Nemocný z toho, že je chudý, tučný a slabý, Karan prevzal kontrolu nad svojím životným štýlom, aby získal silu a šesť balíčkov
Keď som začal cvičiť, nemal som takmer žiadne predstavy o tom, ako ísť s tréningom alebo so stravou. Každopádne som si dal za cieľ vyraziť do telocvične. Rovnako ako väčšina ľudí, aj ja som si vždy myslel, že cvičenie sa postará o moje fitness potreby. Mýlil som sa a po pár mesiacoch som zistil, že mojej strave je potrebné venovať pozornosť. Aj keď som v minulosti pracoval s dietológom, nevidel som nijaké dôveryhodné výsledky. To je, keď som sa dostal do kontaktu s Shantanu Prasher , Editor pre zdravie v MensXP. Prelomil základy odbúravania tukov a budovania svalov a oboznámil ma s tým, ako sa dosahuje transformácia postavy.
Dal veľmi jasne najavo, že veci, ktoré prídu potom, nebudú naozaj ľahké a budú vyžadovať disciplínu. Dostala som vypočítanú stravu a štruktúrovaný tréningový program. Dozvedel som sa, že je dôležité počítať jedlo a udržiavať zdravé spánkové vzorce. Pracoval od základu na mojej fyzike a viac ako čokoľvek iného sme naháňali silu.
Takto bol môj program rozdelený-
1) Pri štarte sme pracovali na tom, aby som sa najskôr vyklonil, aby som sa zbavil stavu chudého tuku, v ktorom som uviazol. To, čo som urobil, bolo ťažké zdvíhanie, zatiaľ čo som stále v kalorickom deficite. Prvoradý význam tu malo zameranie na silu.
dva) Po vyššie uvedenom opätovnom zložení som bol teraz pripravený na zahájenie hromadnej práce. Moje kalórie stúpali týždeň čo týždeň spolu s váhami, ktoré som dvíhal v posilňovni. Aj tu malo prvoradý význam zameranie na silu.
3) Cvičenie bolo viazané väčšinou na veľké základné vleky, ako sú drepy, mŕtve ťahy, výpady a OHP. Cieľom bolo každý týždeň zosilnieť.
Za menej ako osem mesiacov tréningu som si uvedomil, že kondičný režim nie je len o transformácii pred a po. Je to životný štýl. Robí vás to psychicky a fyzicky silným. Pomohlo mi to „dospelým“ psychicky v krátkom čase. Ako by si sa spýtal? Okrem zmeny mojich stravovacích návykov a tréningových plánov podľa môjho pokroku v Shantanu bolo mojím najväčším úsilím spočítať čas, ktorý by som skutočne potreboval na prípravu a prípravu jedál.
najlepšie koktaily na výmenu jedla 2019
Okrem 45 minút tréningu, 15 minút rozcvičky a strečingu po tréningu bola pre mňa novinka chôdza. Prestal som jazdiť do svojej telocvične a namiesto toho som začal chodiť. Celkovo mi to trvalo minimálne 2 hodiny denne. To bola obrovská úloha!
Toto je krátky pohľad na môj deň
1. Plánovanie môjho dňa.
reseason liatina v rúre
2. Varovanie na každé jedlo.
3. Včasné vstávanie na varenie jedál a počítanie mojich kalórií.
4. Skorý spánok, aby som sa mohol skoro zobudiť a dobre sa vzchopiť.
5. Stíham prácu včas, aby som mohol odísť skôr.
6. Zacielenie na telocvičňu včas, aby som sa mohol neskôr stretnúť s priateľmi / rodinou.
Ak to nie je dospelé, zaujímalo by ma, čo to je!
Ak dosiahnete určitú rovnováhu medzi tým, čo potrebujete, a tým, čo presne sú vaše priority, pomôže vám to nasmerovať váš život na správnu cestu. Drží vás ďalej od negativity a takmer funguje ako terapia na uvoľnenie stresu.Ak sa pýtate, čo sa stalo s mojím spoločenským životom, potom to udržím v realite. Váš spoločenský životný štýl prichádza v ceste pravidelného tréningu a stravovania (prečítajte si: svadby, narodeniny a festivaly), ale akonáhle si vaše telo zvykne na určitú rutinu tréningu a diéty, 2-3 dni vychádzok za mesiac nic nezmeni.
Najväčší boj je začať a urobiť ten jeden veľký krok!
Čo si o tom myslíš?
Začnite konverzáciu, nie oheň. Príspevok s láskavosťou.
Uverejniť komentár
