Fitnes

Televízna hviezda Karan Tacker sa podelí o to, ako môžu potraviny zostať fit a zároveň si dopriať cheatové jedlá uprostred uzamknutia

Je mierny letný večer v Dillí, keď som sa usadil v tichom kúte svojej izby a obratne som sa zmenil na provizórnu „uzamykateľnú“ pracovnú stanicu. Keď prejdem mentálnym kontrolným zoznamom, rýchlo začiarknem potrebné vybavenie pre virtuálne stretnutie s jedným z najzdatnejších televíznych srdiečok, Karanom Tackerom. Pódium je pripravené, rekvizity sú rozmiestnené a okrem voľnobežného kurzora na obrazovke môjho notebooku sa cítim viac ako pripravený chatovať Karana s fitnes a jeho láskou k dobrému tréningu, okrem svojej vášne pre prácu a stále pretrvávajúci chuť na sladké.

Keď hovor konečne skončí, Karan je na tom jeho pulzujúcom najlepšom, podobne ako si ho môžete spomenúť z najnovšieho pozorovania na obrazovke. A aj napriek nedostatku očného kontaktu Karan viac ako vynahradzuje svoju skutočnú dychtivosť, keď rozhovor naberá na obrátkach. To je možno jeden z faktorov, ktoré ho odlišujú. Vďaka viac ako desaťročným skúsenostiam v odbore nie je Karan kultúrou celebrít cudzí. Od svojho debutu v roku 2009 si vytvoril vlastnú priečku v televíznom priemysle a dnes je Karan Tacker značkou sám o sebe.

Napriek tomu, hoci sa jeho profesionálne portfólio môže javiť ako portfólio, ktoré číta niečo v duchu - herec, model a hostiteľ -, v skutočnosti toho pre neho je oveľa viac, ako by sa mohlo zdať. Karan je nadaná umelkyňa, kuchárka, samouk a čo je najdôležitejšie, vyznávačka fitnes, ktorá sa hlási k životu v kráľovom tele. A thet Pandžábsky mohol podľa jeho vlastného priznania Karan miluje špekanie na výdatných pandžábskych jedlách pripravovaných jeho mamou a zaokrúhľovanie to na dávku dezertov. Takže tu vediem rozhovor v snahe podrobnejšie sa pozrieť na vyváženie medzi jeho láskou k jedlu a udržiavaním tejto postavy, najmä uprostred uzamknutia.

V tom Karan rýchlo zruší všetky domnienky a hovorí, že vôbec neriadim. Idem vlastne všetko, najmä preto, že sme všetci hranične frustrovaní z toho, že sme doma, takže máme tendenciu ponoriť sa do všetkého, čo nás robí šťastnými. To je teraz obzvlášť dôležité, pretože celý svet prechádza krízou. Uprostred neustáleho rozprávania o COVIDe a druhu stresu, ktorý prináša, je dôležité robiť veci, ktoré vás robia šťastnými. Takže doslova po každom jedle papám malú porciu všetkého sladkého.

jeleň tlačí v snehu

Dokonca uznáva, že jeho milostný vzťah so sladkosťami sa neobmedzuje iba na pôžitky po jedle. V skutočnosti som si dnes večer so svojou šálkou kávy dal kúsok kávy a orechový koláč, ktorý sa mi veľmi páčil. Takže si všetko užívam a jem toľko, koľko mi chutí. A keď prišlo na prezradenie jeho tajomstva udržania si ziskov napriek tomu, že šiel do toho, Karan hovorí: Všeobecne som dosť jemožrút, pretože v prípade, že nerád jem praženicu, nie som ťažký sacharid. -jedlo a zvyčajne sú moje jedlá dosť čisté. Takže som si uvedomil, že ak vôbec potrebujem podvádzať, urobím to so sladkosťami. Itna toh theek hai yaar , toľko môžete uvoľniť svoje telo.

Ale to je len toľko voľnosti, že sa Karan porezal, aby prešiel uzamknutím. Karan a jeho rodina už praktizovali karanténu 10 dní, keď bolo oznámené celoštátne uzamknutie. A keď bola nakoniec uvalená výluka, Karan si sľúbil, že počas tohto obdobia nepôjde do útlmu. Uvidíte, že v takýchto obdobiach je ľahké cítiť sa depresívni a nemotivovaní. Máme tendenciu brať veci ľahko mysliac si, že sa reštartujeme, keď sa veci vrátia do normálu. Ale chcel som si tentokrát dať čas na to, aby som sa vyvíjal, vychádzal s lepším pocitom, vyzeral lepšie a zdatnejšie.

Karan dodáva, že o svojom rozhodnutí viac rozpracuje. Všetko som to chcel robiť bez akéhokoľvek tlaku. Je pravda, že je čas vziať veci na ľahkú váhu, ale musíme si tiež udržiavať svoje telo, čo je náš jediný nástroj. Takže som bol veľmi prísny vo svojom tréningu a strave. Takže je zrejmé, že v tomto okamihu som musel zistiť, ako vyzerá jeho bežná strava. A s radosťou sa podelil o podrobnosti. Milujem jesť obyčajné jedlo, pretože vás to nezaťažuje, a hlavne ma nebaví byť lenivý. Páči sa mi, že som ľahký na nohy. Denne jem asi štyri až šesť jedál, ktoré si všetko varím sama. Takto viem, čo sa hodí do každého jedla. Ale zároveň na seba nie som príliš tvrdý.

Moja mama pripravuje najlepšie jedlo na svete, takže v dňoch, keď varí pandžábske jedlo, jem všetko, čo pripravila. Keď ho teda popichám o jedení pandžábskej kuchyne bohatej na ghee, Karan rýchlo vyjasní. Dobrý tuk ako ghí je vynikajúci pre telo, pomáha nám mnohými spôsobmi a mal by byť súčasťou našej každodennej stravy. V skutočnosti varím všetky jedlá v ghí. Ale keď už hovoríme o pôžitkoch, keď sa snažíte zostať fit, Karan hovorí: Keď sa snažíte nabrať svaly a chcete jesť päť až šesť jedál denne, nemôžete ísť na veci, ktoré majú vysokú kyslosť, ako napríklad korenie, takže je dôležité jesť svetlo a jesť čisto. To je správna cesta.

Za súčasných okolností, keď nemusí byť každý schopný dostať sa do rúk druhu potravín a výrobkov, ktoré zvyčajne patria do ich stravy, si Karan myslí, že aj keď nemôžete jesť kvalitné jedlo, kontrola množstva je veľmi dôležitá dôležité. Ovládajte svoje porcie, neprejedajte sa a zostaňte aktívni. Teraz, aj keď nám všetky tieto opatrenia určite pomôžu zostať fyzicky v kondícii, je potrebné uznať aj množstvo duševných prevratov, ktoré kríza s koronavírusmi spôsobila. Takže keď som položil rovnaký dotaz Karanovi, podelil sa o svoje vlastné skúsenosti s riešením všetkého duševného nátlaku pod uzamknutím.

Spočiatku, keď sa začalo blokovanie, pripravil som si pre seba harmonogram, ale týždeň po ňom som si uvedomil, že to z dlhodobého hľadiska nie je možné. Takže som nakoniec svoj deň rozdelil do troch slotov. V prvom slote robím všetky svoje práce, raňajkujem a cvičím pred obedom. Po obede a pred večerou sa snažím dokončiť čo najviac pracovných aktivít. To sú v podstate moje pracovné hodiny. Potom si niekedy idem zabehať, inak si urobím večeru, chvíľu jem a chladím, než to nazvem deň. Tento druh rutiny určite pomáha uľahčiť deň a dáva nám niečo, na čo sa máme sústrediť. Karan verí, že je dôležité viac ako kedykoľvek predtým byť disciplinovaný a zostať aktívny, aby sme udržali naše telo a myseľ v najlepších rokoch. Takže okrem toho, že sa venuje každodenným rutinám, prisahá aj na dobrý spánok, ktorý má na naše telo zázračný vplyv. A práve preto odporúča, aby sme mali nielen stanovenú rutinu, ale aby sme sa aj dostatočne vyčerpali a dobre spali.

A keď dôjde na vyčerpanie, Karan je presvedčeným vyznávačom dobrého tréningu. Čo to v podstate znamená, je, že som vymyslel spôsob tréningu 45 minút až hodinu, pri ktorom sa mi aj pri nedostatku vybavenia doma podarí vytiahnuť tréning celého tela. Robím veľa voľných pohybov rúk a pomocou svojej telesnej hmotnosti robím veci. Prisahám, že Surya Namaskar, si myslím, že je to najlepšie cvičenie na svete a pracuje skutočne s každou časťou vášho tela. Robím tiež veľa drepov. Ale bez ohľadu na to, čo robím v konkrétny deň, vždy absolvujem veľmi krátke tréningové prestávky. Rovnako ako v dvoch sériách si nedovolím odpočinok dlhšie ako 15 - 30 sekúnd. To pomáha odbúravať svaly oveľa rýchlejšie ako asi minútu dlhý.

Karan tiež otvorene priznáva, že cvičenie pre neho nikdy nebolo o hľadaní určitého spôsobu, ale je to niečo, čo rád robí, aby sa cítil energickejší a zostal zdravý. Navrhuje teda, že bez ohľadu na to, aký druh tréningovej rutiny dodržiavate, dodržujte krátke prestávky, robte toľko opakovaní, koľko môžete, a využite tento čas na zistenie plného potenciálu vášho tela. A v prípade, že sa nemôžete rozhodnúť, ako začať, Karan odporúča skontrolovať jeho informačný kanál Instagramu, aby ste si našli inšpiráciu, alebo vám inak navrhnú, aby ste začali so Suryou Namaskarovou, robili toľko kôl, koľko zvládnete, a pokračovali v tom klikmi , drepy a chôdze. Prípadne má Karan tiež ľahkú rutinu s úplnými doskami, ktorú si môže ktokoľvek vyskúšať doma, po ktorej nasleduje niekoľkominútové naťahovanie pre dosiahnutie maximálneho spálenia kalórií.