5 domácich cvičení, vďaka ktorým sa necháte seknúť
Je čas aj tvoja výhovorka na to, aby si to pivné brucho schoval pod vrstvy oblečenia? Väčšina z nás tento trik vyskúša na ostatných, keď si nedokážeme ospravedlniť svoje nevhodné telo. Nedostatok času vedie k tomu, že sa nedostanete do posilňovne, a preto sa fitnes usadí dozadu. Ale tento nový rok to zrealizujme. Ak nemôžete ísť do telocvične, poďme si telocvičňu domov. Nie, nežiadame vás, aby ste si kúpili celé vybavenie telocvične a priniesli si ho domov. Tieto jednoduché pohyby vás môžu prerezať a dajú vám telo, ktoré vám budú kolegovia závidieť. Navyše ušetríte peniaze za členstvo v telocvični. Rok 2014 by mal byť rokom, na ktorý treba pamätať!
použité kempingové potreby v mojej blízkosti
Ťahanie
© Shutterstock
Stiahnutie je najlepší spôsob, ako vybudovať brilantný chrbát, pretože to je zásadné pre celú vašu silu hornej časti tela. Je to skvelý pocit, keď sa môžete pochváliť železnou truhlou a budovať veľké ruky, ale chcete celkovú silu. Cviky, ako sú rady a príťahy, skutočne využívajú vašu telesnú hmotnosť proti vám. Ako dva najprísnejšie cviky nemusíte cvičiť príťahy v posilňovni.
Výpady
© Shutterstock
To, ako je dôležité budovať si hornú časť tela, je rovnako dôležité mať dobrú dolnú časť tela. A to je možné s výpadmi. Ak máte doma ležiace činky alebo činky, potom ich tiež používajte. Stiahnite si glutety a nespoliehajte sa iba na svoje štvorkolky.
Kliky
© Shutterstock
najlepšia podložka na spanie na batohy
Staroba je zlato! To je to, čo najlepšie funguje, pokiaľ ide o vykonávanie starodávnej (ale osvedčenej) metódy udržiavania kondície bez toho, aby ste museli cvičiť. Push-up funguje ako skvelý test na pevnosť hornej časti tela. Urobte viac opakovaní alebo si urobte čas, aby ste zistili, koľko klikov v danom čase zvládnete. Nech je to zábava.
Dosky
© Shutterstock
Ľahko a chladne, ako môžu vyzerať, nebuďte prekvapení, ak vám pripadne dosť veľká úloha. Dosky sú možno jedným z najzákladnejších cvikov na brušné svaly, ale prospievajú celému vášmu jadru. Zacieľte na svoje horné a dolné brušné svaly štandardnými doskami a šikmé zamerajte pomocou bočných dosiek. Pomôžu vám tiež vylepšiť držanie tela.
Kardio
© Shutterstock
Najlepšie na tom, že si doprajete kardio, je to, že máte na výber množstvo vecí. Beh, bicykel, plávanie - vyberte si a uvidíte, ako sa tuk v tele nahradzuje energiou. Chytrý vlak trénujte tvrdo.
Tiež sa ti môže páčiť:
5 Cvičení sa posúva k tomu, aby sa posilnili nad týmito kuracími stehnami
5 PRVKOV PERFEKTNÉHO Cvičenia
AKO RIEŠIŤ ZRANENIA Z Cvičenia
Foto: © Shutterstock (hlavný obrázok)
10 filmov, kde to skutočne robili
Čo si o tom myslíš?
Začnite konverzáciu, nie oheň. Príspevok s láskavosťou.
Uverejniť komentár
