Najskartovanejší muž na svete má 47 rokov a je olúpaný až po kosť
Toto je príbeh o Helmutovi Streblovi. Ak ste o tomto mužovi ešte nepočuli, dovoľte mi, aby som vám pripomenul, že je to ten istý roztrhaný chlap, ktorého fotografie sú vidieť na internete, sprevádzané titulkami ako „najroztrhnutejší muž na svete“ a pán Shredder. Prezrite si jeho obrázky a nemôžete spochybniť mená, ktoré dostal tento muž. Jeho extrémne nízke percento telesného tuku je dôkazom toho, čo sa dá dosiahnuť desaťročiami tvrdej práce a odhodlania spojenými s dobrou genetikou. Už takmer dve desaťročia súťaží a modeluje a je dobre známy svojimi motivačnými prejavmi, okrem bohato roztrhanej postavy. Tu je jeho príbeh.
Kto je Helmut Strebl?
Pred všetkou slávou bol Helmut normálny chlap, ktorý bol počas dospievania šikanovaný. S výcvikom začal v 12 rokoch, aby sa zachránil pred šikanou. Chcel byť silnejší ako chlap, ktorý ho predtým najviac šikanoval, a tak začal s posilňovaním. Vieš, s čím začal trénovať? Pár fliaš od saponátu naplnených vodou, každá s hmotnosťou 5 kíl. Až v 16 rokoch vstúpil do poriadnej telocvične. O pár rokov neskôr si uvedomil, že cvičenie s vlastnou váhou má viac.
Jeho štatistika
mapa najazdených kilometrov pacifického hrebeňa
Helmut nie je obvyklým kulturistom, ktorý sa dostane do formy pred akciou. Celoročne udržiava rovnakú úroveň kondície. Po celý rok váži 205 až 215 pri výške 6'3 's percentom telesného tuku okolo 4 až 5 percent. Je to profesionálny kulturista a model, ktorý sa zúčastnil mnohých podujatí a dokonca sa predstavil v hudobnom videu s Madonnou.
Jeho kariéra
Prvýkrát súťažil na Mr. World 1996, kde sa umiestnil na 11. mieste. V tom istom roku sa stal pánom Rakúskom 1996. Potom sa zúčastnil mnohých súťaží v naturálnej kulturistike ako Muscle Mania a Majstrovstiev Európy v naturálnej kulturistike. Tieto tituly dokonca získal viac ako poltucetkrát. Jeho poslednou trofejou bola trofej na majstrovstvách sveta Miami Pro v roku 2014. V rovnakej súťaži bol korunovaný aj za najlepší model svalov nad 40 rokov.
Jeho strava a cvičenie
Na rozdiel od toho, čo si ľudia myslia o jeho stravovaní, zvyčajne konzumuje dostatok sacharidov, ktoré podporia jeho cvičenie. Neverí v to, že pôjde s nulovým obsahom sacharidov ešte pred súťažou. Carb Cycling je to, čo sleduje, aby sa dostal do formy pred súťažou. Cyklus by zvyčajne trval štyri dni, pričom prvé tri dni by prijal až 150 - 200 gramov sacharidov a štvrtý deň by ich zvýšil na 300 - 400 gramov. V mimosezóne sa spolieha na sladké zemiaky a hnedú ryžu na sacharidy a večer si radšej žiadne sacharidy nedáva. Zdrojom bielkovín sú kuracie, rybie, morčacie, vaječné biele a náhradné koktaily. Jeho celková denná strava je rozdelená na 5 až 6 jedál denne a každé jedlo obsahuje chudé bielkoviny.
Obvyklé rozdelenie tréningu
hodinky výškomer barometer kompas teplomer gps
Deň 1 Chrbát / Ramená / Teľatá / Abs
Deň 2 Hrudník / Triceps
3. deň Biceps / hamstringy / abs
Deň 4 Štvorkolky / teľatá
alfa zlo beta zlo gama zlo
5. deň Glutesy / hrudník
6. deň odpočinok
7. deň späť / teľatá
týždenná túra po apalačskom chodníku
Čo sa môžete naučiť od tohto Boha medzi ľuďmi
Kľúčom je dôslednosť. Pomáhal Helmutovi počas 3 desaťročí dosiahnuť miesto, kde teraz stojí vysoko. Nedal sa olúpať ani cez noc, ani za 2 - 3 roky. O tom je kulturistika - trpezlivosť a dôslednosť. Absorbujte a nanášajte!
Anuj Tyagi je certifikovaná osobná trénerka, certifikovaná odborníčka na športovú výživu a terapeutické cvičenie z American Council on Exercise (ACE). Je zakladateľom spoločnosti webovú stránku kde poskytuje online školenie. Aj keď je vzdelaním autorizovaný účtovník, od roku 2006 je úzko spätý s fitnes priemyslom. Jeho mottom je prirodzene transformovať ľudí a verí, že tajným vzorcom pre fitness je dôslednosť a odhodlanie vo vzťahu k vášmu tréningu a výžive. Môžete sa s ním spojiť prostredníctvom Facebook a YouTube .
Čo si o tom myslíš?
Začnite konverzáciu, nie oheň. Príspevok s láskavosťou.
Uverejniť komentár
