Naťahovací postup Johna Cena je taký efektívny, že Sheamus plával v pote až do konca
Mimo šatne WWE a štvorcového kruhu, superhviezda Sheamusov kanál YouTube keltských bojovníkov je pravdepodobne jedna z najinformatívnejších, ale zábavných vecí, ktoré môžete stráviť sledovaním.
Írsky profesionálny zápasník vynakladá väčšie úsilie, aby trávil čas so svojimi kolegami v ich telocvičniach, a snaží sa naučiť, aké druhy cvičení pre nich fungujú, a všetko, čo sa týka nás ostatných, dáva na video.
V najnovšom ním zdieľanom videu je to John Cena ktorý prevedie Sheamusa svojou jednoduchou, ale účinnou strečingovou rutinou, ktorá trvá viac ako 30 minút jeho tréningového času.
Tiež najradšej počíta svoje opakovania v mandarínčine, pretože to nie je známe vášmu typickému počítaniu 1 ... 2 ... 3 ... a vy sa nechcete vzdať rýchlo:
kde kúpiť dehydrované jedlá
Tu je 30-minútový naťahovací program Johna Cena:
· Bedrové kruhy:
© YouTube / Celtic Warrior Workouts
Začnite rutinu bedrovými kruhmi, ktoré pomáhajú otvárať vašu vonkajšiu oblasť bedier - gluteus medius, ktorý vám v podstate pomáha pri rotačnom pohybe stehien.
10-15 kruhov na každej strane.
· Teľa Stretch:
© YouTube / Celtic Warrior Workouts
Jednu nohu majte za druhou a predkloňte predné koleno dopredu, pričom chrbticu majte vystretú. Päta zadnej nohy musí byť položená na zemi, aby ste cítili skutočný úsek v lýtku a vo svojich vnútorných šikmých svaloch.
je zlé veľa si odtrhnúť
10 sekúnd na každú stranu.
· Vertikálny dotyk prsta:
© YouTube / Celtic Warrior Workouts
Postavte sa rovno s nohami od seba vzdialenými o pár centimetrov a skúste sa špičkami prstov dotknúť prstov na nohách bez toho, aby ste pokrčili kolená. Nerobte si starosti, ak sa ich na začiatku nemôžete dotknúť. Ako povedala Cena, nejde o to, aby ste sa dostali do určitej vzdialenosti, ale o to, kam sa dostanete.
2 sady po dobu 10 - 15 sekúnd.
ako používať go girl
· Dotyk bočnej špičky:
© YouTube / Celtic Warrior Workouts
Nohy položte na šírku od seba, ohnite sa smerom k jednej strane a oboma rukami sa snažte dotknúť spodnej časti chodidla. Nezabudnite mať kolená vystreté a boky smerujúce dopredu, aby ste sa pekne natiahli aj vo vnútornom a vonkajšom šikmine.
10-15 sekúnd na každú stranu.
· Sumo Squat Stretch:
© YouTube / Celtic Warrior Workouts
desiatka najslávnejších pornohviezd
Pokúste sa namieriť chodidlá do opačných smerov tak, aby ste mali päty od seba vo vzdialenosti ramien. Dostaňte sa do polohy drepu sumo s pätami stále na zemi. Lakte tlačte kolená smerom von.
2 série po 10 - 15 sekúnd
· Stretch s bočným výpadom:
© YouTube / Celtic Warrior Workouts
Nohy položte doširoka od seba a predkláňajte sa doprava, zatiaľ čo ohýbate pravé koleno, pretože cez ľavú nohu je cítiť príjemný úsek. Uistite sa, že vaša ľavá noha je zasadená do zeme, keď sa opierate opačným smerom. To isté zopakujte na druhú stranu.
najlepšie turistické tričko s dlhým rukávom
10-15 sekúnd na každú stranu.
Ak si všimnete, tieto cviky sa zdajú byť veľmi jednoduché a dokonca sa potom zdálo, že Sheamus ich ťažko zvládol a kým sa rutina skončila, bol obklopený mlákou vlastného potu.
Je to jednoducho kvôli druhu drobných, ale dôležitých detailov, ktoré Cena spomenula pri cvičení. Napríklad držanie bedra smerom dopredu počas dotyku bočných prstov na nohe je minútový detail, na ktorý väčšina z nás zvykne zabúdať. Ak je však cvičenie vykonané správne, prospieva nielen vašim lýtkovým a podkolenným svalom, ale poskytuje ďalšiu pomoc vášmu regiónu trupu.
Pozrite sa na prvú časť celého tréningu, ktorý Sheamus absolvoval s Cenou, čo nakoniec viedlo k prvá končí plochá na podlahe :
Čo si o tom myslíš?
Začnite konverzáciu, nie oheň. Príspevok s láskavosťou.
Uverejniť komentár
