizmu pôjde na zahodenie a spálite oveľa menej kalórií ako predtým. Vaše telo sa dostane do „režimu prežitia“ a po strate počiatočného chudnutia sa pokúsi uložiť čo najviac kalórií.
Stratíte svoju silu
Vaša sila priamo závisí od vašich svalov. Takže keď začnete s diétami a vaše telo stratí svaly, stratíte tiež silu. To sa neobmedzuje iba na silu svalov, ale aj na vašu imunitu. To spôsobuje, že vaše telo je zvnútra slabé. Ak telu neposkytnete dostatok výživy, zvnútra zoslabne.
Ste duševne vyčerpaní
Už ste niekedy hovorili s niekým, kto už nejaký čas drží nárazovú diétu? Skús to. Uvidíte frustráciu na ich tvári frustráciu z nedostatku jedla a hladovania. Ľudia, ktorí pri nárazovej diéte sotva prijmú tisíc kalórií, nemôžu so šťastnou náladou vykonávať ani každodenné domáce práce. Vaše telo potrebuje palivo na pohyb a prácu. Ak ho pripravíte o palivo, odplatí sa to rôznymi spôsobmi. Ak zostanete príliš hladný, zvyšuje sa váš stresový hormón kortikosterón, vďaka čomu je váš mozog náchylný na stres. Nielenže vám to zhorší deň, ale aj to prispeje k návykovému stravovaniu, keď sa rozhodnete pre zlyhanie pri diéte.
Anuj Tyagi je certifikovaná osobná trénerka, certifikovaná odborníčka na športovú výživu a terapeutické cvičenie z Americkej rady pre cvičenie (ACE). Je zakladateľom webovej stránky, na ktorej poskytuje online školenia. Aj keď je vzdelaním autorizovaný účtovník, od roku 2006 je úzko spätý s fitnes priemyslom. Jeho devízou je prirodzená transformácia ľudí a verí, že tajným vzorcom pre fitness je dôslednosť a odhodlanie vo vašom tréningu a výžive. Môžete sa s ním spojiť prostredníctvom Facebook a YouTube .
vega one vs shakeology 2015
Čo si o tom myslíš?
Začnite konverzáciu, nie oheň. Príspevok s láskavosťou.
Uverejniť komentár
