Výhody sprchy po tréningu
Môžete cvičiť deň a noc, aby ste si vybudovali to roztrhané telo a získali postavu podobnú gréckemu Bohu. Príspevok na studenú sprchu je však iný príbeh s iným výsledkom. Zachová vás nielen čistotou, ale aj regeneráciou svalov a imunitou. Tu je návod!
Buďte čistí a čistí
malé okrúhle čierne hovienko
© Shutterstock
To nepotrebuje nijaké odôvodnenie: hygiena je nadovšetko. Samozrejme, že po prepotenom tréningu by ste ako prvé chceli upratať sami. Sprcha po tréningu je dôležitá z hľadiska hygieny. Sprchovanie je obzvlášť dôležité, keď vaša cvičebná rutina zahŕňa vonkajšie športy alebo aktivity, ako je beh, jogging alebo dokonca plávanie.
Upokojte svoje svaly
jedlo na prežitie na rok
© Shutterstock
Máme pre vás niekoľko dobrých správ svaly . Príjemná sprcha pomáha zotaviť sa po náročnom cvičení. Ľadovo studená sprcha (držaním sprchovej hlavice priamo nad boľavými svalmi) môže boľavé svaly upokojiť. Horúca sprcha ráno pomáha zvyšovať prietok krvi do svalov, čo im umožňuje relaxovať.
Stratiť váhu
© Shutterstock
Nie je to len cvičenie, vďaka ktorému zhodíte kilá. Pridajte sprchový stĺp a uvidíte rozdiel. Počas studenej sprchy sa váš metabolizmus ohromne zvyšuje, aby ste zostali v teple a udržali teplotu tela. To zase spaľuje kalórie. Je čas na oslavu!
pripravte si vlastné jedlo na chrbte
Posilnite svoju imunitu
© Shutterstock
Vezmite to takto: Keď svoje telo vystavíte studenej vode, zvyšuje sa prísun silného antioxidantu nazývaného glutatión, ktorý zvyšuje váš imunitný systém. Nielen to, studená sprcha je tiež neoddeliteľnou súčasťou mnohých tréningových režimov, kde sa verí, že pomáha budovať hrdosť a húževnatosť.
Tiež sa ti môže páčiť:
Výhody studenej sprchy
uzly na uviazanie bremien
10 jedál, ktoré môžete jesť po tréningu
Kroky na maximalizáciu tréningu
Foto: ©Dharma Productions(Hlavný obrázok)
Čo si o tom myslíš?
Začnite konverzáciu, nie oheň. Príspevok s láskavosťou.
Uverejniť komentár
