Wellness

5 prírodných spôsobov, ako vylepšiť svoje zdravie a zrak

Pozerali ste sa na malé písma už príliš dlho? Radi pozeráte na slnko ako pán Bachchan Mohabbatein ? Možno máte pocit, že ste na svojom notebooku ležali už celé veky.

Existuje iba niekoľko dôvodov, prečo máte pocit, že váš zrak je ohrozený. Najdôležitejšie je však ignorovanie starostlivosti o oči.

Úprimne povedané, bez odbornej pomoci neexistuje zázračný prostriedok na korekciu zraku a neexistuje rýchla oprava problémov so zrakom. Existuje ale niekoľko nástrojov, ktoré vášmu zraku môžu z dlhodobého hľadiska pomôcť prirodzene.

Dajte si nejaké dobré jedlo pre oči

Živiny potrebné pre dobré videnie: vitamín A, C a E, zinok, omega-3 mastné kyseliny, karotenoidy (luteín a zeaxantín).

čo je najdlhší turistický chodník na svete

Potraviny, ktoré sú bohaté na tieto výživné látky priateľské k zraku: mrkva, amla, červená paprika, brokolica, špenát, jahody, sladké zemiaky, citrusy, bobule, mandle, figy, ľanové semienko, slnečnicové semiačka, losos, zelená listová zelenina, cuketa, vajcia.

Pridajte ich do svojej každodennej stravy a sledujte, ako vaše očné svaly časom spevňujú.

Noste ochranné okuliare

Odtiene nielen vyzerajú chladne, ale chránia aj vaše oči pred stavmi, ktoré vyplývajú z poškodenia očí vrátane šedého zákalu, makulárnej degenerácie a pterygia (rastového tkaniva nad bielou časťou oka). Pterygium môže viesť k rozmazanému videniu.

Nosenie slnečných okuliarov je jedným z najdôležitejších krokov, ktoré môžete podniknúť na zlepšenie svojho zraku. Vyberte si pár, ktorý blokuje 99 až 100 percent UVA a UVB žiarenia zo slnka.

Očná relaxácia je nevyhnutnosťou

Najlepším spôsobom, ako uvoľniť oči, je: Správny spánok (najlepšie s vankúšom na oči) a dodržiavanie pravidla 20-20-20.

To znamená, že každých 20 minút by ste mali prestať pozerať na obrazovku prenosného počítača a pozerať sa na 20 sekúnd na niečo vzdialené 20 stôp.

krém na bielenie pokožky pre mužov

Vyskúšaná masáž očí ešte?

Ukazovákom a palcom masírujte tlakové body nachádzajúce sa na vnútornom okraji očí a okolo očí. Robte to každý deň po dobu 5 minút, aby ste uvoľnili oči a mali jasnejšie videnie. Najlepšie je používať masážny olej pre lepšie výsledky.

Očné cvičenia na posilnenie svalov

Cvičenie 1 : Sadnite si na stoličku. Telo majte uvoľnené a chrbát vystretý. Zakryte si jedno oko rukou. Vezmite pero a prineste ho do úrovne očí. Zamerajte sa na jeho hrot. Posuňte pero ďalej a bližšie k vašim očiam a pokračujte v zaostrovaní na jeho špičku. To isté opakujte s druhým okom. 5 opakovaní na oko.

Cvičenie 2 : Precvičujte si vrhanie a chytanie lopty, pričom sa sústreďte na loptu.

Cvičenie 3: Skoro ráno sa postavte čelom k slnku a zatvorte oči. Uistite sa, že vaše oči sú uvoľnené. Pohybujte hlavou po dobu 2 minút sprava doľava a zľava doprava a nechajte slnečné lúče dopadať na oči.

ako vyliečiť vyrážku medzi nohami

Cvičenie 4 : Pohodlne sa usaďte na stoličku. Pre vaše pohodlie si položte na kolená vankúš. Na minútu si mädlite ruky, aby sa vytvorilo teplo. Jemne položte dlane. Majte oči otvorené a počítajte do 20. Nechajte svoje oči vidieť tmu vo vašich rukách.

Spodný riadok

Možno nebudete mať svoj zrak spojený s tréningom, základnou hygienou a stravou, ale tu zohrávajú dôležitú úlohu všetky.

Tieto metódy nemusia chrániť vaše videnie pred každým očným ochorením, ktoré existuje, ale vždy môžu znížiť vaše šance na rozvoj problému, ktorý bolí váš zrak.

Preskúmajte viac