Zónujete uprostred stretnutí? Tu je 5 jedinečných spôsobov, ako sa pri práci sústrediť
Rozdelili ste sa niekedy medzi dlhým hovorom na schôdzku a uvedomili ste si, že ste za posledných 10 minút nepočuli jediné slovo, ktoré hovoril váš šéf? Alebo ste začali myslieť na obed pri čítaní e-mailu z práce?
Môže to byť náročné zostať sústredený pri práci z domu, ale nie nemožné.
Prečo zónujeme?
Zónovanie znamená, že váš mozog prešiel na autopilota. To sa môže stať, keď si váš mozog myslí, že danú úlohu zvládnete bez externej podpory.
Môžete tiež vystúpiť z dôvodu nedostatku spánku, bolestivých situácií, preťaženia informáciami alebo keď ste v strese, preťažení alebo traumatizovaní.
Každý sa vydá do zóny a je to dobré pre vašu kreativitu, pretože poskytuje vášmu mozgu potrebný odpočinok. Ale príliš časté rozdelenie do zón počas dôležitých stretnutí môže byť kontraproduktívne.
iStock
Jedinečné spôsoby, ako sa pri práci z domu sústrediť
Vytvorenie pracovného priestoru, rozvrhnutie pracovného času a prestávky na obed sú niekoľko základných krokov, ktoré ste už určite podnikli, aby ste si uľahčili prácu z domova. Ale čo teraz? Cvičte svoju myseľ, aby ste zostali v prítomnosti.
Naplánujte si úlohy pred obedom a po obede
Vaša myseľ sa chová ako nespútaná opica, keď nemá nasledovať proces. Je to všade. Tak to skrotte tým, že si všimnete úlohy pred obedom a po obede.
Takto budete mať po ruke úlohu a ďalšie úlohy, na ktoré sa môžete tešiť. Navyše do konca dňa budete mať záznamy o svojich úspechoch.
Dajte svojej mysli dôvod zostať
Vaša myseľ sa nudí? Zamerajte sa na niečo, čo je pre váš mozog náročné alebo zaujímavé.
Môže to byť koníček mimo práce alebo pracovná úloha. V obidvoch prípadoch budete trénovať svoju myseľ, aby ste sa sústredili.
Ak sa cítite stresovaní alebo máte príliš veľa na mysli, porozprávajte sa so svojimi kolegami a prejavte svoj starostlivý prístup k vášmu mozgu.
Ak ich potrebujete, urobte si zábavné prestávky
Každý pracuje inak. Niektorí ľudia podávajú lepšie výkony, keď majú prietok niekoľko hodín a iní potrebujú medzi sebou prestávky, aby si osviežili myseľ.
Robte si tieto prestávky pri práci z domu. Urobte si niečo zábavné, napríklad zahrajte si rýchlu hru s rodinou, pozrite si 15-minútový krátky film alebo stand-up komediálne video.
Živte svoje zmysly ďalej
Všimli ste si niekedy, ako ste pozornejší, keď na niekoho zacítite pekný parfém?
Aromaterapia zlepšuje zameranie. Takže môžete naďalej kŕmiť svoj čuchový systém umiestnením difuzéra na pracovný stôl alebo nosením pekného parfému každý deň.
Precvičujte si písanie druhou stranou
Príležitostné písanie nedominantnou rukou zlepší kognitívne a kreatívne funkcie mozgu. Toto je dobré cvičenie na zlepšenie kondície mozgu.
Bez ohľadu na všetky vnútorné výhody, písanie druhou rukou upúta vašu myseľ a privedie ju do súčasnosti, pretože to nie je obvyklá úloha.
Pri popíjaní čaju sa zhlboka nadýchnite
Je to iná forma meditácie. Keď sa pri pití čaju budete hlbšie nadýchať, jeho chuť zažijete dôkladnejšie a do mozgu tiež pošlete viac kyslíka pre lepšie fungovanie.
Aj počas stretnutí, keď vybočíte, môžete zhlboka dýchať a upriamiť pozornosť na svojich kolegov.
Spodná čiara
Aj keď vyššie uvedené metódy preukázali dobré výsledky, pokiaľ ide o trénovanie mysle, aby ste ostali v súčasnosti, pre každého fungujú inak.
Ak ste sa ako zónový mechanizmus venovali bolestivej situácii, odporúčame vám, aby ste boli trpezliví sami so sebou a poraďte sa s odborníkom.
Dajte nám vedieť, ak ste pri práci z domu čelili iným problémom.
Preskúmajte viac.Čo si o tom myslíš?
Začnite konverzáciu, nie oheň. Príspevok s láskavosťou.
Uverejniť komentár
