5 zdravotných výhod vajec, ktoré z nich robia superpotravinu, a prečo by mali byť vo vašej strave
Vajcia sú energiou živín. Vajcia poskytujú nielen vysoko kvalitné bielkoviny, ale tiež obsahujú 11 vitamínov a minerálov, omega-3 mastné kyseliny a antioxidanty, ktoré sú dostatočné na to, aby sa kvalifikovali ako superpotravina.
Tu je zoznam niektorých preukázaných zdravotných výhod vajec a toho, prečo by ste ich mali jesť častejšie.
1. Vajcia zlepšujú zdravie vášho srdca
© Pexels
Vajcia majú prirodzene vysoký obsah dobrého HDL (lipoproteínu s vysokou hustotou) cholesterolu, ktorý je tiež známy ako dobrý cholesterol, a omega-3 mastných kyselín. Obsahujú zanedbateľné množstvo zlého LDL cholesterolu a škodlivých triglyceridov, čo robí z vajec perfektné jedlo na zlepšenie a zlepšenie fungovania vášho srdca a jeho celkového zdravia.
dehydratácia ovocia odstraňuje živiny
Preto konzumácia jedného až dvoch vajec denne môže výrazne zlepšiť činnosť srdca a znížiť riziko kardiovaskulárnych chorôb.
2. Vajcia sú výživne husté
© Pexels
ultraľahký dáždnik so snehovou špičkou
Jedno vajce sa postará o väčšinu základných mikroživín, ktoré váš organizmus vyžaduje, pretože jedno vajce obsahuje vitamíny A, D, E, K B5, B12, B6 a kyseliny listovej, fosfor, selén a zinok, ktoré prispievajú k zlepšeniu celkového fungovania tela z pokožky. k zdraviu mozgu.
Pretože vajcia poskytujú tieto základné živiny, hovorí sa im aj multivitamín prírody
Okrem toho vám jedno vajce poskytne asi 6 g bielkovín spolu s 5 g zdravých tukov, čo z vajíčka urobí zdroj výživných látok vo všetkých zmysloch.
3. Vajcia vás udrží dlhšie nasýtených
© Pexels
Pretože vajcia sú skvelým zdrojom bielkovín a zdravých tukov, konzumácia vajec vás udrží na dlhšiu dobu nasýtených, pretože bielkoviny aj tuky strávia dostatok času strávením a asimiláciou v tele.
Vďaka tomu zostanete dlhšie sýti a nasýtení. Pridanie vajec do vašej stravy je teda najlepšou voľbou, ak chcete zhodiť nejaké kilo zo váhy.
ako liečiť vyrážku medzi nohami
4. Vajcia sú skvelé pre vaše oči
© Pexels
Neustále vystavovanie vašich očí modrému svetlu z elektronických prístrojov zvyšuje šance na zhoršenie a oslabenie svalov očí. Vaječné žĺtky obsahujú veľké množstvo luteínu a zeaxantínu, čo sú užitočné antioxidanty, ktoré pomáhajú znižovať riziko katarakty a makulárnej degenerácie.
Vajcia majú tiež vysoký obsah vitamínu A a omega 3 mastných kyselín rozpustných v tukoch, čo je prospešné pre celkové zdravie a fungovanie očí.
5. Vajcia sú skvelým zdrojom bielkovín
© Unsplash
V žiadnom prípade nediskutujeme o zdravotných výhodách vajec a prišli sme o bielkoviny. Celé vajce vám dá dobrých 6 g bielkovín spolu so všetkou dobrotou základných výživných látok, ako je uvedené, zatiaľ čo jedno vaječné bielko vám poskytne asi 3,5 g bielkovín.
Okrem toho sú vajcia tiež úplným zdrojom bielkovín, pretože jedno malé vajce poskytuje všetkých deväť esenciálnych aminokyselín, ktoré sú pre vývoj svalov nevyhnutné.
Spodná čiara
Vajcia patria medzi najvýživnejšie potraviny, s ktorými sa môžete stretnúť, a poskytujú takmer všetky živiny, ktoré sú pre naše telo rozhodujúce. Vajcia sú tiež pomerne cenovo dostupné, chutia vynikajúco a sú vhodné k takmer každému jedlu.
Skutočne si zaslúžia značku superpotraviny vo všetkých zmysloch.
účesy pre podlhovasté tváre mužské
Čo si o tom myslíš?
Začnite konverzáciu, nie oheň. Príspevok s láskavosťou.
Uverejniť komentár
