Jedno pásmo odporu a dve cviky na väčší a silnejší triceps
Rovnako ako osvojenie základov matematiky vám môže trvať dlhú cestu, je nevyhnutné osvojiť si základy cvičenia. Len čo budete dobre oblečení, nebudete sa môcť zlepšovať iba tým, že budete robiť menej, ale budete môcť s minimálnym vybavením robiť aj rôzne cviky, kdekoľvek chcete. S týmto kúskom rozsekám zabijácke pásmo-tricepsové cvičenie, ktoré som nedávno vyskúšal na výlete, kde som nemal prístup do telocvične.
Čo budete potrebovať
Jediné vybavenie, ktoré tu potrebujete, je odporové pásmo. Aký veľký odpor? To záleží úplne na vás. Ak ste zvyknutí pravidelne zdvíhať ťažké sily, kládnite najvyšší odpor. Je to zvyčajne farebne odlíšené čierne. Pre medziprodukty by stačila červená so stredným odporom. Pre začiatočníkov by bolo dobré vyzdvihnúť ten, ktorý má najmenší odpor. Zvyčajne farebne odlíšené fialovou farbou.
Príprava
1) Zostupy
sú mrazom sušená zelenina zdravá
Už viete, ako sa stlačenie tricepsu vykonáva na kladkovom stroji. Nie je to inak. Nájdite miesto, kde môžete uviazať pásik a držať ho za zavesený koniec, ako keď držíte tlačnú lištu. Dajte si záležať na udržaní napätia na páse počas celého pohybu.
Tu je video:
Skúste 50-75 opakovaní.
jedovatý brečtan 5 listov alebo 3 listy
2) Sťahovanie reverzným úchopom
Teraz, ako by ste nehovorili, po dokončení vyššie uvedeného cviku obráťte úchop a začnite sťahovať pás priamo dole. Opäť si dajte záležať na udržaní napätia počas celého pohybu.
Zmyslom týchto cvičení je absolvovať cvičenie, keď skutočne nemáte prístup k vybaveniu. To je dobré aj na rozcvičku pred nárazom ťažkých váh na triceps.
proces ochutenia liatinovej liatiny
Keď budete nabudúce vonku, nezabudnite na svoje kapely!
Čo si o tom myslíš?
Začnite konverzáciu, nie oheň. Príspevok s láskavosťou.
Uverejniť komentár
