5 domácich cvičení, ako sa zbaviť tvrdohlavých rukovätí lásky
Poviem to jednoducho. S bruškami a brušákmi si nebudete môcť znížiť brušný tuk. Obdobie! Konečnou striebornou guľkou pre tuk v oblasti trupu je tréning s vysokou intenzitou. Áno, robíte zložené pohyby (kliky, drepy a výskoky) pri vysokej intenzite v malých časových intervaloch s minimálnym časom odpočinku. Tu je 5 pohybov, ktoré môžete zahrnúť do svojho HIIT a ktoré vám pomôžu roztaviť tie trápne kľučky lásky.
1) Prechádzky po doskách
malý vreckový nôž s klipom
Dajte sa do základnej polohy s vysokými doskami s dlaňami na podlahe (nie s nízkou doskou s lakťami a predlaktiami na podlahe). Teraz sa začnite pohybovať nabok. Pravá ruka a pravá noha idú pri pohybe doprava a ľavá ruka a noha pri pohybe doľava.
2) Drepy
Čím silnejšie nohy, tým silnejší bude trup. Drepy nielen posilňujú vaše nohy, ale tiež spôsobujú záhubu na vašom brušnom tuku. Základné letecké drepy alebo vážené, vezmite si výber a drep!
3) Horolezci
2 qt recepty z liatinovej holandskej rúry
Dajte sa do polohy plank s rukami pevne položenými na zemi a pohybujte nohami dopredu a dozadu. Udržujte svoje jadro a boky čo najtesnejšie. Pamätajte, že čím pevnejšie je jadro, tým lepšie pracujú vaše svaly a spaľujú tuky.
4) Toe To Bar
Máte doma výsuvnú tyč? Ak áno, potom sa zaveste na lištu a skúste sa jej dotknúť prstami na nohách. Keď začnete, bude to dosť ťažké, ale nevzdávajte to. O pár týždňov neskôr a uvidíte, že váš jadro prijíma sladký trest.
použil kempingový výstroj v mojej blízkosti
5) Tuck skoky
Sú totožné so základnými skokmi do vysokých kolien, iba keď musíte pri kolene držať kolená blízko seba, než aby ste ich mali rozkročené. Keď vyskočíte, lakte tiež priblížte ku kolenám, ako je to možné.
Čo si o tom myslíš?
Začnite konverzáciu, nie oheň. Príspevok s láskavosťou.
Uverejniť komentár
