TAURÍN - Ďalší super doplnok pre kulturistiku?
Zdá sa vám meno Taurine známe? Áno, ak ste niekým, kto často pije Red Bull a skutočne si dal záležať na kontrole jeho zložiek. Pre tých, ktorí to ešte neurobili, si môžete pozrieť slovo Taurín napísané štýlovým písmom na zadnej strane plechovky. Existuje dôvod, prečo je pridaný do Red Bullu, a ak ste si neboli vedomí, rozoberieme ho pre vás všetkých.
Čo je to taurín?
Taurín je organická zlúčenina, prírodná aminokyselina, ktorá sa nachádza vo vysokej koncentrácii v bielych krvinkách, kostrových svaloch, centrálnom nervovom systéme a srdcových svaloch. Je to hlavná zložka žlče (žlč pomáha pri trávení tukov) u ľudí. Nachádza sa v hrubom čreve a predstavuje až 0,1% vašej celkovej telesnej hmotnosti.
Je to esenciálna alebo neesenciálna aminokyselina?
Pre tých z vás, ktorí tieto podmienky počujete prvýkrát, dovoľte mi objasniť im pochybnosti. Aminokyseliny sú základné stavebné prvky bielkovín, ktoré sa kategorizujú do dvoch typov: -
Esenciálne aminokyseliny: - Telo ich nedokáže vyrobiť. Vo výsledku musia pochádzať z potravy alebo doplnkov. Medzi 9 esenciálnych aminokyselín patrí: histidín, izoleucín, leucín, lyzín, metionín, fenylalanín, treonín, tryptofán a valín.
Neesenciálne aminokyseliny: - Vyrába si ich sám organizmus, ale niektoré z nich môžeme označiť aj ako „podmienene esenciálne“. Je to preto, lebo vonkajšie dávkovanie sa stáva nevyhnutným v podmienkach fyzického stresu alebo traumy, keď telo nedokáže vyprodukovať dostatočné množstvo na uspokojenie dopytu. Niektoré podmienečne esenciálne aminokyseliny sú: glutamín, arginín, cysteín a ‘taurín’.
Čo môže (možno) urobiť
Nie všetky doplnky pôsobia na každého spotrebiteľa rovnako. Účinky doplnkov sú veľmi subjektívne, preto sme použili slovo „možno“.
1. Prírastky sily : -Môže pôsobiť podobne ako kreatín a zvyšuje tak hydratáciu buniek. Nielenže to spôsobí, že svaly budú vyzerať plnšie, ale aj nepriamy stimul pre anabolizmus.
2. Oxidácia tukov : -V niektorých štúdiách malo akútne požitie 1,66 g taurínu pred cvičením za následok malé, ale významné zvýšenie oxidácie tukov počas submaximálneho bicyklovania u vytrvalostne trénovaných cyklistov.
3. Vylepšené čerpadlá Ukázalo sa, že taurín sa podieľa na väzbovom mechanizme excitácie a kontrakcie v kostrových svaloch, čo znamená, že ovplyvňuje prenos elektrického signálu do svalových vlákien. To má zrejmý význam pre zaistenie optimálneho svalového výkonu, čo nakoniec vedie k zvýšeniu ziskov.
4. Vylepšený (aeróbny) športový výkon : - Štúdia publikovaná japonskými vedcami v roku 2003 skúmala 11 mužov vo veku od 18 do 20 rokov, ktorým bolo povedané, aby cvičili na bicykli, až kým nebudú vyčerpaní. Po siedmich dňoch užívania doplnkov taurínu (zakaždým, pred tréningom), muži preukázali významné zvýšenie VO2max (maximálna kapacita tela človeka na prepravu a použitie kyslíka) a času do dosiahnutia vyčerpania. Vedci pripísali zlepšenie antioxidačná aktivita taurínu a ochrana bunkových vlastností
5. Taurín a stres : - Taurín má schopnosť upokojiť CNS alebo centrálny nervový systém. Môže pôsobiť aj na zníženie úzkosti a úrovne stresu. Nízky príjem taurínu môže spôsobiť, že váš centrálny nervový systém bude náchylný na stres a chronickú vysokú hladinu stresu. Ako som už spomenul na začiatku, keďže ide o podmienene nevyhnutné amino, jeho potreba môže stúpať, keď je športovec pod fyzickým alebo psychickým stresom.
Potravinové zdroje taurínu
Ryby, mäso, kuracie mäso, vajce, plnotučné mlieko a syr
Ako doplniť taurín
Konzumujte 1 - 3 gramy denne, 30 minút pred tréningom.
najlacnejšie miesto na nákup lyofilizovaných potravín
Ďalšie dôležité veci o tauríne
• Okrem výhod zvyšujúcich výkonnosť sa tento liek intenzívne skúma aj ako antidiabetická zlúčenina, a to kvôli jeho účinkom na rôzne orgány tela, ktoré sú pre diabetikov najhoršie (zdravie obličiek, očí a nervov), a tiež kvôli kontrole hladiny cukru v krvi. a zároveň znižuje niektoré formy inzulínovej rezistencie.
• Vzhľadom na množstvo výhod, ktoré ponúka, je to doplnok, z ktorého môžu mať veľký úžitok starí ľudia / vegáni / športovci s vyššie popísanými zdravotnými problémami.
• Na určenie úplných účinkov taurínu je potrebný ďalší výskum u zdravých športovcov, najmä u silových športovcov a kulturistov.
Čo si o tom myslíš?
Začnite konverzáciu, nie oheň. Príspevok s láskavosťou.
Uverejniť komentár
