Tu je návod, ako profesor, ktorý iba po dobu 10 týždňov jedol nezdravé jedlo, stratil 12 kilogramov
Čo keby ste väčšinu jedál jedli koláče, orechy, sladké cereálie a doritos? Najbežnejšou odpoveďou by bolo povedať, že stanete obéznym a nafúknete sa do väčších rozmerov. Niektorí tréneri alebo nevzdelaní guru pôjdu do tej miery, že povedia, že vám to spôsobí rakovinu. Je to preto, lebo majú akadémiu, ktorá tlačí kurzy športovej výživy, ktoré učia pseudovedu a módne diéty pod zámienkou „vedy“ a hovoria, že kalórie sa nepočítajú.
Ale vážne, čo by sa stalo, keby ste väčšinu času jedli nezdravé jedlá?
To robil profesor výživy ľudí na univerzite v Kansase po dobu 10 týždňov, aby dokázal pravdu.
Pointa, ktorú dokázal: Počet kalórií
Profesor Mark Haub alias profesor Twinkies začal jesť stravu, ktorá zabezpečovala, že zjedol menej ako 1 800 kalórií za deň. Na človeka s jeho váhou by potreboval okolo 2600 kalórií denne, aby si udržal váhu. To ho efektívne dostalo do deficitu kalórií. Dve tretiny jeho kalórií pochádzali z absolútneho nezdravého jedla a sladkých vecí, ako sú Twinkies (značka koláčov), Oreos, Doritos a rôzne sladké cereálie. Spolu s tým jedol niekoľko zelených zeleniny, proteínový kokteil a multivitamín denne.
Výsledky:
1. Schudol 27 kíl telesnej hmotnosti za 10 týždňov.
2. Jeho telesný tuk klesol z 33,4 na 24,6 percenta.
3. Jeho BMI klesol z 28,8 na 24,9.
4. Zlepšil sa mu profil cholesterolu.
5. Jeho HDL alebo „dobrý cholesterol“ sa zvýšil o 20 percent, jeho LDL alebo „zlý cholesterol“ sa znížili o 20 percent a jeho triglyceridy poklesli o 39 percent.
Kalórie
Hlavnou vecou, ktorú zabezpečoval vo svojej strave, bolo neustále konzumovanie menej kalórií, ako to, ktoré jeho telo spáli za deň. To neznamená, že by ste od tohto okamihu mali pokračovať v diéte s nezdravými potravinami. Nie je to zdravé a ak sa pozeráte na dlhodobé vytváranie návykov alebo zlepšenie športového výkonu, tento štýl stravovania nie je ani zďaleka ideálny.
Stále sa to ukazuje ako bod, bod, ktorý je základom toho, ako fungujú rôzne diéty. Rôzne diéty dávajú výsledky tým, že vás dostanú do kalorického deficitu. Potom sa rozhodnete ísť s nízkym obsahom sacharidov, s vysokým obsahom sacharidov, s nízkym obsahom tuku a s vysokým obsahom tuku, je to úplne na vás. Nemusíte loviť špeciálnu diétu na odbúravanie tukov. Začnite robiť výber, ktorého sa môžete držať, a znížte príjem kalórií.
Tu je článok, ktorý som napísal o tom, ako schudnúť, a nie vaša myseľ: https://www.mensxp.com/health/nutrition/40518-want-to-keep-your-sanity- while-dieting-give-this -a-try.html. Samotné nosenie tričiek s nápisom „Trénujem svojho trénera“ alebo injekčné podávanie steroidov vás v podstate nedokážu pochopiť v odbornej literatúre alebo v základných veciach výživy.
Áno, a kalórie sa počítajú.
Autor bio :
Pratik Thakkar je tréner online fitness, ktorý sa považuje za osobu, ktorá vám pomôže pochopiť tento proces tým, že veci uvedie do správneho kontextu a poskytne vedecky podložené odporúčania. Vo voľnom čase Pratik rád číta o psychológii alebo sa hrá na svojej PlayStation. Je zastihnuteľný na adrese thepratikthakkar@gmail.com pre vaše dotazy týkajúce sa fitnes a otázky ohľadom koučovania.
Čo si o tom myslíš?
Začnite konverzáciu, nie oheň. Príspevok s láskavosťou.
Uverejniť komentár
