5 prekvapivých zdravotných výhod melónu a prečo by mal byť súčasťou vašej letnej stravy
Vodný melón je jedným z najobľúbenejších letných druhov ovocia pre svoju osviežujúcu a lahodnú chuť. Obsahuje iba 30 kalórií na porciu 100 g, spolu s dobrým množstvom vitamínu C, vitamínu A a rôznych základných elektrolytov. Až doteraz ste možno konzumovali toto chutné ovocie pre jeho chuť bez toho, aby ste poznali zdravotné výhody, ktoré ponúka. Preto si v tomto článku povieme o piatich zdravotných výhodách, ktoré melón ponúka.
1. Udržuje vás hydratovanú
© istock
Melón je asi 92% vody, a preto sa po jeho konzumácii cítite tak osviežení. Je to nielen dobrý zdroj vody, ale aj niekoľko dôležitých elektrolytov. Jesť melón pomáha vášmu telu doplniť všetku stratenú vodu v dôsledku potenia v lete. Melón môžete najlepšie konzumovať ako ľahké občerstvenie / stredné jedlo alebo ako jedlo pred tréningom. Môžete dokonca svoj melón dochutiť trochou kamennej soli / čierneho korenia / chat masala.
2. Melón je dobrý pre vaše srdce
© istock
Bolo preukázané, že pridanie melónu do vašej stravy zlepšuje kardiovaskulárne zdravie. Je to spôsobené prítomnosťou lykopénu, čo je karotenoid, ktorý sa nachádza vo vodnom melóne, a ten dodáva plodu červenkastú farbu. Túto látku majú dokonca aj paradajky a červené čili, ale množstvo lykopénu je viac vo vodnom melóne ako v paradajkách.
Lykopén pomáha znižovať zlý cholesterol, a tým znižuje riziko vzniku srdcových chorôb. Okrem lykopénu má melón aj niečo, čo sa nazýva l-citrulín, čo je aminokyselina, ktorá pomáha zlepšovať prietok krvi vo vašom tele a zase zlepšuje zdravie srdca znižovaním krvného tlaku a cholesterolu v krvi.
3. Môže pomôcť pri chudnutí
© istock
Ak ste v programe na odbúravanie tukov, vašou hlavnou prioritou je konzumovať menej kalórií, ako vaše telo spaľuje po celý deň, aby ste dosiahli stav nazývaný deficit kalórií. Preto je skutočne dôležité, aký druh potravín konzumujete, aby ste udržali tento deficit kalórií, pretože konzumácia akýchkoľvek kalórií bohatých jedál nad limit môže brániť vášmu programu chudnutia.
V takejto situácii môže byť vašim najlepším priateľom melón, pretože toto lahodné ovocie je nielen zdravé, ale aj veľmi nízkokalorické. Na 100 g vodného melónu dostanete len 30 kalórií, takže konzumácia asi 200 g vodného melónu zabezpečí, že vaše chuťové poháriky budú spokojné, zatiaľ čo vás zasýtia a zasýtia. Preto, ak ste niekto, kto plánuje zhodiť nejaké to kilo, dajte si melón medzi obedmi alebo kedykoľvek počas dňa a uľahčíte to.
4. Dobré pre fungovanie nervov
© istock
Vodný melón je bohatým zdrojom draslíka, ktorý môže byť prospešný pri regulácii nervových funkcií. Jednoduchšie povedané, uľahčuje elektrické impulzy a správy. Nižší príjem draslíka v ľudskom tele môže spôsobiť necitlivosť a nerovnováhu tekutín v bunkách.
Takže ak trpíte akýmkoľvek druhom kŕčov v tele, môže to byť spôsobené nízkou hladinou draslíka v tele. Pridanie melónu teda môže pomôcť vášmu telu splniť dennú potrebu draslíka, pretože na 100 g melónu získate asi 112 mg draslíka.
5. Bohaté na živiny
© istock
Okrem lykopénu a l-citrulínu dodáva melón aj slušné množstvo vitamínu C, ktorý pomáha telu opraviť poškodené tkanivá a posilniť imunitný systém. Len v jednej miske s melónom získate asi 21% vitamínu C z RDA (odporúčaná denná dávka). Zahŕňa tiež vitamín A, ktorý je skutočne prospešný pre vaše zdravie očí. Ak hovoríte o mineráloch, tiež získate veľké množstvo draslíka a horčíka v porcii melónu, ktorý je skutočne dôležitý pre fungovanie buniek.
© istock
Spodná čiara
Vodný melón je prírodný cukrík, ktorý je nielen vynikajúci, ale ponúka aj veľké výhody pre telo. Pridanie misky s melónom počas leta je preto najlepším spôsobom, ako udržať svoje telo hydratované a uspokojiť aj vaše chuťové poháriky.
Čo si o tom myslíš?
Začnite konverzáciu, nie oheň. Príspevok s láskavosťou.
Uverejniť komentár
