4 najikonickejší kulturisti moderného dňa a ich tréningové filozofie
V spoločnosti MensXP Health vám nikdy nepovieme, aby ste slepo sledovali rutinu športovcov alebo celebrít. Každý je iný a samostatná súťaž je jediná vec, ktorá vás dostane dopredu. Veríme v to, že budeme študovať tréningové a výživové princípy niektorých najväčších športovcov a vyladiť ich tak, aby vyhovovali našim rutinám. To nie je napodobňovanie, to sa učí inteligentne. Tu je to, čo sa môžete naučiť od 4 najikonickejších moderných kulturistov.
1. Dorian Yates
Titul Mr. Olympia získal šesťkrát za sebou od roku 1992 do roku 1997. Úplne ovládol 90. roky.
VÝCVIKOVÁ FILOSFIA
Veril v HIT (tréning s vysokou intenzitou), čo znamená tréningové tréningy s veľmi vysokou intenzitou, ktoré trvajú kratšie, ale vedú k maximálnej svalovej stimulácii, na rozdiel od dlhodobejších tréningov s malou intenzitou. Pôvodnú myšlienku HIT vymyslel Mike Mentzer. Táto tréningová filozofia sa dodnes veľmi často používa v roku 2017. Na ráme s veľkosťou 5 palcov a 10 palcov mal mohutný hrudník 56 palcov. Autobiografiu s názvom Blood and Guts vydal v roku 1993 a video s rovnakým názvom vyšlo v roku 1996. Kariéra tohto šampióna kulturistov sa skončila predovšetkým pre akútne zranenia. Počas svojho pôsobenia vo funkcii pána Olympiu sa veľmi zaujímal aj o užívanie drog.
dva. Ronnie Coleman
Väčšina ľudí nevie, že keď Ronnie prvýkrát súťažil v Mr. Olympia, umiestnil sa na 16. mieste. To ho však nezastavilo a stalo sa jedným z najväčších kulturistov modernej doby vôbec. To najlepšie, čo naša generácia doteraz videla. Ak po Arnoldovi existuje jeden kulturista, ktorý sa stal šialene populárnym a stal sa synonymom pre kulturistický šport, je to Ronnie Coleman. A existuje veľký dôvod pre taký obdiv. V rokoch 1998-2005 získal titul Mr. Olympia 8-krát za sebou. Výkon, ktorý dosiahol iba jeden ďalší výrobca nadstavieb, a to je ono Lee Haney . V roku 2006 prvýkrát stratil titul Mr. Olympia pre Jay Cutlera. Spolu s tým je tiež držiteľom rekordu v počte víťazstiev (26) ako profesionál IFBB. Nielen uznávaný kulturista, pôsobil v komunite viac ako dve desaťročia ako policajt.
VÝCVIKOVÁ FILOSFIA
1) Ronnie sa považuje za svoju hlavnú súťaž. Za prvoradý úspech považuje úplnú tvrdú prácu.
2) Uprednostňuje voľnú váhu pred strojmi.
3) Zdvíha sa 4 dni v týždni so silným búšením, pretože verí, že odpočinok je tým, vďaka čomu sval rastie.
3) Jay Cutler
Jason Issac Cutler alias Jay Cutler získal titul Mr. Olympia štyrikrát v rokoch 2006, 2007, 2009 a 2010. Väčšina ľudí nevie, že cutler je absolventom trestného súdnictva. V roku 2006 si získal slávu, keď porazil majstra sveta Ronnieho Colemana, ktorý obhájil titul posledných 8 rokov. Jeho najťažším súperom bol Phil Heath, ktorého porazil Jay v roku 2010. Hneď v nasledujúcom roku 2011 však podľahol Philovi heathovi. Zranenie bicepsu spôsobilo, že sa nezúčastnil Olympie v roku 2012, ale nenazval ju ukončením súťaže a v roku 2013 sa opäť umiestnil na 6. mieste. Odvtedy sa viac sústredil na svoje podnikanie v oblasti doplnkov. Jeho veľmi slávny citát je - nejem pre chuť, jem pre funkčnosť. Ak ste jeho fanúšikom, pozrite si jeho DVD s názvom Living Large, ktoré vyšlo v roku 2013.
4) Phil Heath
Zoznámte sa s vládnucim šiestym pánom Olympiou alias The Next Big Thing, ktorý má priemernú výšku 5`9, ale nie tak priemernú genetiku, s hmotnosťou 113 kg (250 libier), Phil Heath. Phil dominoval na scéne Olympia v rokoch 2011-2016 a zodpovedal Dorianovi Yatesovi (6-krát).
VÝCVIKOVÁ FILOSFIA
Verí v zjednodušenie vecí. Ak pre vás niečo funguje, nie je potrebné to meniť. Príklad - Ak máte pocit, že činky pracujú na hrudníku lepšie ako naložená činka, použite činky. Podľa jeho rozhovoru -On zvyčajne trénuje v rozsahu opakovaní 8-12. Všetko, čo má viac ako 12 opakovaní, mu dáva pocit, že je príliš ľahká a niečo pod 8 má pocit, že sa zameriava viac na silu.
Slávny citát - Myšlienka šampióna spočíva v tom, že som sa dostal do istej situácie, aby som zvíťazil, nehrám o prehru, nepripravujem sa o prehru, nenávidím druhé miesto a rozhodne nemám rád striebro.
Singh Daman je on-floor a online osobný tréner a držiteľ diplomu PG v odbore fitness a výživy, ktorý verí, že fyzická zdatnosť je v živote človeka rovnako dôležitá ako dýchanie, spánok a jedlo. Spojíš sa s ním na jeho Stránka YouTube
Čo si o tom myslíš?
Začnite konverzáciu, nie oheň. Príspevok s láskavosťou.
Uverejniť komentár
