Najlepší sprievodca vegánskym batohovým jedlom
V tomto článku zdieľame všetky rastlinné batôžkové potraviny, ktoré sú teraz dostupné pre vegánskych batôžkárov. Objavte nové produkty, porovnajte kalórie a vytvorte si svoj ďalší vegánsky plán stravovania!
Páni, aký výhľad! Nemôžem uveriť, že sa dostanem na túru cez túto veľkolepú krajinu. A teraz, čo bude na večeru?! Znie to ako známy sled myšlienok na ceste? Ako batôžkári zisťujeme, že naše mysle sa obracia na jednu z dvoch vecí: na scenériu okolo nás a premýšľanie o tom, čo budeme jesť ďalej!
Ak pred ďalšou cestou strávite trochu času, aby ste si naplánovali jedlo v batohu, znamená to, že sa vždy budete mať na čo tešiť. Bohužiaľ, ak vstúpite do veľkého vonkajšieho maloobchodu tesne predtým, ako sa vydáte na cestu, môžete nájsť na sklade obmedzený výber možností vhodných pre vegánov. To však neznamená, že neexistujú – len musíte vedieť, kde hľadať!
Formulár na odber (č. 4)
D
Uložte tento príspevok!
Zadajte svoj e-mail a my vám pošleme tento príspevok do vašej e-mailovej schránky! Navyše budete dostávať náš newsletter plný skvelých tipov pre všetky vaše outdoorové dobrodružstvá.
ULOŽIŤ!Dobrou správou je, že v súčasnosti existuje viac možností vegánskeho batôžkového jedla ako kedykoľvek predtým, aj keď nie vždy sa nosia v obchodoch. Preto sme prehľadali internet, aby sme našli čo najviac vegánskych možností stravovania a zdieľali ich na jednom mieste.
celebrity tupé pred a po
Tiež sme vykonali prácu o výpočet celkového počtu kalórií za uncu každého jedla. Teraz môžete jednoducho zistiť pomer kalórií a hmotnosti na prvý pohľad a rýchlo porovnať jedlá, aby ste sa uistili, že váš jedálny plán zostane efektívny.
Takže ak ste batohom založeným na rastlinách, považujte to za svoje rýchlo občerstvenie !
Obsah- Čo hľadať pri balení potravín
- Koľko jedla by ste si mali zabaliť do batohu?
- Vegánske raňajky s batohom
- Vegánske obedy, občerstvenie a bary
- Vegánske recepty na občerstvenie/obed
- Vegánske batôžkové večere
- Batožiace dezerty
- Koreniny a doplnky
- Obľúbené vybavenie na varenie batohu
Čo hľadať pri balení potravín
Hoci prvým kritériom je čisto rastlinná strava, vegánske batôžkové potraviny by mali byť tiež stabilné pri skladovaní, ľahké, bohaté na živiny a kalórie a mali by sa rýchlo variť.
Stabilita v polici
Ak si pripravujete vlastné jedlá, je dôležité použiť ingrediencie, ktoré možno skladovať pri izbovej teplote. V niektorých ohľadoch tu majú vegánski batôžkári výhodu, pretože rastlinné potraviny majú tendenciu mať dlhšiu trvanlivosť v porovnaní s potravinami, ktoré obsahujú živočíšne produkty.
Ľahká
Keďže ho musíte nosiť na každom kroku, jedlo na batoh by malo byť čo najľahšie. Dehydrované a mrazom sušené potraviny majú tendenciu byť najľahšie, aj keď existuje veľa možností obchodu s potravinami, ktoré tiež preskúmame.
Kalorická hustota
Batoženie vám odoberie veľa energie, takže potrebujete jedlo, ktoré vás dokáže poriadne natankovať. Keď plánujeme naše jedlo v batohu, snažíme sa priemerovať 115-130+ kalórií za uncu alebo viac, aby sme udržali váhu.
Čas varenia
Zvážte, koľko trpezlivosti máte pri varení jedla a koľko paliva si prinesiete. Rýchlejšie varenie jedla má tendenciu uprednostňovať väčšinu batôžkárov kvôli šetreniu paliva.
Koľko jedla by ste si mali zabaliť do batohu?
Pre väčšinu batôžkárov, ktorí plánujú celodennú turistiku s ťažším batohom, Backpacker.com navrhuje zamerať sa na 25-30 kalórií na libru telesnej hmotnosti za deň. Pri kratších denných túrach (menej ako 2 hodiny) alebo pri menej namáhavom teréne ho môžete znížiť na 21 – 25 kalórií na libru telesnej hmotnosti za deň.
Namiesto toho, aby ste jedli len tri jedlá denne, ako by ste to robili doma, snažte sa jesť počas dňa a skonzumujte 30 – 60 gramov sacharidov za hodinu. (zdroj) aby ste si udržali energiu a zabránili nárazom do steny.
Opäť sú to len hrubé odhady. Telo každého človeka spaľuje kalórie rôznymi rýchlosťami. Takže ak sa pripravujete na dlhší výlet s batohom, určite si budete chcieť urobiť niekoľko víkendových shakedownov, aby ste si uvedomili, aký bude váš apetít.
avokádový a vaječný raňajkový sendvič
Vegánske raňajky s batohom
Či už ide o pridanie vriacej vody do horúcich cereálií na raňajky alebo studenej vody na výrobu granoly s náhradou mlieka, pohodlie pridania vody je ťažké poprieť. Alebo sa môžete úplne vzdať vody a rozhodnúť sa pre bar bez varenia. Nech už sú vaše preferencie akékoľvek, existuje veľa skvelých možností vegánskych raňajok, ktoré môžete preskúmať.
Batôžkova špajza
- Bio čučoriedka orech ovos a quinoa (115 kalórií/oz)
FirePot
- Pečená jablková kaša (112 kalórií/oz)
Heather's Choice
- Čučoriedkovo-škoricové raňajky (116 kalórií/oz)
- Raňajky s jablkovým koláčom (116 kalórií/oz)
Jedlo pre jediného
- Tekvica jablko pekanové energetické ovos (120 kalórií/oz)
- Kokos Mango Macadamia Energy Oats (134 kalórií/oz)
Trailtopia
- Mango ovsené vločky (104 kalórií/oz)
- Čučoriedková ovsená kaša (104 kalórií/oz)
- Jahodová ovsená kaša (104 kalórií/oz)
- Hnedý cukor hrozienka ovsené vločky (75 kalórií/oz)
- Ovsené vločky s jablkovou škoricou (103 kalórií/oz)
Instantné obilniny Wild Zora
- Jablkový koláč s jablkami, orechmi a škoricou (145 kalórií/oz)
- Čučoriedkový muffin s čučoriedkami, mandľami a kokosom (140 kalórií/oz)
- Banánový chlieb s banánmi, mandľami a kakaovým kúskom (134 kalórií/oz)
- Mrkvový koláč s mrkvou, hrozienkami a klinčekmi (145 kalórií/oz)
- Tropický koláč s mangom, pekanovými orechmi, pomarančom a limetkou (151 kalórií/oz)
Vrchol tankovania
- Horská Berry Granola (110 kalórií/oz)
Vonkajší bylinožravec
- Blueberry Maple Crunch (126 cal/oz)
- Chia Oat Crunch (128 cal/oz)
- Jablkové quinoa ovsené vločky (123 cal/oz)
- Kokosová chia kôra (122 cal/oz)
- Sunrise Tofu Scramble (113 cal/oz)
- Opekané müsli Sunburst (119 cal/oz)
- High Elevation Ryžové obilniny (95,8 cal/oz)
Quaker ovsené vločky
Ovsené vločky Quaker Instant sú rýchle, jednoduché, lacné a úplne prispôsobiteľné. Stačí pridať horúcu vodu. Tip pre profesionálov: Použite balíček ako misku. Stačí odtrhnúť vrch, naliať vodu a premiešať. Taška sa zahreje, ale nevytečie. Zvýšte kalórie pridaním kokosu alebo zamiešaním balíčka orechového masla.
Laird InstaFuel Coffee + Creamer
Ak sa chystáte urobiť si ráno šálku kávy, môžete do zmesi pridať aj nejaké kalórie Laird Instant Coffee & Creamer .
VeganSmart All-in-One Shake
Vyskúšal som veľa rôznych vegánskych kokteilov a toto je zďaleka môj obľúbený. Môžete ho vypiť buď ráno ako samostatný koktail, alebo ho môžete zmiešať s nejakou granolou pre domácich majstrov alebo v obchode. Je to skvelý spôsob, ako do ranného jedla zapracovať nejaké bielkoviny navyše.
Jedlá ProBar
Raňajkový bar bez varenia je skvelou voľbou pre každého, kto chce zefektívniť svoju rannú rutinu. Môže to byť príjemné aj pre ľudí, ktorí sa nezobúdzajú hladní a radi počkajú s jedlom. dokázať ponúka širokú škálu kombinácií chutí – všetky sú výlučne rastlinného pôvodu.
Recepty na vegánske raňajky
Tu je niekoľko receptov na vegánske raňajky, ktoré máme na našej webovej stránke:
- Dehydrovaná jablkovo-škoricová quinoa kaša
- Dehydrované jahody a krémová quinoa kaša
- Granola s kokosovou čokoládou
- Ovsené vločky z marhule a zázvoru
- Malinová kokosová quinoa kaša
Vegánske obedy, občerstvenie a bary
Keď cestujeme s batohom, veľmi rozmazaná čiara oddeľuje občerstvenie od obeda. V skutočnosti, od chvíle, keď sme sa ráno vydali na cestu, až kým sme v noci postavili tábor, celý zážitok je akýmsi rozšíreným pohyblivým sviatkom. Takže v tejto časti pokryjeme všetky vegánske možnosti občerstvenia a obeda.
Energetické tyčinky
Našou najlepšou radou pri balení tyčiniek je siahnuť po ROZMANITOSTI. Na viacdennú túru sa nemusíte len naložiť do svojho obľúbeného baru. Pretože po vašom výlete to už nebude váš obľúbený. Nájdite niekoľko, ktoré sa vám páčia, a zmiešajte to.
Nasledujúce spoločnosti ponúkajú úplne vegánsky produktový rad: GoMacro Bars ,VZDELÁVACÍ BAR, Cookie MunkPack , Dang Bars , Bradatí bratia , Aloha bary , 88 Acres Seed Bar . Tieto spoločnosti ponúkajú veľa vegánskych možností: Clif Bary, Picky Bary, Bobo Bary, Patagonia Provisions Bars .
Orechové maslá
Na tortille alebo priamo z paketu (vinný ako obvinený!). Balíčky s orieškovým maslom sú skvelým zdrojom kalórií (a bielkovín) na cestách a sú výborným občerstvením, ktoré si môžete vziať a ísť.
Nasledujúce spoločnosti ponúkajú úplne vegánsky produktový rad: Výkonné orechové maslo, 88 akrov semien masla , pričom tieto spoločnosti ponúkajú veľa vegánskych možností: Justin’s Nut Butter, Trail Butter, Yum Butter.
Hummus v prášku
Stačí zmiešať studenú vodu, trochu práškového hummusu, pokvapkať olivovým olejom a na obed máte výbornú hummusovú nátierku! Vychutnajte si pevné sušienky, praclíkové tyčinky alebo zeleninové tyčinky. Pozrite sa na The Hummus Co's úplne vegánsky rad práškového hummusu s príchuťami ako: Tradičné , Mughali Curry a Chipotle . Alebo si vyrobte svoj vlastný dehydrovaný hummus (je to super ľahké!).
najhorúcejšie akty na internete
Quinn praclíky plnené arašidovým maslom
Sme pre nás absolútni diabli praclíky plnené arašidovým maslom . Aký šialený klobučník prišiel s bláznivým nápadom, nevieme. Ale sú úžasné. Quinn má rôzne príchute, z ktorých mnohé sú vegánske, ktoré stojí za to vyskúšať.
Milujte kukuricu
Keď už hovoríme o niečom chrumkavom, Milujte kukuricu je celá vegánska rada chrumkavej kukurice. Niektoré z ich príchutí zahŕňajú morskú soľ, údené BBQ, soľ a ocot a habanero chilli. Je zrejmé, že sú skvelé v hrsti, ale môžu sa pridať aj do akéhokoľvek mrazom sušeného alebo dehydrovaného jedla, aby mali trochu chrumkavú a chrumkavú textúru.
Vegan Jerky
Len pred niekoľkými rokmi bol trhanec kategóriou výlučne na báze mäsa, ale dnes existuje veľa rastlinných vegánskych možností. Niektoré z našich obľúbených značiek sú Jedlo Primal Spirit , Louisville Vegan Jerky Co , a Jack & Friend's .
Oloves
Úplne milujeme olivy, keď cestujeme s batohom. Nielen, že sú nabité kalóriami, ale ponúkajú aj chvíľkovú dávku pikantného zjemnenia, ktorú je ťažké porovnávať. Okamžité zvýšenie morálky. Sme preto veľkými fanúšikmi Oloves baliteľné olivy . Vychutnajte si ich samotné, alebo s vyššie spomínanou nátierkou hummus a chipsy.
Trail Mix, orechy a sušené ovocie
Balenie sortimentu cestnej zmesi, orechov a sušeného ovocia je skvelý spôsob, ako mať po ruke nejaké kalorické prírastky, ktoré môžete jesť počas turistiky. Naše obľúbené miesta pre orechy a sušené ovocie vo veľkom sú Nuts.com a Trader Joe's.
Nomad Chewy Banana Bites
Všetci sme už predtým jedli dehydrované banánové žetóny, pri ktorých máte pocit, akoby ste hrýzli do pokerového žetónu. Toto nie sú. Mäkké a žuvacie ako marshmallow, tieto Banana Bites od Nomad Nutrition ponúkajú veľmi vítanú zmenu textúry. Pridajte si ich do rannej ovsenej kaše alebo si ich vychutnajte samotné.
Wildway Snack Mix
Tieto zábavné balíčky s ovocím a orieškami od Divoký spôsob života sú príjemnou zmenou tempa oproti štandardnému trailovému mixu v štýle GORP. Ich vzorové balenie obsahuje: Opekané kokosové latte, slaná čokoládová hľuzovka a ananásové mojito . Znie to dobre!
Studené obedy
Buďme úprimní, v žiadnom prípade nemôžeme rozbiť sporák a uvariť obed. Našťastie existuje veľa skvelých studených obedov a mnohé z nich sú vegánske! Stačí pridať studenú vodu a nechať 15 minút odstáť.
Jedlo pre chodidlo: Chutný miso brokolicový šalát , Arašidový Super Slaw
Bushkova kuchyňa: Šošovicový obed
Vonkajší bylinožravec: Pacific Crest Vinaigrette , Lenivý šošovicový šalát , Citrónovo bylinkový quinoa šalát
Vegánske recepty na občerstvenie/obed
- Dehydratovaný hummus z pečeného korenia
- Tie-Dye Mango Strawberry Fruit Leathers
- Ovocné kože s čili korením
- Koža z tropického ovocia
- Arašidové maslo a želé tyčinky
- Žuvacie granolové tyčinky
Vegánske batôžkové večere
Večera: jedlo, na ktoré sme všetci čakali! Po dlhom dni na ceste sa nemôžeme ubrániť rozvoju Veľké očakávania na večeru. To je dôvod, prečo je také dôležité nájsť jedlo, ktoré zakončí váš deň šťastným a uspokojujúcim tónom.
AlpineAire
- Santa Fe čierna fazuľa a ryža (97 kalórií/oz)
Batôžkova špajza
- Pad Thai (112 kalórií/oz)
- Kathmandu Curry (98 kalórií/oz)
- Louisiana červená fazuľa a ryža (99 kalórií/oz)
- Tri sestry Stew (106 kalórií/oz)
- Chana masala (108 kalórií/oz)
Bushkova kuchyňa
- Chutné Zoodles v avokádovej omáčke (135 kalórií/oz)
Fernweh Food Company
- Hubový hrniec koláč (127 kalórií/oz)
- Juhozápadný Stew (116 kalórií/oz)
FirePot
- Porcini hubové rizoto (120 kalórií/oz)
- Boloňský jačmeň (109 kalórií/oz)
Jedlo pre jediného
- Kokosová ryža a kubánske čierne fazule (131 kalórií/oz)
- Pečené batáty s kel a quinoa (120 kalórií/oz)
- Cesnaková zelená fazuľka a kešu smažte (143 kalórií/oz)
- Šošovicový orech Pilaf s kel (102 kalórií/oz)
Go-to Go
- Kapusta a guláš z bielej fazule (108 kalórií/oz)
- Mexická miska Quinoa (103 kalórií/oz)
- Klasická Marinara s Penne (120 kalórií/oz)
- kórejský Bibimbap (109 kalórií/oz)
Nomádska výživa
- Irish Shepherd’s Pie (227 kalórií/oz)
- Ukrajinský boršč (148 kalórií/oz)
- Kathmandu Curry (176 kalórií/oz)
- Indický guláš z červenej šošovice (193 kalórií/oz)
- Karibské kari (148 kalórií/oz)
- Kanadská jačmenná polievka (kalórie/oz)
- Maďarský guláš (170 kalórií/oz)
Heather's Choice
- Africký arašidový guláš (107 kalórií/oz)
Sasquatch palivo
- Kickin’ Cactus Bowl (100 kalórií/oz)
Trailtopia
- Sweet Potato Chili Mac (110 kalórií/oz)
Špičkové doplnenie paliva
- Three Bean Chili Mac (125 kalórií/oz)
Ustanovenia o Patagónii
- Bio Zelená kapusta Kamut Khorasan (95 kalórií/oz)
- Organické huby Kamut Khorasan (92 kalórií/oz)
- Bio chilli z červenej fazule (95 kalórií/oz)
- Bio polievka zo zelenej šošovice (95 kalórií/oz)
- Bio čierna fazuľová polievka (100 kalórií/oz)
- Organická záhradná zeleninová polievka Tsampa (100 kalórií/oz)
Recepty na batohy
Tu sú niektoré z našich obľúbených receptov na vegánsku batôžkovú večeru, ktoré sme vyvinuli v priebehu rokov:
- Čili z červenej šošovice
- Sladký zemiakový guláš
- Tortilla polievka
- Polievka minestrone
- Quinoa Chili
- Marinara z červenej šošovice (vynechať syr)
Batožiace dezerty
Nielenže sú dezerty na batoh absolútnou pochúťkou, ale môžu vám pomôcť splniť vaše kalorické potreby na deň (bez toho, aby ste sa museli uchýliť k ďalšej večeri).
Packaroons
Tieto makrónky sa môžu pochváliť 170 kalóriami za uncu, takže vo vašom balení určite utiahnu svoju váhu (slovná hračka). Prichádzajú v niekoľkých príchutiach vrátane Amaretto, čučoriedkové mandle a sladký kokos , z ktorých všetky sú vegánske.
Jedlo pre jediného
Cinnamon Cherry Crisp (125 kalórií/oz.)
Neskutočný Candy Bar
Nestáva sa každý deň, aby ste mohli zjesť celú sladkú tyčinku na 1000 % bez viny... tu je vaša šanca Neskutočné čokoládové kokosové tyčinky bol by to skvelý dezert alebo dokonca popoludňajšie vyzdvihnutie počas mimoriadne namáhavého dňa.
Treehouse Coconut Drinking Chocolate
Ak nutne nechcete jesť dezert, zvážte jeho pitie! Táto čokoláda na pitie (pozri: horúca čokoláda) je úplne úžasný spôsob, ako si v tábore odpočinúť. Zatiaľ čo Treehouse’s vyrába iné príchute, ktoré obsahujú mlieko, toto zmes kokosovej čokolády je ich najlepším produktom a je 100% vegánsky.
byť vo vzťahu so svojím najlepším priateľom
Candy
Občerstvenie, ktoré sme si nezabalili na JMT, ale priali by sme si to? Candy! Normálne nie sme sladkosti, ale zvýšenie kalórií a cukru na obed by bolo úžasné. Niekoľko cukroviniek vhodných pre vegánov, ktoré je potrebné zvážiť: Ovocné občerstvenie Annie's Bunny , Švédska ryba , Projekt 7 Gummies .
Nutiva
Vegánska alternatíva k Nutelle, Nutiva je rastlinná čokoládová nátierka, ktorá je absolútne nabitá kalóriami! Vychutnajte si nátierku na tortillu, priamo z balíčka, alebo zmiešajte trochu do hrnčeka horúcej vody na horúcu čokoládu!
BarCountry koktaily
Pokiaľ ide o váš celkový stravovací plán, backcountry koktaily sú absolútne extra luxus. Ale môžu byť úžasnými posilňovačmi morálky! Ako lepšie osláviť nádherný výhľad než kokteilom? Zabaľte sa do jedného z nich vreckové mixéry na koktaily a trochu likéru a ponúknite prípitok svojim spolucestujúcim.
Koreniny a doplnky
Toto sú niektoré z našich obľúbených doplnkov na pridanie kalórií alebo chuti do našich jedál.
Obľúbené vybavenie na varenie batohu
Máme celý príspevok venovaný našim batoh na varenie výbery, ale tu sú niektoré zo základných:
JetBoil MiniMo alebo Jetboil Flash
Výkon integrovaných varných systémov Jetboil na nás skutočne zapôsobil. The Jetboil Minimum je skvelou voľbou, ak plánujete jesť z hrnca a potrebujete kontrolu varenia. The Jetboil Flash je skvelé, ak všetko, čo potrebujete, je vriaca voda, rýchlo.
MSR Pocket Rocket Deluxe a 1,3 l keramický hrniec
Ak plánujeme rehydratáciu vlastných jedál na ceste a potrebujeme schopnosť dusiť, potom ideme s a Vrecková raketa MSR Deluxe kanistrový varič spárovaný s a Keramický hrniec MSR 1,3 l .
Pozrite si náš podrobný príspevok o najlepšie batôžkové kachle na trhu.
Hrnček na batoh: GSI Infinity Mug
Váži len 3,5 oz, toto je náš obľúbený hrnček na výlety s batohom. Má dostatočnú izoláciu, aby nám ráno udržala teplú kávu a stojí zlomok ceny dvojstenného titánového hrnčeka.
Obľúbená nádoba: Lyžica na sústo
Milujeme dizajn inšpirovaný špachtľou Lyžička sústo – ideálne na zoškrabanie každého posledného kúska vášho chutného jedla. ( Psst , Čitatelia Fresh Off The Grid získajú zľavu 10 %. ich objednávka pomocou FOTG10)
Hľadáte ďalšie zdroje pre batohy? Pozrite si zoznam všetkých našich vegánskych receptov na batôžkovanie, nášho dokonalého sprievodcu dehydratačné jedlo pre batohy , toto je kompletné batôžkový kontrolný zoznam , a náš obľúbený batoh na varenie !
Tento príspevok bol prvýkrát publikovaný 25. júna 2017 a naposledy aktualizovaný 9. marca 2021 s aktuálnymi informáciami.
pečenie párkov v rožku na ohni
