Snažíte sa schudnúť? Vyskúšajte tieto nízkokalorické smoothies dva týždne a ukončite rok na vysokej úrovni
Takže sa chcete cítiť zdravšie a chcete to pred NYE. Hotový. Tu sú dobré správy!
80% výživa + 10% cvičenie + 10% genetika = 100% vy
Kondícia vášho tela do značnej miery závisí od toho, čo jete, a preto niekoľko vylepšení vo vašej strave a životnom štýle môže preukázať pozitívne výsledky. Živiny obsiahnuté v niektorých superpotravinách pridaných do týchto nízkokalorických smoothies vás môžu skutočne príjemne zasýtiť a umožnia vám vylúčiť z jedálnička neporiadok. Toto je silná stratégia!
5 najlepších bielkovinových smoothies na báze rastlín
Tieto rastlinné bielkovinové smoothies môže pomôcť pri naštartovaní metabolizmu, hojení tráviaceho systému, posilnení svalov a vypnutí génov, ktoré prispievajú k ukladaniu tukov.
Musíte len zmiešať ingrediencie a vypiť.
Vanilla Chai: 219 kalórií (9 g tuku, 20 g sacharidov, 4 g vlákniny, 17 g bielkovín)
¼ šálka nesladeného mandľového mlieka
¼ šálka čaju (vareného a chladeného)
½ odmerky práškového vanilkového proteínu na báze rastlín
½ mrazeného banánu
½ čajovej lyžičky mletej škorice
½ lyžice nesoleného prírodného mandľového masla
obrazy jedovatého brečtanu
Pridajte vodu do zmesi (voliteľné)
Zelené monštrum: 271 kalórií (6 g tuku, 40 g sacharidov, 8 g vlákniny, 15 g bielkovín)
¼ šálka jablkového džúsu bez cukru
¼ pohár vody
½ odmerky rastlinného proteínového prášku
½ hrušky, nasekané
½ šálky baby špenátu
½ mrazeného banánu
¼ zrelé avokádo
Smoothie z banánových orechov z tmavej čokolády: 229 kalórií (11 g tuku, 26 g sacharidov, 7 g vlákniny, 28 g bielkovín)
½ banánu
2 bloky tmavej čokolády
1 šálka nesladeného mandľového mlieka
⅛ šálka nasekaných vlašských orechov
⅓ šálka čokoládového proteínového prášku z čokolády
ako rozpoznať jedovatý brečtan
6 kociek ľadu
Pridajte vodu do zmesi (voliteľné)
Čerstvá čučoriedka: 232 kalórií (6 g tuku, 16 g sacharidov, 3 g vlákniny, 28 g bielkovín)
½ šálky nesladeného mandľového mlieka
1 odmerku práškového vanilkového rastlinného proteínu
½ šálky mrazených čučoriedok
½ lyžice prírodného nesoleného mandľového masla
Pridajte vodu do zmesi (voliteľné)
Pohár arašidového masla: 258 kalórií (6 g tuku, 21 g sacharidov, 5 g vlákniny, 30 g bielkovín)
½ šálky nesladeného mandľového mlieka
1 odmerku práškového vanilkového alebo čokoládového rastlinného proteínu
1 polievková lyžica nesladeného kakaového prášku
½ mrazeného banánu
najlepšie turistické nohavice na leto
½ lyžice prírodného nesoleného arašidového masla
Pridajte vodu do zmesi (voliteľné)
Ako vylepšiť výsledky nízkokalorických bielkovinových smoothies
© iStock
Tieto rastlinné bielkovinové smoothie sú tiež populárne ako „smoothies s nulovým bruchom“. Sú súčasťou Zero Belly Diet, knihy a stravovacieho plánu, ktorý vytvoril David Zinczenko. Tento diétny plán tvrdí, že sa zameriava na nepoddajný brušný tuk a podporuje vysoko výživné energetické jedlá, ktoré môžu zmierniť ukladanie tukov, zvýšiť váš metabolizmus a tonizovať svaly.
V kombinácii s niekoľkými zmenami životného štýlu môžu nulové smoothie na bruchu preukázať lepšie výsledky.
● Pred raňajkami sa choďte svižne prechádzať, pretože ranné svetlo reguluje cirkadiánne hodiny vášho tela a zlepšuje kardiovaskulárne zdravie.
● Naložte si raňajky vlákninou.
● Vyberte červené ovocie pred zeleným. Vyššie hladiny flavonoidov - zlúčenín, ktoré plodom dodávajú červenú farbu - upokojujú pôsobenie génov na ukladanie tuku.
● Naplňte avokádo, pretože je veľmi výživné a udrží vás dlhšie sýte.
● Pridajte si do smoothie rastlinné bielkoviny a konzumujte vajcia, celé jedlá a zdravé tuky.
● Začnite deň pitím vody s obsahom citrusov (citróny, pomaranče alebo grapefruity), aby ste vyplavili toxíny.
Spodný riadok
Zatiaľ čo rýchle chudnutie nie je najlepšia stratégia (pretože to nie je udržateľný postup), niekedy máte vzrušujúce termíny na doplnenie svojich cieľov v oblasti fitnes, ako je bratrancova svadba alebo silvestrovská párty.
Vyskúšajte teda tieto lahodné zmesi raz, pocítite zmenu a ukončite svoj rok pozitívne!
Čo si o tom myslíš?
Začnite konverzáciu, nie oheň. Príspevok s láskavosťou.
Uverejniť komentár
