Chcete vydržať dlhšie v posteli? Vyskúšajte týchto 5 cvičení na boj proti predčasnej ejakulácii
Ajurvédske tablety, techniky, spreje, kondómy, krémy - je ich veľa liečby predčasnej ejakulácie (PE) . Ak však nechcete ísť tak ďaleko a bojovať proti PE prirodzene, budete musieť do tréningu pridať nejaké doplnky.
Nehovoríme tu o kulturistike. Môžeš napumpuj si hruď akokoľvek chcete, ale aby ste zvrátili predčasnú ejakuláciu, budete si musieť natrénovať panvové dno.
Podľa štúdia uskutočnená v roku 2005 Posilnenie svalov, ktoré obklopujú základňu vášho penisu a vytvárajú policu cez spodok panvy, vám môže pomôcť vyrovnať sa s PE aj ED z dlhodobého hľadiska .
Nielen to, tiež to zlepší váš výkon v posteli. Poďme sa teda pohnúť!
Šišky. Šišky. A ďalšie šišky.
Kegelove cviky sú bezpochyby to najlepšie pre PE.
Stlačte svaly, ktoré by ste použili na zastavenie toku moču, bez pomoci vašich rúk. Zamerajte sa na svoje panvové svaly, nie na glutety, stehná alebo bedrové svaly. Držte kontrakciu po dobu 10. Uvoľnite.
3 série po 15 opakovaní, 4-krát týždenne
Predné drepy
Zložené pohyby vrátane mŕtveho ťahu a tlaku na lavičke sa zameriavajú na najväčšie svaly vášho tela. Vyvolávajú obrovskú hormonálnu reakciu, ktorá vám môže pomôcť zažiť silnejšie a dlhšie orgazmy.
3 série po 10 opakovaní, 3-4 krát týždenne
Kettlebell Swing
Silná oblasť panvového dna zastavuje krv v opustení penisu zvýšením tuhosti počas erekcie. Kettlebell swing vám pomôže vydržať dlhšie v posteli a byť aktívnejší počas sexu posilňovaním panvovej oblasti.
3 série po 15 opakovaní, 4-krát týždenne
Rýchla chôdza alebo ešte lepšie behanie
Rýchla chôdza a beh zlepšujú váš sexuálny život rovnako, ako zabraňujú infarktu. Udržiavajú krvné cievy čisté, čo vedie k silnejšej a dlhšej erekcii. Takéto intenzívne činnosti vás tiež môžu uvoľniť uvoľňovaním endorfínov, ktoré môžu zvýšiť váš výkon v spálni.
30-45 minút rýchlej chôdze alebo 10-20 minút behu, každý deň
Sila jogy
Jóga zvyšuje vašu flexibilitu a umožňuje telu dostať sa do tvorivých pozícií pre maximálne potešenie pri pohlavnom styku. Zvyšuje tiež vašu vytrvalosť tým, že čerpá a vťahuje vašu energiu. Môžete vyskúšať pózy, ktoré posilňujú vaše panvové svaly - Dhanurasana, Mayurasana a Sarvangasana .
30-45 minút, každý deň
Záverečné myšlienky
Pravidelné cvičenie je osvedčenou liečbou PE a je nevyhnutné pre udržanie a zlepšenie vášho sexuálneho zdravia.
ako vyrobiť liehový varič
Ak však máte pocit, že váš problém v spálni presahuje to, čo týchto 5 ťahov zvládne, obráťte sa na odborníka. Získate podrobný prehľad o jej príčine, ktorá vám pomôže pri správnej liečbe.
Čo si o tom myslíš?
Začnite konverzáciu, nie oheň. Príspevok s láskavosťou.
Uverejniť komentár
