Motivácia

Indický bojovník MMA Siddharth Singh otvára svoje stravovacie návyky a medzinárodné zastúpenie v Indii

Siddharth Singh je u nás priekopníkom MMA a už nejaký čas je tvárou športu v Indii. So špecializáciou na box, Muay Thai, zápas, Brazílčan Jiu Jitsu (zmiešané bojové umenie) je jediným Indom, ktorý má v Brazílii Jiu Jitsu konkurenčný hnedý opasok. Je tiež najuznávanejším indickým expertom na boj a sebaobranu, ktorý trénoval viac ako 100 momentálne aktívnych amatérskych a profesionálnych bojovníkov v južnej Ázii.

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

Berúc na vedomie jeho úspechy a spôsob, akým si udržuje svoju fyzickú zdatnosť, dostali sme príležitosť položiť mu niekoľko otázok týkajúcich sa jeho stravovania a výživy.

Čo si dáte na raňajky, na obed, na obed a na večeru?

Pretože trénujem takmer 3 hodiny denne (1 hodina sily a kondície a 2 hodiny techniky a zápasenia), mám dovolené prijímať viac kalórií a sacharidov ako bežný človek.

Raňajky pre mňa sú Ovsené otruby s odstredeným mliekom a medom. V deň, keď plánujem ťažké tréningy, som si občas pridal banán. Druhou možnosťou je pre mňa omeleta so 4 vajíčkami a pár krajcami viaczrnného chleba.

Obed sú zvyčajne kuracie prsia so zeleninou, ako je brokolica, mrkva a uhorka.

Večerný čaj si dávam pred tréningom okolo 16:30 spolu s pár sušienkami.

potlač medvedej labky v bahne

Večera je zvyčajne daal , zelená zelenina a 2 chapatis.

To sa opäť líši v závislosti na mojom nadchádzajúcom turnaji, ak budem musieť naberať svaly, pridám viac kalórií a v prípade, že budem musieť schudnúť, znížim svoje kalórie.

Aké sú vaše preferované zdroje bielkovín?

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

Milujem nevegetariánske jedlo, a preto by som si v ideálnom svete dal každý deň kuracie a baranie mäso, príprava si však vyžaduje čas, takže v skutočnosti, keď bežím z jedného tréningu na druhé, je to zvyčajne pár miešaných jedál. vajcia na cestách.

Nejaké prísne NIE-NIE vo vašej strave?

Takže som žil a pracoval 5 rokov v spoločnosti Brand Management v Londýne a videl som, ako si boli moji kolegovia vedomí zdravia a veľa som sa naučil o tom, ako sa vyhýbať stravovaniu alebo mastnému stravovaniu od nich. Väčšina z nich tiež športovala ako futbal a videnie ich kardia ma motivovalo k tomu, aby som sa držal ďalej od nezdravých jedál.

Na Pepperoni Pizza som bol závislý niekedy v minulosti, ale jedného dňa som sa po slabom tréningu rozhodol ísť na „studenú morku“ a úplne som ju vystrihol a stále je to pre mňa potravina „no go“.

Mám tiež obrovskú chuť na sladké, ktorú sa snažím udržiavať pod kontrolou čo najviac.

Máte ovocie každý deň? Nejaké ovocie robí a nerobí pre športovcov?

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

Konzumujem väčšinu ovocia. Všeobecne sa vyhýbam konzumácii ovocia „skutočne sladkého a s vysokým obsahom cukru“, ako je mango. Ale pravidelne jem melón, granátové jablko, banán, muškátový oriešok, pomaranče, pokiaľ nepresahujú 25 g cukru.

Čo najradšej jete v cheat dňoch?

Vypracovanie je jednoduché, ale zdržať sa írskeho Tiramisu z kaviarne Big Chill Cafe je oveľa ťažšie.

merino vlna základné vrstvy ženy

Koľko investujete do svojho stravovania vzhľadom na váš šport?

Začal som skutočne investovať do svojej stravy po 30. V mojich 20 rokoch som mohol jesť čokoľvek a podávať výkony, ale teraz, keď mi je 30, moja strava hrá kľúčovú úlohu, aby som mohol konkurovať ešte o 10 rokov mladším športovcom.

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

Tento rok som začal vo svojej strave experimentovať s položkami ako konopné semiačka, chia semienka, quinoa a bobule Acai.

Akú stravu by ste poradili začínajúcim športovcom v našej krajine?

Jesť čisté, jesť čerstvé, jesť domáce jedlá. Vidím telo športového človeka ako závodné auto - čím lepšie palivo, tým lepší výkon.

Voda a hydratácia sú často ignorované, vypite každý deň 2 až 4 litre vody spolu s niektorými elektrolytmi.

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

Okrem svojho výživového režimu Siddharth poskytol niekoľko poznatkov aj pre začínajúcich športovcov v krajine.

Čo by ste poradili pre začínajúcich bojovníkov?

Radou číslo jeden, ktorú dám budúcim bojovníkom, je zamilovať sa do tohto športu. Ľudia, ktorí sa do toho dostanú kvôli peniazom alebo sláve, to málokedy zvládnu a vydržia roky trénovania 3 až 4 hodiny každý deň. Ak však milujú tento šport, milujú techniky, zložité nuansy stratégie a sú schopní udržať si jedinečné zameranie, dosahujú v tomto športe vynikajúce vlastnosti.

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

Ďalšou radou, ktorú dávam všetkým našim novým bojovníkom, je nechať svoje ego a topánky pred dverami. Bojové športy sú také technické, že bez ohľadu na to, aký nový bojovník je nadaný, niekoľko rokov mu bude dominovať tréning. Preto veľké ego vedie k tomu, že títo bojovníci prestávajú so športom, pretože nie sú schopní odolať prehrám v tréningovej miestnosti. Sú to skromní bojovníci, ktorí sa poučia zo svojich prehier a hrajú trpezlivú hru, ktorí stúpajú k vrcholu nášho športu.

Tiež trénujete bojovníkov a trénujete sami seba. Dajte nám vedieť o talente, ktorý má naša krajina v tejto oblasti?

Cross-train Fight Club som založil v roku 2013 a v tom čase v športe chýbali povedomie aj talent. Avšak len za posledných pár rokov sa nám konečne podarilo prilákať niektorých kvalitných športovcov. Výsledkom sú jedni z najlepších bojovníkov zmiešaných bojových umení (MMA) v Indii, ktorí pochádzajú z Cross-train Fight Club.

Podľa môjho názoru v nasledujúcich 5 - 10 rokoch indickí bojovníci vyhrajú každú významnú bojovú podporu na svete.

Aká bola vaša cesta ako indického bojovníka reprezentujúceho túto krajinu na medzinárodnej scéne?

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

Indiu som začal reprezentovať v brazílskom Jiu-Jitsu a Grapplinge v roku 2015.

Najdlhšie sa predpokladalo, že Indiáni sa na medzinárodnú scénu nedostanú, najmä na tých, ktorí žijú a trénujú v Indii. Je teda najprínosnejšie vyhrať medaily na turnajoch, kde nikto neočakáva, že uvidí Inda, tým menej, že uvidí Inda.

Byť na stupňoch víťazov s indickou vlajkou je najlepší pocit.