4 dôvody, prečo je pre mužov silný a funkčný zadok nevyhnutný
Pózy na zadku sa v poslednej dobe často používajú ako clickbait na takmer všetky témy týkajúce sa fitnes. Na internete sa predávajú lupene a formovače koristi, ktoré sa bohužiaľ predávajú ako teplé rožky.
Aj keď sú otrasy a formovače podvodom, budovanie dobrého zadku nie je. Váš zadok alebo vaše gluteálne svaly sú dôležité a s dobre vyvinutým glutétom súvisia aj výhody.
Tu sú 4 najdôležitejšie dôvody, prečo by ste mali zvážiť častejšie trénovanie glutes:
1. Sú estetické
Teraz nehovorím o obrázkoch a pózach, ktoré má nejaká žena Instagramové modely príspevok. To by mohla byť ďalšia výhoda, áno. Ale ak je vaším cieľom vyvinúť esteticky vyzerajúcu postavu, glutety vyniknú. Vyzerajú zboku alebo zozadu, vďaka čomu pôsobíte svalnatejšie.
Mať dobre vyvinuté glutety je v dnešnej dobe tiež kritériom pri posudzovaní kulturistiky a postáv.
2. Zvyšujú vaše výťahy a výkon
Ak je vaším cieľom rozvinúť silu a mať pôsobivé čísla na drepy a mŕtve ťahy, tu sú často hlavným hnacím motorom silné glutety. Spolu s tým bude každý šport, ktorý vyžaduje, aby ste v krátkom čase vyvinuli veľa sily, vyžadovať streľbu z gluteí.
Čo by ste v tom čase chceli mať? Vodná pištoľ alebo skutočná zbraň? Môžete tiež vidieť, že najlepší svetoví šprintéri majú najlepšie vyvinuté glutety. Zoberte si indíciu.
3. Znižuje vaše riziko zranenia
Keď sedíte v podrepe alebo mŕtvom ťahu, drobná chyba vás môže udržať zranených a mimo telocvične celé mesiace. Zranenia v podrepe sú častejšie spôsobené prepadnutím kolien a vaše zranenia v mŕtvom ťahu sú zvyčajne spôsobené zaoblením krížov. Vaše glutety umožňujú únos bedrového kĺbu a vonkajšiu rotáciu, čo výrazne znižuje výskyt valgusu kolena alebo zaoblenia dolnej časti chrbta.
Čím silnejšia je vaša glutes tým efektívnejšie budú tieto funkcie vykonávať.
4. Zlepšuje to vaše držanie tela
Mnoho ľudí kvôli rušnému životu a sedavému spôsobu života trpí problémami s krížmi. Často majú zábranu, keď sedia a bolesti krížov sú rovnako časté ako bežné prechladnutie. Vyvinuté a silné glutety vám umožňujú udržiavať dobré držanie tela vyrovnaním krížov. Nemá to priamy dopad na lepšie zdravie dolnej časti chrbta, pretože veľa ľudí trpí zdravotnými problémami s dolnou časťou chrbta, jednoducho tým, že majú nadváhu alebo robia hlúpe veci v posilňovni.
Ale silnejšie glutety korelujú s menšou pravdepodobnosťou zranenia alebo bolesti krížov.
Takže áno, ak sa vám zdá niektorá z vyššie spomenutých vecí, ako napríklad lepšia estetika, lepšie držanie tela, menšia šanca na zranenie, zvýšený športový výkon, lepšie zdravie dolnej časti chrbta alebo kvalita života, mali by ste zahrnúť nejaký priamy tréning na gluteu a rozvíjať tieto svaly.
Tu je skala, ktorá stojí za jeho chrbtom -
Zobraziť tento príspevok na InstagramePríspevok zdieľaný používateľom therock (@therock) 9. mája 2017 o 21:31 PDT
Autor bio :
Pratik Thakkar je tréner online fitness, ktorý sa považuje za osobu, ktorá vám pomôže pochopiť tento proces tým, že veci uvedie do správneho kontextu a poskytne vedecky podložené odporúčania. Vo voľnom čase Pratik rád číta o psychológii alebo sa hrá na svojej PlayStation. Môže vás kontaktovať na adrese thepratikthakkar@gmail.com, kde vám poskytne akékoľvek otázky týkajúce sa fitnes a koučovacie otázky
Čo si o tom myslíš?
Začnite konverzáciu, nie oheň. Príspevok s láskavosťou.
Uverejniť komentár
