Sila alebo estetika: Na čo by ste si mali trénovať a prečo
Na čo teda trénuješ? Ste v posilňovni kvôli sile alebo kvôli estetike? Alebo ste dosť chytrí na to, aby ste si vybrali oboje? Prajete si čiastočne využiť svoju tvrdú prácu alebo využiť všetky funkčné výhody, ktoré poskytuje? Táto otázka je vždy strhujúca.
Dať gól. Ale neklam sám sebe
Cvičenie pre silu a cvik pre estetiku je čisto osobná voľba. Všetko závisí od vášho cieľa. Podľa logického uvažovania by sa však medzi nimi nemal líšiť. Aké trápne by to znelo, keby ste niekoho počuli hovoriť, dvíham činky, aby som vyzerala dobre, nestarám sa o svoju silu alebo si budujem telo, takže vyzerám ako niekto, kto dokáže zdvihnúť 500 libier, je mi úplne jedno, či Mozem alebo nie. Prečo by ste chceli nosiť všetok ten sval, ale potom by ste to nedokázali ospravedlniť? To je ako žiť v klamstve. Možno by bolo lepšie, keby ste namiesto toho mali na sebe oblek Batman s falošnými svalmi, ak to chcete. Prečo trénujeme na silu? Sila má dve základné potreby - funkčný účel a druhá je, ak máte túžbu dostať sa do zdvíhacích súťaží.
Aký je rozdiel medzi silou a estetikou, pokiaľ ide o tréning?
Estetika je vedľajším produktom vašej stravy. Kupodivu, ak chcete vyzerať štíhlo, stačí vám iba diéta. Ak však chcete vyzerať roztrhane, ako konkurenčný športovec, musíte tiež vložiť určité množstvo čistej svalovej hmoty. Aj keď to vyžaduje prácu s váhami, nakoniec záleží na tom, ako veľmi svalstvo vyrastie, výživa. Vyzerať ako profesionálny kulturista ešte neznamená, že dvíhate ako profesionálny lifter. Mať svaly sa tiež nepremietne do sily. Sila jednotlivca je určená kapacitou centrálneho nervového systému (mozgu), aby bolo možné prijať maximálne množstvo motorických jednotiek, aby svalové vlákna fungovali. Kulturista môže vyzerať celý roztrhaný a silný, ale počas zdvíhacieho výkonu je sklamaný. Zatiaľ čo silový zdvihák, ktorý je všeobecne veľký a objemný, bude mať herkulovskú silu na to, aby zdvihol tento druh váhy, len preto, že cvičil na sile. Jeho estetika však nemusí byť veľmi príťažlivá kvôli jeho láske k cestovinám a zemiakom, ale vzhľadom na to, že dodržiava kulturistickú stravu spolu s diétou zameranou na odbúravanie tukov, za krátku dobu sa vyformuje rovnako dobre ako konkurenčný kulturista.
Estetika je vedľajším produktom silového tréningu a tuhej výživy
Na to, aby ste si vybudovali svaly, nemusíte byť ťažko životný. Na budovanie svalov nemusíte cvičiť v plnom rozsahu pohybu. A určite nebudete potrebovať správnu formu a techniku na budovanie svalov. Pokiaľ dôjde k rozpadu svalov, bude postarané o odpočinok, zotavenie a výživu, budujete svaly. Ak však chcete zdvihnúť ťažké sily, je potrebná správna forma a technika. Vyžaduje sa správne pochopenie biomechaniky a výživy. Keď to teda zhrnieme, estetika je a mala by byť dvojitým produktom diéty silového tréningu. Keď je váš základ sily postaraný, môžete sa venovať akejkoľvek forme športového tréningu, ktorý chcete robiť. Vždy trénujte na silu, bi produkt vašej tvrdej práce bude závisieť od výživy.
Helius je jedným z najsľubnejších fitnes profesionálov v Bombaji a lektorom varnej kanvice na čiastočný úväzok. Jeho znalosti v oblasti výživy a riadenia mäkkých schopností trénera sú dobre známe. Vedieť o ňom viac KLIKNITE TU a svoje dotazy týkajúce sa fitnes pošlite na adresu heliusd@hotmail.com.
Čo si o tom myslíš?
Začnite konverzáciu, nie oheň. Príspevok s láskavosťou.
Uverejniť komentár
