Ako správne používať hromadné prírastky bez toho, aby ste získali veľa tuku
Dobre, takže predtým, ako ma začnete súdiť a myslíte si, že „to je ten istý človek, ktorý nám predtým povedal, aby sme nepoužívali hromadné prírastky“, dovoľte mi jasne povedať, že nepodporujem rozsiahle využívanie hromadných prírastkov. Stále pevne verím v čistú zmesovú zmes a v to, že vás dokáže zdvihnúť bez veľkého prírastku tuku.
V tomto článku však prediskutujem niekoľko situácií, keď môžete svoje hmotnostné prírastky rozumne využiť. Pokiaľ teda máte kúpenú a nikdy nepoužívanú vaňu na hromadné získavanie, tu je niekoľko rád, ktoré vám ich pomôžu pri používaní, a to hneď vedľa vašej stravy.
Mass Gainers ako doplnok
Mass Gainers sú jednoducho doplnky, ktoré vám pomôžu konzumovať kalórie navyše. To vedie k zvýšenému dennému kalorickému príjmu, ktorý je nevyhnutný pre naštartovanie svalovej hmoty. Čo sa však zvyčajne stane, je, že ho chlapi konzumujú príliš veľa a nakoniec priberú, nie sú svalnatí.
súprava prvej pomoci s batohom na kutily
Všeobecne sa predávajú vo veľkých veľkostiach, ako sú 6 lb a 12 lb vane s obrovskými veľkosťami na porciu, ktoré môžu dosiahnuť až 250 g na porciu. Každý kopček môže ľahko priniesť viac ako tisíc kalórií. Zloženie má stredne vysoký obsah bielkovín a veľmi vysoký obsah sacharidov.
Jediným problémom hromadných prírastkov je, že obsahujú viac cukru, ako skutočne potrebujete. V niektorých výrobkoch môže množstvo na porciu dosiahnuť až 20 g cukru. Je to skoro ako konzumácia cukrového sirupu spolu s koktailom. Jednoducho otrasné!
Ako SPRÁVNE používať hromadné prírastky
najlepšia dámska zbaliteľná bunda do dažďa
Ako som už spomínal vyššie, naberače hmotnosti sú nabité kalóriami. Pre niekoho, kto sa snaží získať svalovú hmotu, to môže byť užitočné, ak sa používa obozretne.
Počas cestovania
V niektorých situáciách môžete svoj hromadný gainer použiť ako úplnú náhradu jedla. Porcia hromadného prírastku má takmer, ak nie menej, výživu vašej „pribúdajúcej stravy“. Takže občas, keď viete, že vám bude chýbať diéta kvôli nabitému programu alebo cestovaniu, môžete vlastne svoj hromadný gainer využiť.
ako jej urobiť radosť v posteli
Stačí si dať porciu hromadného prírastku na doplnenie príjmu makra, to je všetko! Týmto spôsobom si budete môcť ľahko udržať požadovaný denný kalorický prebytok. To sa veľmi hodí hlavne pri cestovaní.
Spotreba v menších množstvách
Ďalším rozumným využitím hromadného získavača je použitie v menšom množstve namiesto odporúčaných dávok. Odporúčaná dávka pre hromadný prírastok je všeobecne veľmi vysoká a v jednej porcii vám dodá okolo 1 200 - 1 500 kalórií.
Väčšina ľudí by sa skutočne cítila nafúknutá po konzumácii takého množstva kalórií naraz. Namiesto toho teda použite menšiu časť tejto odporúčanej porcie. Povedzme, štvrtina odporúčanej dávky a pridajte trochu srvátkového proteínu, aby ste zvýšili jeho obsah. Týmto spôsobom môžete konzumovať prírastky hmotnosti, aby ste mierne zvýšili príjem kalórií, pričom nedôjde k drastickému zvýšeniu denného príjmu kalórií.
prečo sú muži posadnutí prsiami
Anuj Tyagi je certifikovaná osobná trénerka, certifikovaná odborníčka na športovú výživu a terapeutické cvičenie z Americkej rady pre cvičenie (ACE). Je zakladateľom webovej stránky, na ktorej poskytuje online školenia. Aj keď je vzdelaním autorizovaný účtovník, od roku 2006 je úzko spätý s fitnes priemyslom. Jeho devízou je prirodzená transformácia ľudí a verí, že tajným vzorcom pre fitness je dôslednosť a odhodlanie vo vašom tréningu a výžive. Spojiť sa s ním môžete cez Facebook a Youtube.
Čo si o tom myslíš?
Začnite konverzáciu, nie oheň. Príspevok s láskavosťou.
Uverejniť komentár
