5 zdravotných výhod kurkumy a prečo je to najobľúbenejší ajurvédsky liek pre indiánov
Kurkuma je každodenné korenie vo väčšine indických domácností, ale pre svoje liečivé vlastnosti sa tiež populárne používa v ajurvéde.
Či už ide o ošetrenie rany, alebo posilnenie imunitného systému, haldi dodnes mnohí používajú ako prírodnú liečbu mnohých chorôb.
Sú však tieto tvrdenia podporené vedou?
Odpoveď je áno. Uvádzame päť vedecky podložených zdravotných výhod kurkumy.
1. Silnejšia imunita
Kurkuma je mimoriadne bohatá na antioxidanty, ktoré pomáhajú posilňovať imunitný systém. Oxidačné poškodenie je príčinou mnohých druhov chorôb a je tiež zodpovedné za rýchlejšie starnutie.
© iStock
2. Zlepšuje funkciu mozgu
Je známe, že kurkuma zvyšuje BDNF, rastový hormón, ktorý pomáha pri fungovaní mozgu. Súvisí to tiež s prevenciou Alziemerovej choroby, pretože môže pomôcť pri podpore pamäti a iných mozgových porúch súvisiacich s vekom.
fázy rozchodu pre chlapov
© iStock
3. Je protizápalový
Kurkuma sa od vekov používa na ošetrenie rán kvôli svojim protizápalovým vlastnostiam. Štúdie naznačujú že kurkumín, zlúčenina nachádzajúca sa v kurkume, môže pomôcť pri znižovaní zápalu v tele. Je tiež populárnym liekom na zápalové ochorenia kostí, ako je artritída.
© iStock
3. Zlepšuje zdravie srdca
Existuje mnoho rôznych druhov srdcových chorôb, ktoré sú všetky spôsobené mnohými rôznymi faktormi. Mnoho štúdií uskutočnených v tejto oblasti naznačuje, že kurkumín zlepšuje fungovanie endotelu, výstelky našich krvných ciev. Jeho úloha pri znižovaní zápalu a oxidácie tiež pomáha udržiavať srdce zdravšie.
© iStock
5. Má výhody proti starnutiu
Existuje niekoľko štúdií, ktoré to naznačujú že kurkuma a kurkumín môžu pomôcť pri oprave DNA a zabrániť poškodeniu DNA. To pomáha pri prevencii chorôb a spomaľuje proces starnutia. Preto je kurkuma obľúbeným liekom aj na mladistvú pleť.
© iStock
Koľko kurkumy by ste si mali dať?
Teraz, keď už viete všetko o mnohých zdravotných výhodách kurkumy, poďme si povedať, ako ju pridať do svojej stravy. Môžete si dať kurkumu s mliekom, vziať si doplnky kurkumy alebo kurkumínu alebo ju zapiť vodou, výber je len na vás.
rôzne typy trailových mixov
Kurkuma nie je známa mnohými vedľajšími účinkami, ale to neznamená, že by ste nemali mať pod kontrolou množstvo, ktoré konzumujete. Vyššie dávky kurkumy sa v skutočnosti na dlhodobé užívanie neodporúčajú. Množstvo, ktoré sa má spotrebovať, bude závisieť aj od zdravotného stavu, ktorý sa snažíte napraviť. Spravidla je to 1,4 mg na kilogram telesnej hmotnosti odporúčané SZO.
Spodný riadok
Kurkuma je jedným z najpriaznivejších korení a v súčasnosti je určite nevyhnutná. S nárastom prípadov Covid je dôležité udržiavať imunitu na uzde. Neodstraňujte svoju imunitu na vedľajšiu koľaj a začnite vo svojej strave pridávať viac tohto čarovného korenia.
Čo si o tom myslíš?
Začnite konverzáciu, nie oheň. Príspevok s láskavosťou.
Uverejniť komentár
