Body Building

Ak vám niekto povie, že „tuk sa dá premeniť na sval“, prečítajte si ho

„Tuk sa premieňa na sval“ je jedným z najbežnejšie používaných sloganov výrobcov doplnkov. Niektorí odborníci na bro vedu tvrdia, že lákajú aj klientov. Hovoria chudým chudým chlapom, aby najskôr pribrali, a dezinformovali ich, že tento tuk sa neskôr premení na svalstvo. Čo sa stane ďalej? Amatéri počúvajú týchto samozvaných guru a priberajú, jedia takmer všetko, čo je v dohľade. Dokáže vaše telo skutočne premeniť uložený tuk na sval? Pozrime sa na vedu, ktorá stojí za týmto tvrdením.



Čo je to uložený tuk?

Ak vám niekto povie, že ‘tuk sa dá premeniť na svalstvo

turistické šortky s vreckami na zips

Tuk pozostáva z triglyceridov, ktoré sú reťazcami zloženými z uhlíka, vodíka a kyslíka. Pri požití sa tuk ukladá v tukových bunkách známych ako adipocyty. Tieto tukové bunky sa nachádzajú po celom tele. Nachádzajú sa tesne pod kožou a sú výrazné aj v brušnej oblasti. Ak sa tuk nevyužíva na energiu, ukladá sa neustále, kým nie je potrebný na doplnenie energetických potrieb tela. Tento typ tuku sa nazýva podkožný tuk. Ďalším typom tuku je viscerálny tuk, čo je tuk, ktorý obklopuje orgány vo vnútri tela. Keď hovoríme o premene tuku na svaly, hovoríme o podkožnom tuku, nie o vnútornom.





Čo je to svalová hmota?

Ak vám niekto povie, že ‘tuk sa dá premeniť na svalstvo

Svalová hmota je tvorená svalovým tkanivom, glykogénom, vodou a časťou vnútrosvalového tuku. Svalové tkanivo je jediné tkanivo, ktoré je schopné vykonávať pohyb kontrakcie v tele. Skladá sa z reťazcov aminokyselín, ktoré sa líšia svojou štruktúrou. Tieto reťazce obsahujú dusík a dusík sa takmer výlučne ukladá v tele ako sval a okolo neho plávajú niektoré aminokyseliny.



Premena telesného tuku na svaly nie je možná

Je nemožné premeniť telesný tuk priamo na sval. Tuk neobsahuje atómy dusíka, ktoré sú potrebné na tvorbu reťazcov aminokyselín, a teda aj svalovej hmoty. V našom tele neexistuje žiadny mechanizmus na premenu tuku na aminokyseliny. Neexistuje tiež žiadny dôkaz, ktorý by naznačoval, že aminokyseliny je možné v tele vyrobiť z čohokoľvek iného ako z iných aminokyselín. Väčšina svalovej hmoty v tele je tvorená príjmom dusíka z potravy. Bielkoviny v potrave sú jediným významným zdrojom dusíka v ľudskej strave.

Spaľujte tuky. Budujte svalstvo.

Ak vám niekto povie, že ‘tuk sa dá premeniť na svalstvo

Vaše telo nepremieňa tuk na svalstvo, ale áno, môže spaľovať tuky a súčasne budovať svalovú hmotu. Spaľuje tuky, keď sa nachádzate v zóne s deficitom kalórií a dodržiavate štruktúrovanú stravu, ktorú dopĺňa aktívny životný štýl, ktorý zahŕňa určitý druh fyzickej aktivity. Ak sa venujete posilňovaniu, aby ste zostali aktívni, vaše telo si vybuduje viac svalovej hmoty. Vďaka mikroskopickým slzám vo svaloch, ktoré sa prejavia vďaka silovému tréningu, vaše telo buduje svalovú hmotu v prostredí pozitívnej dusíkovej rovnováhy (vyšší príjem bielkovín). Vaše telo teda nebude premieňať tuk na svalstvo, ale môže spaľovať tuky a budovať svalovú hmotu zvlášť.



Anuj Tyagi je certifikovaná osobná trénerka, certifikovaná odborníčka na športovú výživu a terapeutické cvičenie z American Council on Exercise (ACE). Je zakladateľom spoločnosti webovú stránku kde poskytuje online školenie. Aj keď je vzdelaním autorizovaný účtovník, od roku 2006 je úzko spätý s fitnes priemyslom. Jeho mottom je prirodzene transformovať ľudí a verí, že tajným vzorcom pre fitness je dôslednosť a odhodlanie vo vzťahu k vášmu tréningu a výžive. Môžete sa s ním spojiť prostredníctvom Facebook a YouTube .

chutné vegetariánske recepty na holandskú rúru

Čo si o tom myslíš?

Začnite konverzáciu, nie oheň. Príspevok s láskavosťou.

Uverejniť komentár