Ako zistiť, či je váš proteínový prášok falošný
Fitness priemysel, a najmä odvetvie doplnkov, rýchlo rastie. Podľa štatistík malo odvetvie doplnkov v roku 2012 hodnotu 32 miliárd dolárov a do roku 2021 sa očakáva jej hodnota 60 miliárd dolárov. To je takmer 100% rast za menej ako 10 rokov.
Pri každej návšteve fitnescentra sa objaví 10 nových spoločností, ktoré predávajú bielkovinové doplnky a tvrdia, že sú lepšie ako ostatné. Je to boj s doplnkovými spoločnosťami.
Proteínový podvod
Väčšina spotrebiteľov nevie, že niektoré spoločnosti prevádzkujú malý podvod známy ako „zvyšovanie aminokyselín / bielkovín“, keď do svojich práškov ukladajú lacné prísady, aby prešli testami a požadovali vyšší obsah bielkovín, ako skutočne majú.
proteínové prášky na náhradu jedla
V tomto článku vám poskytnem informácie o tom, ako to spoločnosti robia a ako si na to ako spotrebiteľ môžete dať pozor a nepodľahnúť týmto podvodom.
S rastúcim vzdelaním a informáciami, že srvátkový proteín nie je určený iba pre kulturistov a že ho môže použiť ktokoľvek, kto hľadá vhodný zdroj bielkovín vo svojej strave, stúpol dopyt po ňom.
Mnoho spoločností uvidelo túto príležitosť a začalo lákať spotrebiteľov sieťou s názvom „nízka cena“. Máte pravdu, spoločnosti vás klamú tým, čo je v dodatku, a s prísľubom úspory peňazí vám predajú pochybné veci.
Tento podvod je riadený zvyšovaním proteínov. Ako sa to robí?
„Zvyšovanie aminokyselín / bielkovín“ sa vykonáva pridaním lacných aminokyselín, ako je glycín a taurín, do proteínových práškov alebo neproteínových (aminokyselín budujúcich) aminokyseliny, ako je kreatín a beta-alanín, do zmesi.
Potom dostanú laboratórne správy o obsahu dusíka v proteínovom prášku, a nie o jednotlivých aminokyselinách, ktoré sú stavebnými kameňmi proteínu.
ponožky na chôdzu na veľké vzdialenosti
Na základe týchto výsledkov sa každá aminokyselina (či už tvorí alebo nevytvára bielkoviny) počíta ako bielkovina, ale nie všetky aminokyseliny vám pomáhajú budovať svalové bielkoviny.
TO JE PODVOD!
Uveďme si príklad: nakupujete proteínový prášok a na štítku na prednej strane balenia je napísané „25 gramov bielkovín na porciu s 5 gramami kreatínu a 5 gramov beta-alanínu“, avšak profil jednotlivých aminokyselín nie je uvedený za obalom. .
Čo ste si prečítali - Tento doplnok má 25 gramov bielkovín na jednu odmerku.
aký dlhý je arizonský chodník
Čo to môže znamenať - Tento doplnok má 25 gramov - 5 gramov beta-alanínu - 5 gramov kreatínu - 15 gramov bielkovín na odmerku.
Ak jednotlivé aminokyseliny nie sú uvedené na obale, neexistuje istý spôsob, ako to zistiť. Pokiaľ ide o riešenie problému tu, ako urobíte poučený odhad kvality doplnku pred rozdaním peňazí?
Táto trojstupňová príručka vám pomôže:
Krok 1: Prezrite si štítok s prísadami a obsah leucínu
Ak je na štítku so zložkami na zadnej strane obalu uvedené „patentovaná zmes“ bez toho, aby ste podrobne rozobrali, aké sú zložky v tejto zmesi, je pravdepodobné, že výrobca do zmesi vloží nejaké lacné aminokyseliny a skryje ich pred vami.
Krok 2: Ak je tam uvedený leucín, koľko to je?
Leucín je aminokyselina, ktorá naštartuje syntézu svalových bielkovín vo vašom tele. Približne 10% podanej bielkoviny by mal tvoriť leucín. Ak má srvátkový proteín 25 gramov bielkovín na porciu, malo by z neho tvoriť 2,5 gramu alebo viac leucínu.
Ak to nedosiahne, produkt si nekupujte.
Ďalším krokom je skontrolovať, koľko bielkovinovej dávky je absorbované profilom BCAA. BCAA sú leucín, izoleucín a valín. Už teraz vieme, že výrobok, ktorý hľadáme, by mal mať na konci štítku uvedené všetky jednotlivé aminokyseliny v ich jednotlivých množstvách.
BCAA by mal predstavovať 20 až 25% z celkového množstva bielkovín na porciu. V rovnakom príklade 25 gramov bielkovín na naberačku by mal teda profil BCAA pridať minimálne 5 až 7,5 gramov.
v rúre urobte hovädzie mäso trhané
Krok 3: Porovnajte to s priemernou cenou za doručenie produktov na trhu
Srvátku predávajú stovky výrobcov online, čo je najlepšie miesto, kde ju môžete vyhľadať. V priemere sa cena za odmerku doplnku, ktorý má 25 gramov bielkovín na porciu, pohybuje medzi 60 až 80 rupiami.
Jedno kilo srvátky má zvyčajne 30 porcií, čo znamená, že náklady na jednokilogramové balenie sa pohybujú medzi rupiami 1 800 až 2 400. Ak zistíte, že cena produktu, ktorý kupujete, je ďaleko od tohto územia a pokiaľ nebude poskytnutá nejaká ponuka alebo predaj môže byť lepšou voľbou vyhnúť sa tejto značke.
Dúfam, že tento článok pre vás uľahčí výber doplnku srvátkového proteínu a ochráni vás pred podvodmi, ktoré prevádzkuje niekoľko výrobcov.
Autor bio :
Pratik Thakkar je tréner online fitness, ktorý sa považuje za osobu, ktorá vám pomôže pochopiť tento proces tým, že veci uvedie do správneho kontextu a poskytne vedecky podložené odporúčania. Vo voľnom čase Pratik rád číta o psychológii alebo sa hrá na svojej PlayStation. Je zastihnuteľný na adrese thepratikthakkar@gmail.com pre vaše dotazy týkajúce sa fitnes a koučovacie otázky.
najlepšie špičky na turistiku
Čo si o tom myslíš?
Začnite konverzáciu, nie oheň. Príspevok s láskavosťou.
Uverejniť komentár
