3 zdravé recepty na dezerty pre sladký a lahodný nízkokalorický prípitok
Či už ide o chudnutie, alebo iba celkovú zdravú stravu, dezerty sú miestom, kde väčšina z nás slabne.
Získame, aké lákavé môže byť čerstvo upečené brownie so zmrzlinou. Ak sa však snažíte byť zdravší, musíte sa držať ďalej od týchto dezertov s cukrom.
Teraz to môže byť nesmierne ťažké, ale nemusíte sa obávať! Sme tu, aby sme vám predstavili tie najlepšie recepty na zdravé dezerty.
Kto povedal, že zdravé jedlo nemôže chutiť dobre. S našimi nízkokalorickými dezertnými receptami získate to najlepšie z oboch svetov!
ako zbaliť batoh kempovanie
Berry Mrazený jogurt
Tento recept na zdravý dezert je skvelou alternatívou k zmrzlinám. Je ľahký a plný čučoriedok, o ktorých je známe, že zvyšujú imunitu.
Zloženie:
¾ šálky celých listov bazalky, 3 šálky obyčajného gréckeho jogurtu, 2/3 šálky hnedého cukru (alebo iného nízkokalorického sladidla), 1/3 šálky ľahkého kukuričného sirupu, 1 ½ lyžičky. vanilkového extraktu, sp lyžičky. kóšer soľ, 1 ½ šálky čučoriedok, ½ šálky čučoriedkových konzerv, 3 lyžice. nasekanú bazalku, 1 citrónovú kôru a 2 šálky pol na pol (zmes rovnakých častí mlieka a ľahkej smotany).
Smery:
Začnite zmiešaním polovice a polovice s celými lístkami bazalky a nechajte ju bokom, aby jeden deň chladli. Po 24 hodinách zmes preceďte a listy zahoďte. Teraz do misky pridajte jogurt, cukor, soľ, kukuričný sirup a vanilkový extrakt. Všetky tieto ingrediencie spolu vyšľaháme a necháme bokom aspoň 5 minút. Ďalej čučoriedky, citrónovú kôru a nasekanú bazalku roztlačte a pridajte k predchádzajúcej zmesi.
Nalejte to do zmrzlinovača a zmrazte podľa ingrediencií. Ak nemáte výrobník zmrzliny, vložte svoju zmes do hliníkovej nádoby, zakryte ju a podľa potreby ochlaďte.
© iStock
Chia puding
Aj tento ďalší recept potrebuje jogurt a je rýchlou opravou chutí na poslednú chvíľu! Výroba tohto modulu trvá doslova iba 5 minút.
Zloženie:
¼ šálky chia semiačok, 1 šálka mandľového mlieka (alebo iného nízkotučného mlieka podľa vášho výberu), 2 lyžičky. javorový sirup alebo med, 1 lyžička. vanilkový extrakt, štipka kóšer soli a nakrájané ovocie, granola alebo orechy na polevy.
Smery:
najlepšie recepty na holandské dezerty
Vyšľahajte všetky svoje ingrediencie okrem polev. Zmes zakryjeme a dáme do chladničky aspoň na 2 hodiny. Môžete ho tiež nechať chladiť cez noc v chladničke alebo chladiť, ako chcete. Podávame v miske a na vrchu ovocie, granolu, orechy, džem alebo čokoľvek iné podľa vášho výberu.
© iStock
Low Cal Brownies
Tento konkrétny recept na brownie má iba 37 kalórií na porciu, pokiaľ nenakrájate naozaj veľké kúsky. Neuveriteľné, že? Držte sa striktne meraní a máte hotovo!
Zloženie:
¾ šálky beztučného gréckeho jogurtu, ¼ šálky odstredeného mlieka, ½ šálky kakaového prášku, ½ šálky základný ovos , ½ šálky zmesi na pečenie (alebo akékoľvek iné sladidlo, ktoré sa nalieva ako cukor), 1 vajce, 1 lyžička. prášok do pečiva a štipka soli.
Smery:
Rúru predhrejte na 400 ° F a pekáč vymastite tukom. Na prípravu cesta dajte všetky ingrediencie do mixéra a rozmixujte dohladka. Cesto teraz pečieme asi 15 minút. Pred nakrájaním na stredne veľké kúsky ho nechajte vychladnúť! Nie je to jeden z najrýchlejších receptov na zdravé dezerty, ktoré si vyžadujú pečenie.
© iStockChoďte vpred a vyskúšajte ich!
Všetky tieto recepty na zdravé dezerty sa dajú ľahko pripraviť a chutiť vynikajúco. Vyskúšajte ich doma a uvidíte, že lahodné dezerty nemusia byť vždy plné cukru alebo vysokokalorické. Aj keď sa nesnažíte byť zdraví, tieto recepty sú stále skvelými dezertnými možnosťami pre každého!
najlepšie značky hojdacích sietí pre kemping
Čo si o tom myslíš?
Začnite konverzáciu, nie oheň. Príspevok s láskavosťou.
Uverejniť komentár
