Naozaj masturbácia spôsobuje stratu svalov?
Keď chodíte do posilňovne, hľadáte zisky a napumpujete svaly, vždy by vás zaujímalo alebo dokonca skúmalo túto tému - „Ovplyvňuje masturbácia moje zisky?“ alebo „Znižuje masturbácia testosterón?“ A je veľká šanca, že vám váš tréner v telocvični mohol povedať, že nemasturbujte, pretože stratíte testosterón a naopak nepriberiete svalovú hmotu, alebo ešte horšie, stratíte svoju svalovú hmotu.
Je to pravda? A ak hej, tak do akej miery?
Ak ste si o tom možno sami robili prieskum, prečítali by ste si napríklad o tom, ako je testosterón ovplyvnený ejakuláciou. A testosterón, ako vieme (alebo možno nevieme), je androgénny hormón, ktorý hrá hlavnú úlohu pri budovaní svalov. Testosterón po cvičení zvyšuje syntézu svalových bielkovín, čo umožňuje opravu a rast poškodeného svalového tkaniva.
Muži aj ženy majú testosterón. Muži majú 15-krát viac testosterónu v porovnaní so ženami, čo umožňuje mužom zväčšiť sa a nabrať viac svalovej hmoty. Všeobecne sa verí, že ejakuláciou klesnú vaše hladiny testosterónu a v dôsledku toho nedosahujete dostatočné zisky alebo príjmy strácate. Jedna štúdia preukázala, že ejakulácia po dobu 7 dní nezvyšovala hladinu testosterónu a potom mala nasledujúce dni pokles, niekedy dokonca nižší ako normálne hladiny. Iný ukázal, že zdržanie sa ejakulácie po dobu 3 týždňov alebo viac mierne zvýšilo hladinu testosterónu. Ale keď sa na to pozriete z dlhodobého hľadiska alebo dokonca zo štúdií porovnávajúcich účinky ejakulácie na výkon pri cvičení strednej až vysokej intenzity, masturbácia nemala na to rovnaké škodlivé ani priaznivé účinky. Účinky masturbácie na testosterón tiež neexistovali.
Pokiaľ ide o masturbáciu a testosterón, súčasné údaje naznačujú, že abstinencia alebo ejakulácia nemá žiadne priaznivé alebo nepriaznivé účinky na váš testosterón.
Čo sa stane, keď pristupujete k ejakulácii z úplne iného uhla pohľadu?
- Váš hormón prolaktín stúpa
- Vaša hladina dopamínu klesá
Tieto dva v spojení potláčajú vaše sexuálne túžby a váš srdcový rytmus stúpa na niekoľko hodín. Nakoniec sa tiež cítite vyčerpaní a túžite sa trochu vyspať. Kedy a či potom budete cvičiť, je pravdepodobné, že sa váš srdcový rytmus ešte zvýši.
ultraľahký spacák do 100 rokov
Ejakulácia vám tiež môže dať pocit únavy, hlavne kvôli zvýšenému prolaktínu, a to zase povedie k tomu, že nebudete motivovaní. Takže ak vidíte, že to týmto zabije vašu túžbu ísť do posilňovne a zdvíhať činky, určite to ovplyvní vaše prírastky svalov. Keď už hovoríme o testosteróne všeobecne, je ovplyvnený mnohými ďalšími faktormi. Niekoľko vecí, ktoré sú spojené s pozitívnou hladinou testosterónu, sú:
1. Zdravá diéta
dva. Pravidelné cvičenie
3. Žiadny nedostatok živín
Štyri. Správny spánok
5. Nižšie úrovne stresu
Masturbácia alebo ejakulácia sa javia ako najmenšie obavy. Takže aby ste odpovedali na otázku, ktorá masturbácia ovplyvňuje vaše prírastky svalov, zostáva odpoveď klasická „záleží“.
A áno, moderovanie je kľúčové.
Autor bio :
Pratik Thakkar je tréner online fitness, ktorý sa považuje za osobu, ktorá vám pomôže pochopiť tento proces tým, že veci uvedie do správneho kontextu a poskytne vedecky podložené odporúčania. Vo voľnom čase Pratik rád číta o psychológii alebo sa hrá na svojej PlayStation. Je zastihnuteľný na adrese thepratikthakkar@gmail.com pre vaše dotazy týkajúce sa fitnes a koučovacie otázky.
Čo si o tom myslíš?
Začnite konverzáciu, nie oheň. Príspevok s láskavosťou.
Uverejniť komentár
