Výživa

Indická diéta pre cukrovku

všetko V krajine, kde sa odhaduje, že asi 40 miliónov ľudí je postihnutých jednou alebo druhou formou cukrovky, majú Indovia veľa starostí.

Pokiaľ ide o stav, ako je cukrovka, je k dispozícii veľa informácií a to je tiež dôvod na obavy. Otázkou zostáva, čo vám najviac vyhovuje? Aby ste to vedeli, je dôležité najskôr analyzovať typ cukrovky, ktorou trpíte.

jedovatý brečtan, kde rastie

Existujú iba dva dobre známe typy cukrovky, jeden nie je závislý od inzulínu (NIDDM) alebo cukrovky typu II a druhý je závislý od inzulínu (IDDM) alebo cukrovky I. typu. Jedným z faktorov, ktoré rozlišujú tieto dva typy, je strava, ktorú by človek musel v podstate dodržiavať. Indické stravovacie návyky, ktoré sú tak zásadnými aspektmi životného štýlu, je nevyhnutné určiť dokonalú stravu, ktorú majú dodržiavať jednotlivci trpiaci príslušnými typmi cukrovky.

Na čo si dať pozor

Pri určovaní stravy pre diabetika je dôležité vziať do úvahy komplikácie, ako je vysoký krvný tlak alebo cholesterol, na ktoré môžu byť náchylní. Ako odporučí lekár, jednoduchá a vyvážená strava, pri dodržaní kalorických požiadaviek človeka, funguje najlepšie.

Potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako je dalia, zelená zelenina, ovocie ako jablko, broskyňa a guava, sú veľmi dobré pri cukrovke. Potraviny s nízkym obsahom vlákniny, ale s vysokým obsahom sacharidov musia byť odstránené a mastné jedlá sú úplným záporom.

Ideálna strava

Plánovanie celého dňa je ďalšou dôležitou súčasťou stravy diabetika. To sa dá dosiahnuť pomocou nasledujúcej tabuľky, ktorá sa stará o typ cukrovky.

Tabuľka stravovania pre diabetikov I. typu

Raňajky: varené vajce, kukuričné vločky, hrianky z hnedého chleba, čaj alebo káva (bez cukru)

Brunch: Ovocie, džús (bez cukru)

Obed: Dva chapattis, kari, zelenina (sezónna a zelená), horká tekvica (karela), šalát, raita

Večerný čaj: sendvič, hrianka alebo pečené občerstvenie

Večera: Dva chapattis, dal, zelenina (kapusta, kapia), šalát, dezert bez cukru

Tabuľka stravovania pre diabetikov typu II

Raňajky: Toast, čaj alebo káva (bez cukru), ovocie, solená dalia

Obed: Dva chapattis, zelenina (fazuľa a iná zelenina), dal (žltá, moong), raita a šalát

(Ľudia môžu vynechať Brunch, keď sú diabetici typu II)

Večerný čaj: Prednostne solené, zeleninové. alebo neveget. polievka

Večera: Dva chapatti zo zmesi múky (pšeničná, gramová a sójová), zeleniny, tvarohu (paneer), šalátu

nápady na jedlo pre kempingové výlety

Najlepším indickým diétnym plánom pre cukrovku môže byť možnosť riadiť sa vyššie uvedenými tabuľkami podľa príslušného diabetického typu. Aj keď pokušenia nie sú nikdy príliš ďaleko, keď niektorá alebo iná pochúťka opustí svoj závan, trochu prísnosti môže trvať ešte dlho!

Tiež sa ti môže páčiť:

30 najlepších jedál na chudnutie

Potraviny, ktoré by ste mali jesť najviac