Super náročný tréningový a stravovací plán Jasona Stathama je strašidelný, ale nie je možné ho dodržať
Ak je v Hollywoode jeden chlap, ktorý vyzerá byť bez námahy v pohode, musí to byťJason Statham. Je mega-hviezda, jeho filmy nikdy nesklamú, čo sa týka akcie, a všetky triky, ktoré robí, väčšinou v obleku, sú mierne povedané svetské.
Ďalším dôvodom, prečo herec Transporteru Sláva je známa pre jeho absolútne nastrúhanú postavu. Úplne symetrické, bez trupu tuku na jeho trupe, aby sa jeho brušné svaly schovali, a s estetikou supermodelky.
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
O to pôsobivejšia je skutočnosť, že Statham sa dokázal udržiavať vo forme roky, ak nie desaťročia, a odmietol čo i len trochu zostarnúť.
Spojili sme sa so zakladateľom spoločnosti BoxFit Rahul Kaul, aby sme prelomili to, čo je potrebné na to, aby sme mali fyziku, ako je herec, ktorý získal všetky potrebné informácie.
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Zrieknutie sa zodpovednosti: BoxFit necvičí Jasona, je to však súčasť programu Body Star Body od spoločnosti BoxFit.
Diéta Jasona Stathama:
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Ak si chcete vybudovať a udržať postavu ako Jason Statham, musíte sa najesť správne 90% času a dať si jednu pauzu rovnako ako on.
The Rýchlo a zbesilo Strava franšízového herca pozostáva z orechov, rýb, fazule, kuracieho mäsa s malým zameraním na kalórie a oveľa väčším zameraním na to, čo do tela dávate.
Raňajky:
Ovsené vločky s ovocím spolu s 3 uvarenými vajcami
Snack pred tréningom:
Vysokoproteínové občerstvenie, ako sú orechy alebo arašidové maslo
Snack po tréningu:
ako urobiť bezpečný uzol
Proteín pretrepte s vodou
Olovrant:
Hnedá ryža so zeleninou a fazuľou
Večera:
Kuracie mäso so šalátmi. Je potrebné zabaliť deň jedlom s vysokým obsahom bielkovín.
Cvičenie Jasona Stathama:
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Jason Statham má atletickú postavu, ktorá ho robí svalnatým, ale zároveň je pohyblivý a dokáže sa pohybovať naozaj dobre. Vďaka svojej kalistenickej rutine má dobre stavaný chrbát, latsy a plecia.
Aby ste dosiahli tento typ postavy, musíte urobiť poriadnu kalisteniku, aby ste získali silnú atletickú hornú časť tela a nahodili kardio v podobe behu / veslovania / tieňového boxu, aby ste udržali nízky telesný tuk a udržali pohyblivý pohyb.
Denná rutina:
Prvý deň cvičenia:
Zahriatie: Preskakovanie a / alebo Shadowboxing: 20 minút
5 × 20 drepov s telesnou hmotnosťou
5 × 10 poklesov (telesná hmotnosť)
5 × 10 široký úchop Pull Ups
5 × 25 push upov
Abs Finisher
3x 30 klikov
3x30 sedenie
Zvyšovanie nohy 3x20
Cvičenie druhý deň
Zahriatie: beží 10 až 20 minút
5 × 20 drepov s telesnou hmotnosťou
5 × 10 poklesov (telesná hmotnosť)
Pull upy so širokým úchopom 5 × 10
5 × 20 push upov
najsledovanejšie prívesy za 24 hodín
Abs Finišer
3x 30 klikov
3x30 sedenie
Zvyšovanie nohy 3x20
Tretí deň tréningu
Aktívne zotavenie: Počas tejto doby zostaňte aktívni
Štvrtý deň cvičenia
Zahriatie: Veslovanie alebo beh 10 - 20 minút
Kardio obvod (celkom 3 kolá):
Jedno kolo je:
100 švihadiel
10 ťahov
100 švihadiel
20 klikov
100 švihadiel
30 drepov
Abs Finisher
50 drtí
30 brušákov
20 zdvihov nôh
20 impulzov Supermana
Piaty deň cvičenia
Warm Up: Beh alebo Shadow Boxing na 10 minút
5 × 20 drepov s telesnou hmotnosťou
5 × 10 poklesov (telesná hmotnosť)
Pull Ups so šírkou 5 × 10
5 × 20 push upov
Kardio finišer: beh 800 m
Šiesty deň cvičenia
5 km beh na čas
Cvičenie siedmy deň:
Deň odpočinku - úplné zotavenie
O tele filmovej hviezdy - V projekte Body filmovej hviezdy BoxFit trénuje vybraných jednotlivcov, aby získali postavu svojich obľúbených filmových hviezd. Je to kompletný 360 ° program, v ktorom všetky aspekty ich kondície preberá tím BoxFit. I. E. Schéma spánku, sila, výživa vrátane zabezpečenia toho, aby jedli správne veci v správnom čase, dennú úroveň aktivity atď.
Čo si o tom myslíš?
Začnite konverzáciu, nie oheň. Príspevok s láskavosťou.
Uverejniť komentár
