To je hrôza, ktorou vaše telo prechádza, keď necvičíte
Už od detstva nás všetkých učili, že pohyb je prospešný pre zdravie. Stále však existuje veľa ľudí, ktorí sa na tom nevykašlú a nikdy nevideli vnútro telocvične. Výsledkom je, že títo ľudia skoncujú so zdravím a cvičia, až keď ich na to upozorní lekár. Ale už ste si niekedy mysleli, čo sa stane, keď nebudeme cvičiť? Tu vám to poviem a určite by sa vám to nepáčilo.
Čo sú naše telá vyrobené a ako sme sa posrali!
Jednoducho, ako to môžem povedať - naše telá majú byť mobilné. Sme nútení sa hýbať. Čím viac sa hýbeme, tým viac funguje naše telo ako jednotka, aby bolo všetko v tele zarovnané. Každá funkcia vášho tela, priamo alebo nepriamo, súvisí s dvojnohou pohybom. V tom čase nebola obezita. Teraz sme v najlepšom nepohyblivom stave a čoskoro budeme v obéznom stave. Všetko od denného rytmu po metabolizmus a zdravie kostí je posraté. To, čo sme urobili svojim telám, je škoda.
1) Zlý metabolizmus
Čím je aktivita menšia, tým je metabolizmus pomalší. Metabolizmus je súčet všetkých chemických aktivít vo vašom tele. Udržuje vás pri živote a funkčnosti. Ak je fyzická aktivita veľmi nízka, telo sa prispôsobí veľmi nízkemu BMR (bazálny metabolizmus). Čím nižšie je BMR, tým vyššie je pravdepodobnosť prírastku tuku a mnoho ďalších porúch, ktorým sa dá ľahko vyhnúť.
2) Zlé zloženie tela
Predpokladá sa, že máme viac čistej svalovej hmoty a menej tuku. Patetické stravovacie návyky a nedostatok pohybu vedú k svalovej atrofii a nárastu tukovej hmoty. Výsledkom je, že vďaka sedavému životnému štýlu máte nadváhu, ktorá sa nakoniec premení na obezitu.
3) Pomalá odozva mozgu
Pravidelné cvičenie podporuje lepšie fungovanie centrálneho nervového systému. Zvyšuje okysličený prietok krvi a posilňuje nervovú signalizáciu takmer každej bunky v tele. Pri absencii fyzickej aktivity sa celý tento proces spomalí, pretože neexistuje efektívny prísun okysličenej krvi.
4) Slabšie svaly a kosti
Nedostatok pohybu vedie k svalovej atrofii, t.j. k zníženiu množstva svalovej hmoty. Okrem toho tiež dereguluje schopnosť kostí vstrebávať vápnik, čím časom uvoľnia miesto pre slabšie kosti. To je jeden z hlavných dôvodov stále sa zvyšujúceho počtu pacientov s osteoporózou na svete.
5) Nepravidelný krvný tlak
Kvôli nedostatku pohybu sa zvyšuje LDL (nízkohustotný lipoproteín) cholesterol (zlý cholesterol) v krvnom obehu. LDL vedie k prekrveniu plakov v tepnách, čo ďalej vedie k nepravidelnému krvnému tlaku a v extrémnych prípadoch dokonca k infarktu.
6) Depresia a úzkosť
Hádajte, čo je možné, väčšinu prípadov depresie možno zvládnuť prijatím fitnes životného štýlu. Ak nemáte fyzickú aktivitu, zdravie vášho mozgu je nútené premieňať sa (faktory uvedené vyššie), čo vedie k depresii a úzkosti.
Skúste pochopiť, že cvičenie nie je luxus. Je to potreba tela. Osvojte si aktívny životný štýl buď vstupom do posilňovne, športom alebo aspoň pravidelnou rannou / večernou prechádzkou. Pamätajte, že prevencia je lepšia ako liečba, preto prestaňte byť gaučom!
Rachit Dua je pokročilý fitnes tréner s certifikátom K11 pre bežnú a špeciálnu populáciu (ľudia so zdravotnými problémami, starí ľudia, tehotné ženy a deti) a certifikovaný odborník na výživu v športe. Môžete sa s ním spojiť tu .
Čo si o tom myslíš?
Začnite konverzáciu, nie oheň. Príspevok s láskavosťou.
Uverejniť komentár
