Tu je dôvod, prečo je kreatín monohydrát najlepšou formou kreatínu
Za posledných pár rokov si kreatín získal veľkú popularitu medzi športovcami a fitness nadšencami.
S týmto nárastom popularity začali výrobcovia doplnkov tiež ponúkať rôzne formy kreatínu. Tvrdia, že tieto ďalšie formy majú odlišné použitie a niektorí dokonca tvrdia, že sú ešte účinnejšie ako bežný kreatín monohydrát.
V tomto článku vám poviem, prečo tradičný kreatín monohydrát stále zostáva najlepšou voľbou v porovnaní s inými možnosťami dostupnými na trhu.
Ďalšie možnosti, ako je kreatín v týchto dňoch k dispozícii, sú nasledujúce: -
Kreatín etylester
Tekutý kreatín
ako urobiť ovocné zvitky v sušičke
Kreatín hydrochlorid
Kreatín horečnatý chelát
Teraz sa pozrime, prečo kreatín monohydrát stále prekonáva ostatných uchádzačov?
1. Lepšie dostupné výskumné údaje ako iné - Doposiaľ boli uskutočnené najmenej stovky štúdií o účinnosti kreatínu.
Je zaujímavé vedieť, že asi 90 percent z nich sa uskutočnilo iba na monohydrátu. Uskutočnilo sa iba niekoľko štúdií o iných formách kreatínu, z ktorých iba niekoľko sa uskutočnilo na ľuďoch.
Takže nebude chybou tvrdiť, že presvedčivé dôkazy o účinnosti kreatínu nie sú k dispozícii pre inú formu okrem monohydrátu.
recepty na liatinovú holandskú rúru
2. Monohydrátová forma je účinnejšia ako ostatné - Kreatín monohydrát sa osvedčil ako účinný prostriedok na zvýšenie sily, sily, svalovej hmoty a celkového cvičebného výkonu u športovcov a trénovaných osôb.
Keď sa kreatín monohydrát v práškovej forme porovnával s tekutou a inými formami, výsledky neboli podobné. V štúdii uskutočnenej Ministerstvom zdravotníctva, ľudskej výkonnosti a rekreácie USA sa zistilo, že kreatín monohydrát je lepšie absorbovaný a efektívny ako etylester a iné tekuté formy kreatínu.
V inej štúdii uskutočnenej The Center for Sport and Exercise Science na Novom Zélande bola skupina cyklistov, ktorí konzumovali kreatín monohydrát v práškovej forme, schopná zvýšiť svoj výkon o desať percent a skupina, ktorá konzumovala tekutý kreatín, nezmenila svoj výkon. úrovniach.
najväčší muž na svete
3. Lepšia dostupnosť - Kreatín monohydrát je ľahko dostupný v porovnaní s inými formami kreatínu na trhu. Vyrába ju takmer každá spoločnosť s doplnkami a ľahko ju nájdete v ľubovoľnom náhodnom obchode s doplnkami a tiež v internetových obchodoch.
Na druhej strane existuje len málo výrobcov, ktorí vyrábajú kreatín hydrochlorid alebo tekutý kreatín. Kvôli obmedzenému dopytu majú výrobcovia a distribútori obmedzenú ponuku. V skutočnosti je to jeden z dôvodov, prečo nájdete hydrochlorid a ďalšie formy kreatínu v zmesi s rôznymi značkami pred tréningom. Pridávajú sa do profilu prísad, aby bol produkt kvalitnejší ako ostatné.
4. Nákladovo efektívne - Kreatín monohydrát je jedným z najlacnejších doplnkov dostupných na trhu. Cena za jednu porciu je najnižšia v porovnaní s akýmkoľvek iným doplnkom, ako aj s akoukoľvek inou formou kreatínu. Pretože iné formy kreatínu majú menší dopyt, ich ponuka je menšia a preto ich cena je vyššia ako monohydrát.
Anuj Tyagi, autor tohto článku, je certifikovaný špecialista na športovú výživu a terapeutické cvičenie z American Council on Exercise (ACE). Teraz je online trénerom v oblasti zdravia a je tiež certifikovaným účtovníkom podľa vzdelania. Môžete sa s ním spojiť prostredníctvom Instagramu na: - https://www.instagram.com/sixpacktummy_anuj/
Čo si o tom myslíš?
Začnite konverzáciu, nie oheň. Príspevok s láskavosťou.
Uverejniť komentár
