Nemôžete sa dlho držať zdravej výživy? Vyskúšajte tieto jednoduché spôsoby, ako dosiahnuť lepšie výsledky
Čo keby ste sa videli ako fitnes v 40 rokoch ako väčšina ľudí vo vašom okolí? Čo keby ste skutočne mohli dať telu všetku výživu a odpočinok, ktorý potrebuje, aby ste sa cítili dobre a vyzerali, ako by ste vždy chceli?
Ľahšie povedané ako urobené! Dnešní ľudia si sľubujú zdravé stravovanie a každú noc tento sľub porušujú. A keď nenájdu logický dôvod pre tento výpadok, môžu si za to sami.
náhradné pokrmy s obsahom vlákniny
Ak ste jedným z nich, musíme vám povedať niečo dôležité.
Skutočný dôvod, prečo sa nemôžete dlho držať zdravej výživy
Pretože na to nie si navrhnutý. Áno, to je správne. Vaše telo nie je navrhnuté tak, aby držalo diétu, je navrhnuté tak, aby malo diétu. Rovnako ako to, ako majú zvieratá stravu, hmyz má stravu, rastliny majú stravu ... Ale počkajte, je toho viac ...
Idem do studeného Turecka
Diéty musia byť postupné. Tým, že opustíte všetko naraz, bojujete proti hladu, ktorý je zhodou okolností základnou ľudskou potrebou.
Ľudské telo je príliš inteligentné. Jeho účelom je prežiť a odvádza pri tom celkom dobrú prácu. Takže keď zrazu odnesiete všetko jedlo, ktoré ste jedli, hladuje a túži po ďalších.
© iStock
Deštruktívna vlastná reč
Vaše telo vás môže počúvať. Nasleduje vaše slová. Takže keď hovoríte, že to nemôžem urobiť, vaše telo sa vzdá.
Výsledkom sú smutné nálady, nedostatok motivácie a krátkodobé riešenia šťastia, ako je napríklad prejedanie sa.
čo je najlepšie jedlo na prežitie s dlhou trvanlivosťou
Buďte k sebe teda láskaví. Zapisujte do žurnálu svoj pokrok a oslavujte ho, aj keď je to málo.Nájdite si čas a nevzdávajte sa seba, bez ohľadu na to, čo hovoria iní ľudia.
© iStock
Dehydratácia
Stalo sa niekedy, že ste niekoľko dní dodržiavali svoj stravovací plán a náhle ste pocítili chuť na soľ? Ako keby ste mohli jesť čokoľvek slané, práve tam a potom.
Chuť na slanú chuť je ťažšie kontrolovať ako sladká chuť, pretože vás tlačí k tomu, aby ste jedli čokoľvek, čo obsahuje soľ, čo je takmer všetko, od čapátí po hlboké vyprážanie.
Stáva sa to preto, lebo pri tom dehydratujete svoje telo. Vaše telo zažije náhly pokles krvného tlaku a začne všade hľadať soľ.
© iStock
Nepríjemný zážitok z cvičenia
Aj keď je cvičenie dobrou stratégiou pre chudnutie a celkové zdravie, nejde o spôsob vytvárania zdravia tam, kde neexistuje. Cvičenie je spôsob, ako zlepšiť zdravie.
Nenúťte teda svoje telo na kardio hodiny, keď nie je pripravené. Najskôr nakŕmte svoje telo správne živiny a potom ho zatlačte, aby ste každý deň absolvovali ťažké tréningy.
Aj keď nie ste niekým, kto má rád fitnes, nájdite si ďalšie zaujímavé spôsoby, ako rozhýbať svoje telo, napríklad tancovať, golfovať, bedminton, plávať alebo len tak chodiť. Staňte sa trénerom pre svoje telo, nie trestajúcim.
© iStockAko sa držať zdravej výživy dlho?
Zarovnajte sa so svojím telom
Skúste sa so svojím telom spriateliť. Pochopiť jeho mechanizmus na udržanie rovnováhy. Keď pociťujete horúčavu, vaše telo sa potí, aby udržalo teplotu, a chveje sa, aby produkovalo teplo pri nízkej teplote.
listy troch tŕňov
Aj keď si môžete myslieť, že chránite svoje telo, v skutočnosti vás chráni. Neútočte na ňu tvrdou stravou. Uvoľnite sa do toho po jednom jedle.
© iStock
Nemeňte svoj vzťah k jedlu
Priznajte sa, celý život ste jedli chutné jedlá. Nerozchádzajte sa teda zrazu a nečakajte, že vaše telo bude spolupracovať. Namiesto toho si pripravte zdravé jedlo.
Slovo „strava“ znamená životný štýl, lepší spôsob života. Nútené a manipulatívne zmeny budú mať iba krátkodobé prerušované výhody.
Takže ak nemôžete niečo jesť celý život, nepridávajte to do svojej stravy. Našťastie máte veľa ďalších možností .
© iStock
Využite silu výživy
Ako človek máte základnú potrebu výživy, ktorá obsahuje bielkoviny, tuky, vitamíny, sacharidy, vápnik, omega-3, biotín, kolagén, minerály a ďalšie. Dávajte prednosť pridávaniu kompletnej výživy do svojej každodennej stravy a potom, ak stále pociťujete hlad, premýšľajte o jedle.
najlepšie dobrodružné dokumenty na netflixe
Ak váš hlad postačuje na výživové potreby, pridajte si viac potravín bohatých na bielkoviny, aby ste sa cítili dlhšie sýti.
© iStock
Hydratovať, hydratovať, hydratovať!
Fakt zo starej školy: 60% dospelého tela človeka je voda. Čím viac vody a tekutín vypijete, tým vyrovnanejšie bude vaše telo cítiť. A tým sa zlepší aj kvalita pokožky, vlasov a stravy.
Profesionálny tip: Pre lepšie zdravie vypite každé ráno 1 pohár až 1 liter teplej vody.
© iStock
Najlepšie stravovacie plány na chudnutie
Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, dobrý stravovací plán sa zameriava na vaše fyzické a duševné zdravie, nielen na chudnutie. Niektoré z dobre preskúmaných a zdravých stravovacích plánov sú ...
- Prerušovaný pôst : Funguje v cykloch medzi pôstom a jedením.
- Rastlinná strava : Vedie vás, aby ste jedli iba jedlo pochádzajúce z rastlín.
- Paleo diéta : Obhajuje plnohodnotné potraviny, ovocie a zeleninu konzumovanú predkami a obmedzuje mliečne a spracované potraviny.
- Nízkosacharidová diéta : Podporuje obmedzenie príjmu sacharidov v prospech bielkovín a tukov.
- Stredomorská strava : Propaguje nespracované potraviny, ktoré konzumujú ľudia v krajinách ako Taliansko a Grécko.
- DASH Diéta : Odporúča konkrétny počet porcií rôznych skupín potravín.
- Pozorovatelia nadváhy : Pracuje na bodovom systéme počítaním kalórií, tukov a vlákniny.
iStockhorúce príbehy na jednu noc
Spodná čiara
Aj keď väčšina dobre preskúmaných diét a metód preukázala výsledky, pred výberom stravovacieho plánu sa musíte poradiť s odborníkom na výživu. Získajte lepšie pochopenie toho, čo vaše telo potrebuje a čo vyhovuje vášmu životnému štýlu.
Povedzte nám, či ste pri diéte čelili iným problémom.
Čo si o tom myslíš?
Začnite konverzáciu, nie oheň. Príspevok s láskavosťou.
Uverejniť komentár
