Sexuálne Zdravie

Ignorujte kardio, vďaka silovému tréningu z vás bude zviera v posteli

Venujem sa prírodnej kulturistike a venujem sa jej z určitých dôvodov. Dve najdôležitejšie z nich sú funkčnosť a skvelý sexuálny život. Ak sa opýtate na odšťavovač, užívanie a zneužívanie steroidov ovplyvňujú váš sexuálny život. Je rozdiel vyzerať fit a byť fit. Odšťavený zdvihák môže vyzerať nastrúhane a ťažšie ako prirodzený zdvihák, ale pokiaľ ide o výkon v skutočnom živote, prirodzený zdvihák vyjde vždy s prevahou. V tomto článku však zdôrazním vzťah medzi sexom a tréningom a ktoré cviky vám môžu pomôcť zvýšiť výkon v posteli. Koniec koncov, nemá zmysel cvičiť, ak ste zviera v telocvični, ale porazený v posteli.



Posilňovanie = vyššia produkcia testosterónu = viac sexu

Zlepšiť sexuálne zdravie: Cvičenie s vlastnou váhou zlepšuje sexuálnu výkonnosť

Testosterón je mužský pohlavný hormón zodpovedný za všetky mužské vlastnosti, ako je priberanie na svalovej hmote, hrubý hlas, vlasy na tvári a čo je najdôležitejšie, sexuálna túžba. Existuje priamy vzťah medzi silovým tréningom a sexuálnym výkonom. Jednou z hlavných výhod silového tréningu je zvýšená produkcia testosterónu. Naše svalstvo sa stiahne a predĺži, keď trénujeme s váhami. Toto silné stiahnutie svalov vedie k zvýšenej produkcii T. Čím viac testosterónu, tým vyššie bude vaše libido a to sa prejaví, keď konečne spadnete a zašpiníte sa.





Nadmerné kardio = Trápny sexuálny život

Zlepšiť sexuálne zdravie: Cvičenie s vlastnou váhou zlepšuje sexuálnu výkonnosť

Príliš veľa kardia má katabolickú povahu, takže sa nedá túto skutočnosť obísť. Výskum diaľkových bežcov a trišportovcov ukázal neprekonateľnú hladinu kortizolu (stres a hormón úbytok svalov). Zatiaľ čo kortizol sa produkuje aj pri silovom tréningu, jeho účinky sú tlmené súčasnou produkciou GH (rastové hormóny) a testosterónu. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia je kardio v skutočnosti odpadom pri hľadaní štíhlej postavy. Najlepšie, čo vám kardio môže urobiť, je chudý tuk z toho, že už je tuk.



Cvičenia, ktoré doslova zvyšujú sexuálny výkon

Pohyby peňazí alebo opäť zložené pohyby dokazujú svoju vyrovnanosť, pokiaľ ide o zvýšenú produkciu testosterónu. Pohyby viacerých kĺbov zhromažďujú viac celkovej svalovej hmoty a vytvárajú náročné motorické vzorce, ktoré nakoniec vedú k väčšiemu metabolickému stresu vášho tela. To núti váš CNS (centrálny nervový systém) tlačiť na vyššiu produkciu T.

1. Mŕtvy ťah

Zlepšiť sexuálne zdravie: Cvičenie s vlastnou váhou zlepšuje sexuálnu výkonnosť

Matka všetkých cvikov, mŕtvy ťah pracuje na niekoľkých svalových skupinách naraz. Avšak primárne svaly, ktoré pracujú počas mŕtveho ťahu, sú skupina erector spinae (svaly dolnej časti chrbta), latissimus dorsi (svaly chrbta), pasce, všetky vaše základné svaly, predlaktia, gluteálna skupina (svaly glutes), hamstringy a do istej miery lýtkové svaly tiež. Mŕtvy ťah je jedným z najfunkčnejších cvikov, ktoré zvyšujú váš skutočný výkon. Preto začleňte mŕtvy ťah pre živý sexuálny život.



2) Sila sa pohybuje a šprintuje

Zlepšiť sexuálne zdravie: Cvičenie s vlastnou váhou zlepšuje sexuálnu výkonnosť

Silové pohyby sú pohyby, ktoré si vyžadujú, aby ste konali veľmi rýchlo a vo veľmi krátkom čase. Samozrejme, majú zloženú povahu. Vaše telo tu funguje ako jednotka a vyrába energiu výbušne. Chytiť, vyčistiť a trhnúť, stlačiť lisy a ďalšie podobné olympijské pohyby sú ukážkovým príkladom silových ťahov. Vaše telo funguje ako jednotka a CNS je tlačený, aby pôsobil v tandeme so svalovou kontrakciou. Výsledok? Lepšia výroba T.

dva. HIIT (intervalový tréning s vysokou intenzitou)

Aby bolo všetko jasné a spochybňujúce nemé tradície - HIIT NIE JE kardio. Nie je to žiadna aeróbna činnosť. V skutočnosti spadá pod anaeróbnu činnosť. Vďaka HIIT pracuje telo ako jednotka, čo vedie k maximálnemu šoku do svalu po celom tele.

Preto trénujte ako zviera v posilňovni a vystupujte ako zviera v posteli!

najlepší stan pre 3 osoby na batohy 2016

Rachit Dua je pokročilý fitnes tréner s certifikátom K11 pre bežnú a špeciálnu populáciu (ľudia so zdravotnými problémami, starí ľudia, tehotné ženy a deti) a certifikovaný odborník na výživu v športe. Môžete sa s ním spojiť tu .

Čo si o tom myslíš?

Začnite konverzáciu, nie oheň. Príspevok s láskavosťou.

Uverejniť komentár