7 ľahkých spôsobov, ako sa okamžite cítiť pokojne a šťastne namiesto naštvaných a depresívnych stavov
Podľa slov múdreho novinára Sydney J. Harrisa je šťastie smer, nie miesto.
Viete, čo to znamená? Tento smer si môžete zvoliť kedykoľvek, keď sa budete cítiť pripravení.
Bez ohľadu na udalosti, ktoré vo vás vyvolávajú hnev alebo smútok, je chvályhodná vaša ochota byť šťastnejšia.
Nikto sa nechce cítiť neustále mrzutý, ale niekedy zabudneme, ako sa rozveseliť. Existuje teda niekoľko účinných spôsobov, ako sa okamžite cítiť pokojne a šťastne namiesto toho, aby ste boli nahnevaní a depresívni.
Povedzte si pravdu a všimnite si to
Levy neplačú, silní ľudia sa nikdy nestratia alebo dobre vyzerajúci ľudia sú vždy šťastní. Prestaňte prosím klamať svoj mozog.
Keď budete šťastní, váš mozog vám uverí, ale keď máte depresiu, vaša myseľ sa prikloní k praktickým citátom.
Vykonajte rýchle mentálne cvičenie. Predstavte si, že šoférujete a uviaznete v premávke. Autá neprestanú trúbiť, ľudia sa nezačnú hýbať. Cítite sa frustrovaný. Potom uvidíte prázdny biely billboard. Spýtajte sa sami seba, či by ste mohli na ten bilbord napísať jednu vetu, čo to bude?
Vaša myseľ vám dá odpovede, ktoré sú praktickejšie, vierohodnejšie a uskutočniteľnejšie, napríklad neustále dýchajte, alebo to tiež musí prejsť. Upokojí vás to. Poznačte si to teda a vráťte sa k tomu kedykoľvek budete potrebovať.
Zapojte svoju myseľ do niečoho krásneho
Možno sa pozriete za svoje okno a budete cítiť úžasné počasie. Choďte na svoju terasu a zamerajte pozornosť na mraky, pohyb stromov okolo domu a vánok.
Ak radi skicujete, začnite maľovať farbami, ktoré vás vzrušujú. Niektorí ľudia radi tvoria pomocou pastelovej palety, zatiaľ čo iní milujú teplé farby a potom sú tu ľudia, ktorí majú radi šediny.
To isté platí aj o pečení. Upečte brownie a zdieľajte ho s niekým. Investícia do niečoho, na čo máte dobré spomienky, spustí vaše šťastné hormóny.
Pite zásadité šťavy
Pite domáci džús s červenou repou, amlou, špenátovou mrkvou, jablkom, zázvorom, kurkumou, citrónom a inými zásaditými jedlami.
Je známe, že alkalické džúsy ovplyvňujú všetko od vašej pokožky a vlasov až po vaše duševné zdravie. V skutočnosti, ak udržujete svoje telo na zásaditej strave, budete sa cítiť zdravšie.
Aj keď jedlo bude chvíľu tráviť, pohár džúsu vám dodá okamžitú energiu. A nepoškodí vás ako sladké nápoje, skôr vám udrží pocit mladosti, ak sa stane súčasťou vašej stravy.
Porozprávajte sa s cudzincom alebo strateným priateľom
Porozprávajte sa s niekým, kto tak dobre nevie o vašom príbehu. Keď hovoríme so svojimi najbližšími priateľmi, väčšinou vedia, o čo ide, a náš mozog s nimi pokračuje v tomto príbehu.
Keď sa rozprávate s cudzincom alebo priateľom, ktorý o vás nevie všetko, dáva vám to príležitosť vypočuť si ich príbehy alebo začať s lepšími spomienkami. Po 20 minútach hovoru sa vaša nálada osvieži, pretože ste vytiahli mozog z tohto negatívneho stavu mysle.
Doprajte si šálku upokojujúceho čaju
Aj keď je na obale uvedené, že ide o čaj na upokojenie vašej mysle, po jeho vypití sa už necítite tak oddýchnutí. Takže ťa klamú? Nie naozaj.
Vezmite si šálku čaju. Posaďte sa niekde, kde vás nebude niekoľko minút vyrušovať. Cítite teplo z čaju, sledujte jeho farbu. Možno si to urobil tmavým alebo miernym. Zatvor oči. Vezmite arómu do dychu. A prvý dúšok.
práškové nápoje na chudnutie
Ak sa snažíte cítiť dobré veci, robte to s pozornosťou.
Vypočujte si upokojujúcu hudbu
Inštrumentálne, jazzové, meditatívne alebo čokoľvek netradičné - hrajte hudbu, ktorá vás robí šťastnou. A počúvajte to na reproduktore s príjemnou hlasitosťou. Najskôr si môžete na YouTube vypočuť zbierku The Mountain Are Calling od Alexrainbird Music.
Rovnako ako reproduktory pôsobia v kinosálach, váš domáci reproduktor vytvorí atmosféru, ktorá zvýši dobré vibrácie vašej hudby.
Vyjadrujte vďačnosť
Nikto neopomína vašu bolesť, ale nie je na škodu spočítať vaše požehnania, pretože rastlina na vašom pracovnom stole rastie namiesto toho, aby zomierala, každý deň jete zmrzlinu alebo je niekto v okolí, aby sa postaral o vaše základné potreby.
Neustále pridávajte do zoznamu, kým sa nebudete cítiť lepšie. A potom si udržiavajte tento denník vďačnosti.
Na konci každého dňa napíšte 3 veci, za ktoré ste vďační. Stanete sa šťastnejším človekom bez prílišnej práce.
Spodná čiara
Aj keď tieto metódy preukázali dobré výsledky, ich účinok sa líši od človeka k človeku. Ak ste sa dlho cítili nahnevaní a depresívni, odporúčame vám poradiť sa s odborníkom.
Podeľte sa s nami, ak ste niekedy vyskúšali niektorý z týchto trikov, aby ste sa v živote cítili šťastnejšie.
Preskúmajte viac.Čo si o tom myslíš?
Začnite konverzáciu, nie oheň. Príspevok s láskavosťou.
Uverejniť komentár
