7 potravín na rast vlasov Každý človek so stratou vlasov musí pridať do svojej stravy
Väčšina ľudí bojuje s udržaním silných a zdravých vlasov, najmä s pribúdajúcimi rokmi. Existuje mnoho spôsobov, ako vylepšiť rast vlasov, od použitia výrobkov na tvár po zmenu životného štýlu.
Najefektívnejšou zo všetkých metód je však správne stravovanie. Zdravá a výživná strava nie je ľahká, ale je to niečo, čo zlepšuje vaše systémy zvnútra. Ak budete dodržiavať kvalitnú stravu, bude sa určite preukázať dlhotrvajúce a udržateľné výsledky.
Tu je sedem potravín pre rast vlasov a musíte pridať do svojho jedálnička zdravšie a silnejšie vlasy.
1. Avokádo
Avokádo je mimoriadne bohaté na antioxidanty, ako je vitamín E a C. Záverom bola konkrétna štúdia že ľudia s vypadávaním vlasov zaznamenali po užití doplnkov vitamínu E 34% nárast vlasov. Môžete tak urobiť priamo konzumáciou potravín bohatých na vitamín E, ako je avokádo, alebo užívaním doplnkov výživy.
2. Chia semienka
Chia semienka sú jedným z najlepších zdrojov bielkovín pre každého, kto dodržiava vegánsku alebo vegetariánsku stravu. Považuje sa za o 20% viac bielkovín ako sója a sú tiež bohatým zdrojom Omega -3 mastných kyselín. Je známe, že omega-3 zvyšujú hustotu vlasov.
3. Orechy
Orechy ako mandle a vlašské orechy sú bohatým zdrojom vitamínu E, zinku a esenciálnych mastných kyselín. Všetky tieto látky sú základnými potravinami na podporu hrubšieho a silnejšieho rastu vlasov. Orechy majú tiež širokú škálu ďalších zdravotných výhod, ktoré z nich robia nevyhnutnosť vo vašej strave.
4. Ľanové semená
Ľanové semiačka sú opäť bohatým zdrojom mastných kyselín a bielkovín. Nielenže sú tieto živiny nevyhnutné pre dobrý rast vlasov, sú tiež výborné pre kohokoľvek, kto sa snaží stratiť tuk. Môžete si ich pridať do svojho jogurtu na občerstvenie alebo ich namočiť do vody, existuje veľa spôsobov, ako túto superpotravinu konzumovať.
5. Bobule
Bobule sú plné antioxidantov, ako je vitamín C. Vitamín C pomáha telu vstrebávať železo z potravy, ktorá priamo súvisí s rastom vlasov. Nedostatok železa môže byť jedným z mnohých dôvodov vypadávania vlasov.
6. Kolagén
Kolagén je druh bielkoviny ktorý pomáha pri obnove zdravia vlasov a pokožky. Je to prirodzene sa vyskytujúci proteín v našom tele. Postupným starnutím sa však produkcia kolagénu v našich telách znižuje. Je dôležité doplniť túto stratu, ak chcete zabrániť vypadávaniu vlasov v dôsledku starnutia.
7. Vajcia
Vajcia sú mimoriadne bohaté na bielkoviny a biotín, dve z najdôležitejších živín pre rast vlasov. Biotín je nevyhnutný pre produkciu keratínu vo vašom tele, ktorý je nevyhnutným proteínom pre rast vlasov.
Okrem konzumácie vajec môžete vajcia použiť aj do masky na vlasy.
Spodný riadok
Sledovanie vašej výživy je ťažká úloha. Ak sa to však urobí správne, môže priniesť plodné výsledky. O to viac, ak nechcete investovať dobré výrobky proti vypadávaniu vlasov, mali by ste mať na pamäti svoju stravu.
Vypadávanie vlasov sa totiž kúzelne nezaobíde cez noc. Musíte si vyhradiť čas na zdravú starostlivosť o vlasy a nadobro zmeniť svoj životný štýl.
Čo si o tom myslíš?
Začnite konverzáciu, nie oheň. Príspevok s láskavosťou.
Uverejniť komentár
