Recepty

Batožinový jogurtový parfait

Parfait zo smotanového jogurtu, chrumkavej granoly a ovocia môže znieť ako niečo, čo by ste si objednali v módnom brunch mieste, ale my sme tu, aby sme vám ukázali, ako si môžete vychutnať tieto raňajky na cestách!

Detailný záber na jogurt, granolu a ovocie v modrej miske

Raňajky počas cestovania s batohom sú mimoriadne dôležité – poskytujú vám rýchly štart energie a výživy, ktoré vám pomôžu prekonať prvé kilometre, aby ste mohli začať svoj deň naplno.

Niektoré rána máme čas vylomiť sporák a vychutnať si teplé raňajky ako ovsené vločky alebo quinoa kaša , ale iné dni sa musíme rýchlo natankovať a ísť do toho.

Formulár na odber (č. 4)

Uložte tento príspevok!

Zadajte svoj e-mail a my vám pošleme tento príspevok do vašej e-mailovej schránky! Navyše budete dostávať náš newsletter plný skvelých tipov pre všetky vaše outdoorové dobrodružstvá.

ULOŽIŤ!

To je miesto, kde prichádza tento jogurtový parfait s batohom! Nielenže príprava doma nezaberie takmer žiadny čas, ale je to aj nevarené jedlo, ktoré je hotové za päť minút na ceste.

Je krémová, chrumkavá a sladká a dúfame, že si ju zamilujete rovnako ako my!

Megan drží modrú misku s jogurtom, granolou a ovocím a žltú lyžičku

Prečo sa vám to bude páčiť

Jednoduchá príprava doma aj na cestách
Používa prísady zakúpené v obchode – nie je potrebná sušička!
Je ľahký (len o vlások nad 2 oz) a obsahuje 144 kalórií za uncu

Jogurtové kvapky, sušené ovocie a granola

Poznámky k prísadám

Mrazom sušený jogurt: Najjednoduchší spôsob, ako získať lyofilizovaný jogurt, je pozrieť sa na uličku s detskou výživou vo vašom obchode s potravinami! Pravdepodobne nájdete aj vy Gerber Jogurt topí alebo Šťastní baby jogíni a pre tento recept bude fungovať buď.

Sušené ovocie: Môžete použiť doma sušené ovocie (milujeme sušené jahody a banány u nás!), alebo si kúpte lyofilizované ovocie v obchode (pozrite sa vedľa orieškov na občerstvenie) alebo online .

Granola: Použite svoj obľúbený!

Jogurt kvapky v kuchynskom robote pred a po práškovaní

Krok za krokom

Príprava tohto jedla nemôže byť jednoduchšia. Doma otvorte vrecko lyofilizovaného jogurtu. Jogurt môžete rozdrviť v malom kuchynskom robote a potom ho preniesť späť do vrecka, alebo môžete len rozdrviť kvapky jogurtu vo vrecku valčekom. Čím jemnejšie sú jogurtové kvapky rozdrvené, tým hladší je jogurt, keď ho idete rehydratovať. Ideálne je, ak hľadáte jemný prášok.

Potom pridajte sušené ovocie do vrecka a znova ho uzavrite. Granolu skladujte v samostatnom vrecku.

Hotovo! Vložte dve vrecká do svojho medvedí kanister alebo vrecko na jedlo.

Vonku na ceste otvorte vrecko s jogurtom a pridajte 1/4 šálky studenej vody (môžete ju tiež preniesť do misky alebo šálky, ak ju používate. Budete mať nádobu na čistenie, ale jesť sa z nej bude o niečo jednoduchšie !). Môžete pridať trochu viac alebo menej vody v závislosti od preferovanej konzistencie jogurtu.

Nechajte jogurt a ovocie hydratovať asi 5 minút. Občas ho premiešajte, aby sa rovnomerne hydratoval.

Akonáhle sa tekutina vstrebe, pridajte krúpy a vychutnajte si!

Trail Weight & Výživa

Tento recept vytvára jednu porciu ~ 61 g (suchá hmotnosť), čo predstavuje 144 cal/oz. Každá porcia poskytuje približne:

313 kalórií
2 g tuku
62 g sacharidov
9 g bielkovín

Viac informácií o tom, koľko jedla zjesť počas cestovania s batohom, nájdete v našom batôžkové jedlá príspevok.

(Vyhlásenie: Výživa bola vypočítaná na základe zložiek, ktoré sme použili, takže vaša sa môže mierne líšiť.)