Sedem faktov o mýtusoch týkajúcich sa techniky chudnutia, nazývaných „prerušovaný pôst“
Ak nie ste vo svete fitnes nováčikom, už by ste vedeli, čo je prerušovaný pôst.
Pred prijatím stravovacieho plánu alebo v tomto prípade prerušovaného pôstneho stravovania je dôležité, aby ste vedeli, do čoho idete.
Táto drastická zmena životného štýlu si vopred vyžaduje rozsiahle vedomosti a výskum.
Na úvod sme zúžili 7 najdôležitejších faktov o prerušovanom pôste, ktoré by ste mali vedieť skôr, ako začnete.
Čo je prerušovaný pôst?
Ak neviete, čo je prerušovaný pôst, je to plán stravovania, ktorý vám umožní striedať obdobia pôstu a stravovania. Napríklad pôjdete pôstom 12 hodín a potom v priebehu nasledujúcich 12 hodín zjete všetko, čo potrebujete.
Existuje mnoho rôznych metód a typov prerušovaného pôstu. Môžete si zvoliť stravovací plán podľa svojich požiadaviek a podľa odporúčaní výživového poradcu. Celkovo je to dobrá metóda na odbúravanie tukov, ale ak silový tréning a vaším cieľom je svalový prírastok , pravdepodobne to nie je najlepšia strava pre vás.
Tu je 7 prerušovaných pôstnych faktov, ktoré vám to objasnia ešte viac.
Veľa sa zmení inak ako vaša váha
Pôst vám pomôže nielen schudnúť, ale aj tiež zmení vaše hormóny a bunkový konštrukt. Teraz tieto zmeny pre vás určite nebudú zlé. Niektoré z týchto zmien sú v skutočnosti zodpovedné za efektívnejšie odbúravanie tukov. Hormóny sa menia s cieľom uľahčiť dostupnosť uloženého tuku ako energie.
najlepšia náhrada jedla pretrepáva bielkoviny
Znižuje inzulínovú rezistenciu
Inzulínová rezistencia vedie k cukrovke 2. typu. Jedným z najúžasnejších prerušovaných pôstnych faktov je to pomáha znižovať hladinu cukru v krvi a tým tiež znižuje riziko cukrovky. Pred začatím akejkoľvek diéty je dôležité vedieť, či má viac zdravotných výhod ako iba chudnutie. Teraz už viete, že to robí!
filmy, ktoré mali skutočný styk
Je to lepšie ako iné diéty a metódy chudnutia
Aj keď existuje veľmi obmedzený výskum tejto problematiky, vieme dosť na to, aby sme povedali, že má sľubný účinok pri chudnutí. Ale je to lepšie ako všetko ostatné? Nie naozaj. Pomáha pri chudnutí, ale je rovnako dobrý ako ktorýkoľvek iný plán chudnutia, ktorý ste už určite vyskúšali.
Podľa nášho názoru prerušovaný pôst úplne závisí od vášho životného štýlu. Ak to váš životný štýl umožňuje, choďte ďalej a riaďte sa ním. Ak tomu tak nie je, nebojte sa, pretože existujú ďalšie stravovacie plány na výber !
Je to bezpečné pre všetkých?
Zdravie nemusí byť bezpečné pre každého. Prerušovaný pôst funguje zmenou hormónov. Preto je nevyhnutný súhlas lekára alebo dietológa. Nechceli by ste chudnúť za cenu svojho zdravia. To platí skôr, ako sa zaviažete k akémukoľvek plánu chudnutia, najmä ak ide o takú drastickú zmenu.
Počas pôstu sa môžete napiť
Tento prísny stravovací plán má jednu výhodu! Môžete absolútne pokračovať v pití svojho obvyklého nápoja aj počas pôstu, ak je nízkokalorický. Je samozrejmé, že stále nemôžete načítať svoje súbory čaj s cukrom alebo tvojim káva s množstvom krému.
Pomáha pri zlepšovaní metabolizmu
Tento prerušovaný pôst bude vyvrátiť populárny mýtus že pôst môže nepriaznivo ovplyvniť váš metabolizmus. Ako preukázaná skutočnosť pomáha v skutočnosti pri jej zlepšovaní. Ak však postíte dlhšie ako 3 dni, čo je veľmi extrémny prípad, môže sa vám znížiť rýchlosť metabolizmu.
Nárazové stravovanie je stále č
Mnoho ľudí nakoniec uverí, že ak sa postíte určitý čas, môžete jesť toľko a koľko chcete. Sme tu, aby sme tento mýtus vyvrátili. Stále sa musíte uistiť, že jete zdravé jedlo v zdravom množstve. Nemá zmysel držať pôst, ak sa chystáte na druhý deň zjesť 3000 kalórií.
ženské celebrity, ktoré spia s fanúšikmi
Choďte vpred a vyskúšajte to!
Teraz, keď poznáte tieto základné prerušované pôstne fakty, môžete pokračovať a vyskúšať túto metódu na vlastnej koži. Viac informácií o prerušovanom pôste a chudnutí si môžete prečítať na našej stránke, kde získate hlbšie vedomosti.
Ak ste vyskúšali prerušovaný pôst, dajte nám vedieť v komentároch, aké boli vaše skúsenosti!
Čo si o tom myslíš?
Začnite konverzáciu, nie oheň. Príspevok s láskavosťou.
Uverejniť komentár
