Skrutkujte tenké predlaktia! Tu je návod, ako si vyrobiť prekliatie pevné predlaktia
Masívne predlaktie naozaj nejde ľahko. Svaly predlaktia môžu byť odolné voči únave, čo si vyžaduje ich rast. Veľké predlaktia dodajú vašim rukám nielen estetický vzhľad, ale tiež vám pomôžu zdvihnúť väčšie váhy. Čím väčšie máte predlaktia, tým lepšia bude sila úchopu. Pokiaľ sú vaše predlaktia tiež silné, bude vám lepšie takmer vo všetkých bežných nadzemných výťahoch. Výkonné predlaktia tiež trochu uľahčujú cviky na ťahanie.
Prečo je však také ťažké predlaktie pestovať? Naše predlaktia majú vyššie zloženie vlákien s pomalým škubaním. Pomaly trhané vlákna sú ťažko unaviteľné, a preto majú obmedzený potenciál pre rast. Ak ich teda necvičíte inteligentne a tvrdo, zabudnite na rast.
Anatómia predlaktia
Naše predlaktia sú zložené z 3 hlavných svalových skupín -
ako vyrobiť dažďový prístrešok s plachtou
1) Brachioradialis - zodpovedný za ohnutie predlaktia v lakti.
2) Flexory - Umiestnené na zadnej strane predlaktia a používané pri supinácii predlaktia.
3) Extenzory - umiestnené na prednej strane predlaktia a zapojené do flexie a pronácie predlaktia.
Rast predlaktia vyžaduje intenzitu, objem, výživu a veľa lásky. Tu je niekoľko cvikov, ktoré silno zasiahnu predlaktia.
ZÁPASNÉ FLEXORY
Kučery na zápästie s činkami
Káble na zápästie
Som atraktívny kvíz pre chlapov
Kučery na zápästie Dumbell
EXTENZORY ZÁPASU
Reverzné kučery s činkou
Reverzné kučery činky
moja priateľka je divoška
BRACHIORADIALIS
Kučery s kladivom na činky
Obrátiť činky
Profesionálne tipy
1) Vykonajte vyššie opakovania 10 - 20.
vopred pripravené jedlá na kempovanie
2) Trénujte ich trikrát slabé. Môžu to vziať.
3) Dbajte na správnu výživu a odpočinok.
Yash Sharma je bývalý národný futbalový hráč, postava, športovec a osobný tréner. Je presvedčený, že fitnes by mal byť funkčný a jeho vzhľad je iba vedľajším produktom; Spojte sa s ním ďalej Facebook a YouTube .
Čo si o tom myslíš?
Začnite konverzáciu, nie oheň. Príspevok s láskavosťou.
Uverejniť komentár
